Apa sampeyan edan karo melon? Saiki iki wektu kanggo njupuk kauntungan saka iku. Melon minangka sayuran musim panas sing paling apik. Ora mung produk sing enak, nanging uga panganan sing njaga kesehatan kita. Kita bakal nerangake liwat menu kenapa wektune nggawe melon, raja piring kita musim panas iki.

1. Melon kurang kalori

Melon kurang kalori, sing ndadekake sekutu sing ora bisa dibantah nalika musim panas. Ana mung 34 kalori ing 100 g melon. Iku waterlogged lan ngandhut banget sethitik lemak. Nanging, menehi rasa kenyang sing nyata. Mangan setengah melon minangka wiwitan lan sampeyan bakal krasa kenyang. Yen sampeyan kudu milih antarane resep basis melon kanggo wiwitan utawa kanggo panganan cuci mulut, mesthine disaranake sampeyan milih wiwitan.

Melon uga bisa dipangan kanggo teh sore. Ing cilik saka keluwen sethitik, iku luwih apik kanggo Cut dhewe irisan melon saka mbuwang dhewe ing paket saka cookie. Melon punika sumilir lan banget decomplexing.

2. Melon nyuda resiko kanker

Melon uga sugih ing flavonoid, antioksidan sing nduweni peran protèktif marang kanker payudara utawa kanker usus. Panaliten nuduhake manawa spesies melon tartamtu, melon pait, nduweni kemampuan kanggo nyegah pertumbuhan sel karsinogenik amarga kandungan antioksidan sing dhuwur. Diwenehake kanggo tikus sing nandhang kanker pankreas, melon iki bakal ngidini nyuda luwih saka 60% saka tumor, tanpa efek samping.

Antioksidan pancen ngidini awak kita nglindhungi dhewe saka efek saka radikal bebas sing asalé saka polusi, bahan kimia utawa asap rokok. Mangan melon bakal dadi cara kanggo nyuda resiko kanker sedina.

3. Melon sugih ing vitamin A

Melon ngandhut konsentrasi vitamin A sing dhuwur. Nanging, vitamin iki ngidini sel kulit regenerasi. Iku mbantu nglawan selulit utawa pembentukan stretch mark nanging uga nglawan kerut. Iki uga digunakake kanggo nyegah degenerasi macular ing mripat.

Nanging ora mung iku, vitamin A sing ana ing melon, uga disebut karotenoid, bakal ngidini awak njaga agresi eksternal tartamtu kaya virus utawa bakteri amarga nguatake fungsi kekebalan. Wong sing kurang vitamin A bakal luwih rentan kanggo inflamasi pernapasan, contone. Melon uga sugih ing vitamin C, vitamin sing uga efektif banget kanggo nolak infeksi.

4. Melon nglawan penylametan banyu

Apa sampeyan nandhang sikil abot nalika cuaca panas? Apa tangan lan sikilmu bengkak amarga panas? Sampeyan banjur bakal kaget nemokake iku melon efektif nglawan penylametan banyu. Sugih ing uyah mineral, kalium lan kalsium, ngilangake keluwihan banyu lan kanthi mangkono mbatesi pembengkakan.

Melon uga nduweni sifat diuretik. Iki ngidini awak ngresiki awak kanthi ngilangi racun lan ginjel supaya tetep sehat. Panas melon iku banget ngelak-quenching, kang bonus ditambahaké.

5. Melon mbantu nglawan hipertensi

Kaya sing wis dingerteni, melon sugih ing kalium. Nanging, akeh panaliten nuduhake yen diet sing sugih kalium minangka efektif kanggo nglawan hipertensi kaya nyuda asupan uyah. Wong sing nandhang hipertensi mula bakal entuk manfaat saka ngonsumsi melon kanthi rutin. kanggo mangan setengah saka jumlah melon kanggo nyedhiyani awak karo 20% saka intake saben dina dianjurake saka kalium.

Perlu dicathet yen nggabungake asupan kalium sing signifikan kanthi nyuda uyah bakal nyuda tekanan getih sing luwih apik.

Waca uga: 5 woh-wohan lan sayuran sing penting ing musim panas 

Claire Verdier