Cara Tracy Anderson digawe kanggo wong-wong sing pengin nggawe tokoh sampeyan langsing lan feminin tanpa lega tangan lan sikil otot. Teknik unik sing misuwur bakal mbantu ngilangi bobot awak lan nggawe awak pancen elegan.
Cara, Tracy Anderson: Latihan Metode-Mat
Tracy Anderson, mantan penari, pengalamane dhewe ngilangi bobote 25 kg wis nggawe program pambentukan tokoh sing apik lan apik. Olahraga dheweke makili kombinasi unsur saka Pilates lan nari, sing menehi asil efektif lan kualitas. Umume latihan kasebut kayane ora dingerteni, mesthine sampeyan durung nate ketemu ing pelatih liyane. Cara unik Tracy Anderson solusi sampurna yen sampeyan ngindhari rasa lega awak kanthi otot sing kuwat.
Program Metode-Mat Workout suwene 50 menit. Biasane, latihan kasebut bisa dipérang dadi 3 bagean: sikil, tangan lan weteng. Nonton video kasebut kayane pelajaran kasebut gampang banget lan ora menehi beban awak, nanging roso salah. Dhasar latihan Tracy yaiku nggarap penstabil otot, ora liwat motor otot sing gedhe, kaya biasane nalika ngerjakake medan awak. Mula, sanajan kanggo wong sing wis trampil, program kasebut ora bakal dadi kuewalk.
Pilates Dinamis sing ditindakake Tracy Anderson diisi kanthi gerakan non-standar. Kanggo kelas sampeyan kudu dhingklik, Mat lan pasangan dumbbells (ora luwih saka 1.5 kg). Tututi kanthi tliti babagan teknik olahraga, amarga pelatih menehi komentar sethithik babagan program kasebut. Latihan Metode-Mat Latihan kalebu ing wilayah gyrosigma sing ngidini sampeyan ngobong kalori. Nanging yen sampeyan pengin olahraga aerobik tambahan, sampeyan bisa ndeleng olahraga kardio paling apik ing omah.
Pro lan kontra Metode-Mat Workout
Pros:
1. Cara program Tracy Anderson sampurna kanggo sing nyoba ngindhari latihan kekuatan sing biasane njaga bentuk feminin sing anggun. Meh ora ana latihan standar kanggo tangan lan sikil sing nggawe rasa nyuda kanggo awak sampeyan.
2. Ora ana latihan pengaruh sing ngrusak sampeyan bakal terus ngatasi kabeh masalah: sikil, tangan, weteng. Sanajan katon gampang ing kelas, otot sampeyan bakal ketegangan sajrone kabeh kelas.
3. Latihan ditindakake ing wilayah gyrosigma, tegese sampeyan bakal kanggo ngilangi bobot lan nyuda jumlah kasebut amarga celengan lemu.
4. Pelatih nggunakake gerakan asli, sing bisa uga ora ditemokake ing video liyane. Olahraga sing campuran Pilates lan gerakan nari berkembang dadi Tracy.
5. Sampeyan mbutuhake peralatan minimal kanggo piwulang: sepasang dumbbel ringan (0.5-1.5 kg), kursi lan Mat.
6. Musik sing apik, video sing digawe kanthi apik, dadi motivasi saka penampilan pelatih - kabeh iki nyumbang kanggo latihan sing efektif.
cons:
1. Tracy nggunakake pendekatan non-standar kanggo latihan, sing bakal cocog karo kabeh wong.
2. Yen sampeyan pengin kanggo ngilangi bobot secepat mungkin, sampeyan bisa uga pengin milih program fitness sing luwih klasik. Contone, Janet Jenkins utawa Jillian Michaels.
Cara Tracy Anderson ngramal kekarepan wanita. Cocog kanggo sing pengin nggawe awak langsing, feminin lan cukup kuat. Yen sampeyan siyap metu saka gym konvensional, coba cara unik kanggo nggawe bentuk sing apik. Deleng uga: Program komprehensif "Metamorfosis" Tracy Anderson.