Minangka mahasiswa, Andy Puddicombe mutusake menyang biara Buddha kanggo sinau seni meditasi.
Ing upaya kanggo nemokake guru sejati, dheweke ngganti biara lan negara, bisa manggon ing India, Nepal, Thailand, Burma, Rusia, Polandia, Australia lan Skotlandia. Akibaté, Andy teka ing kesimpulan sing tembok biara dhuwur ora perlu kanggo semedi. Meditasi bisa dadi bagian saka urip saben wong saben dina, pakulinan sehat kaya gosok untu utawa ngombe segelas jus. Andy Puddicombe nyritakake babagan petualangan ing macem-macem bagean ing jagad iki, ing sadawane dalan nerangake carane meditasi mbantu dheweke supaya pikirane lan perasaane, nyingkirake stres lan wiwit urip kanthi sadar saben dina. Lan sing paling penting, dheweke menehi latihan prasaja sing bakal familiarize maca karo dhasar saka laku iki.
Alpina non-fiksi, 336 p.