yen pain gulu ora nyuda sawise diwenehi perawatan sing disaranake ing ngisor iki kanggo sawetara dina, disaranake takon dhokter utawa ahli fisioterapi.

Fase akut

Repos. Kanggo sawetara dina, aja nganti gerakan gulu amplitudo gedhe. Apa kabeh padha cahya mulet, ing arah sing ora nglarani (nguripake gulu kanggo ndeleng ngiwa, banjur nengen; lentur gulu maju, bali menyang tengah, banjur lentur menyang pundhak kiwa, lan nengen; supaya gerakan rotasi sirah). ing collier serviks kudu nyingkiri, amarga nggawe kekirangan ing otot lan mbantu ndawakake wektu penyembuhan. Ngaso sing luwih dawa luwih mbantu ngencengi sendi lan nyumbang kanggo pangembangan nyeri kronis.

Ice. Nerapake es menyang wilayah sing nyeri telu utawa kaping papat dina, suwene 10 nganti 12 menit, nyuda reaksi inflamasi. Iku apik kanggo nindakake iki anggere gejala akut tetep. Ora perlu nggunakake kompres kadhemen utawa "tas ajaib": ora cukup adhem lan panas ing sawetara menit.

Obat kanggo nyuda rasa lara (pereda nyeri). Acetaminophen (Tylenol®, Atasol®) asring cukup kanggo nyuda rasa nyeri sing entheng nganti sedheng. Obat anti-inflamasi, kayata ibuprofen (Advil®, Motrin®, lan liya-liyane), asam acetylsalycilic (Aspirin®), naproxen (Anaprox®, Naprosyn®) lan diclofenac (Voltaren®), uga duwe efek analgesik. Nanging, padha njalari efek sisih liyane lan mulane kudu digunakake ing moderat. Inflamasi sawise trauma minangka bagean saka proses penyembuhan (beda saka inflamasi ing arthritis, contone) lan ora kudu ditangani. Sampeyan uga bisa nggunakake krim adhedhasar obat anti-inflamasi kayata diclofenac (Voltaren emulgel®), sing mbantu nyegah efek samping sistemik.

The relaxant otot uga bisa bantuan, nanging nggawe sampeyan ngantuk (Contone, Robaxacet® lan Robaxisal®). Kanggo ngatasi efek iki, dianjurake kanggo njupuk ing wayah awan utawa ing dosis sing sithik. Padha ora bisa digunakake luwih saka sawetara dina. Obat kasebut ngemot analgesik (acetaminophen kanggo Robaxacet®, lan ibuprofen kanggo Robaxisal®). Mulane padha kudu nyingkiri bebarengan karo pain reliever liyane.

Dokter bisa menehi saran kelas obat nyeri sing paling cocok, yen perlu. Ing kasus nyeri sing luwih kuat, dheweke bisa menehi resep penghilang rasa nyeri opioid (turunan morfin). Nalika ana nyeri neurologis, obat antikonvulsan utawa obat liya sing tumindak ing neurotransmitter bisa diwènèhaké.

Ing fase akut, pijet alus bisa mbantu ngredhakaké tension kanggo sementara.

luwes

Nalika pain gulu sudo (sawise 24 kanggo 48 jam), iku apik kanggo laku latihan regang ati-ati lan maju, kaping pirang-pirang dina.

Bisa uga migunani kanggo nglamar panas ing otot sadurunge miwiti latihan peregangan (nggunakake kompres lembab sing digawe panas ing oven utawa adus panas). Panas relaxes otot. Sawise ngrampungake latihan, sampeyan bisa nglamar es.

Yen perlu, ahli fisioterapi bisa takon. Iku misale jek sing nggabungke ing mlaku-mlaku Terapi fisik sing digawe ing omah lan latihan peregangan luwih efektif kanggo ngilangi nyeri gulu.

Kortikosteroid lan injeksi

Ing sawetara kasus, pilihan iki bisa dianggep yen perawatan sadurunge wis kabukten ora efektif. Ing kortikosteroid duwe tumindak anti-inflamasi.

Injeksi lidocaine, anestesi lokal, ing wilayah sing nyeri (area pemicu) wis nuduhake sawetara khasiat. Dokter asring nggabungake lidocaine karo kortikosteroid²⁷.

Ing kasus nyeri kronis

Log gejala. Iku apik kanggo ngerti kahanan sing nyebabake rasa lara, nulis lan ngrembug karo dhokter utawa ahli fisioterapi. Apa padha dadi luwih elek ing wayah esuk utawa ing pungkasan dina? Apa tata letak workstation kudu dievaluasi dening ergonomis? Apa kahanan stres permanen nggawe ketegangan ing trapezius lan ing gulu?

Surgery. Yen ana kompresi saka oyod saraf ing area gulu sing bakal nyebabake mati rasa utawa kelemahan ing lengen, operasi bisa uga dituduhake. Cakram intervertebral sing rusak uga bisa dibusak kanthi operasi. Vertebra banjur digabungake.