Apa masalah turu nambah kemungkinan sampeyan lara? Ya, kurang turu bisa mengaruhi sistem kekebalan awak. Riset nuduhake yen wong sing ora cukup turu luwih rentan kena infeksi virus, kayata selesma. Kurang turu uga bisa mengaruhi sepira cepet pulih yen sampeyan lara.
Sajrone turu, sistem kekebalan awak ngeculake protein sing diarani sitokin. Zat kasebut penting kanggo nglawan infeksi, inflamasi lan stres. Tambah ing sitokin dumadi nalika turu jero. Kajaba iku, sumber protèktif awak liyane wis entek sajrone wektu kurang turu. Dadi awak butuh turu kanggo nglawan penyakit infèksius.
Pira jam turu sampeyan kudu ndhukung sistem kekebalan awak? Jumlah turu sing optimal kanggo umume wong diwasa yaiku pitung nganti wolung jam saben wengi. Bocah-bocah sekolah lan remaja mbutuhake sangang jam utawa luwih turu saben wengi.
Nanging ati-ati, turu sing berlebihan ora mesthi migunani. Kanggo wong diwasa sing turu luwih saka sangang utawa sepuluh, iki kebak bobot, masalah jantung, stroke, gangguan turu, depresi lan masalah kesehatan liyane.