Paragraf
Seri Impact Low saka Kate Friedrich yaiku latian sing kurang efektif ing kompleks kasebutsing bakal mbantu sampeyan supaya sendhi tetep sehat. Nanging, sampeyan kudu siyap mbukak maksimum: program kasebut janji bakal kuat banget.
Katrangan babagan latihan program sing kurang apik saka Kate Frederick
Yen sampeyan nglindhungi sendi lan nyegah latihan mlumpat vysokogornyh, mula Kate Frederick minangka alternatif sing apik: Seri Impact Rendah. Program iki kurang duwe pelatihan kanggo kabeh awak. Pelatih terkenal ngrusak mitos sing olahraga sing kurang pengaruh ora bisa kuat. Kate nggawe macem-macem kelas, sing beda-beda ora mung keamanan, nanging uga beban gedhe. pengaruhe kurang, nanging program intensif dadi idham-idhamane wong akeh.
Ing seri Low Impact Series saka Kate Frederick digawe saka videoframerat ing ngisor iki:
1. Atletik training (60 menit). latihan kekuatan pengaruh sing kurang kanggo nada otot ing kabeh awak. Sampeyan mbutuhake platform langkah-langkah, set dumbbells, expander, tape elastis, drive menyang gliding (diganti piring kertas).
2. Kardio Superset (40 menit). Latihan aerobik sing kurang, adhedhasar sawetara superset blasting. Sampeyan mbutuhake dumbbells lan disk ngleyang.
3. Sawise lara bakar (56 menit). Ngobong lemak kanthi latihan interval kanthi intensitas tinggi. Sampeyan mbutuhake dumbbells lan disk ngleyang.
4. Total Tri-Sets Awak (40 + 60 menit). Loro latihan kekuatan kanggo nggarap otot ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Sampeyan mbutuhake: dumbbells, platform langkah, bal fitness.
5. Muter lan ngleyang (55 menit). Cakram sing beda-beda kanggo gliding: babak pisanan ditindakake kanthi cepet kardio sing kuat. Ing paruh kapindho sampeyan bakal sinau kabeh area masalah. Sampeyan uga butuh pita elastis.
6. Aerobik Langkah Dampak Efek Kurang (55 + 20 menit). Langkah aerobik pengaruh sing kurang kanggo nggawe awak sing berkualitas. Langkah-langkah penting lan dumbbells kanggo bagean kapindho program.
7. Siklus Max (60 menit). Olahraga kardio intensif ing siklus kasebut. Pedal lan kobong lemak. Kanggo nindakake siklus sing bener.
8. Turbo Barre (75 menit). Ballet utawa, kaya sing diarani, latihan Barna. Iki bakal nggawe awak dadi langsing lan anggun. Sampeyan mbutuhake: dumbbells, bench (sampeyan bisa ngganti kursi), band elastis (opsional).
9. Yoga Max (50 menit). Daya yoga kanggo nambah kekuatan otot lan regangan. Mung butuh Mat.
10. Yoga Kas (50 menit). Yoga tradisional liyane kanggo tenang lan santai. Pulihake lan tenangake otot sawise olahraga abot. Mung butuh Mat.
Kaya sing sampeyan ngerteni, umume kelas butuh inventaris luwih akeh. Kanggo program sing nyusun tanggalan latihan, sampeyan bisa ngetutake rencana sing dikirim, lan bisa nggabungake video miturut kabijakane dhewe. Seri Impact Rendah Program bakal mbantu sampeyan supaya awak sampurna pas, timbul lan elastis.
Kobong lemak sing kakehan nganggo kickboxing saka Kate Frederick
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Low Impact Series minangka program sing lengkap kanggo nggawe awak sing sampurna. Latihan karo Kate Friedrich, sampeyan bakal bisa ngilangi bobot, nambah ketahanan lan entuk bentuk sing paling apik.
2. Olahraga sing kurang kena pengaruh, tegese aman kanggo sendhi sampeyan.
3. Nalika intensitas program ora kalah karo kelas vysokoparnym. Sampeyan bakal kerja meh ing watesan sajrone kursus olahraga.
4. Panganggone macem-macem peralatan olahraga mbukak luwih akeh kesempatan kanggo ngembangake awak. Sampeyan bakal nggunakake jumlah maksimum otot nalika olahraga.
5. Komplek kasebut beda-beda banget: kapasitas tenaga lan aerobik, olahraga kanthi langkah, yoga, latihan Bernie. Kate bakal nuntun sampeyan liwat olahraga paling apik kanggo nambah kualitas tokoh.
cons:
1. Kanggo piwulang karo Keith Frederick, sampeyan butuh peralatan olahraga kanggo Arsenal.
2. Program kasebut cukup angel, mula cocog mung kanggo siswa tingkat lanjut.
Dampak sing sithik kanggo latihan lan Kate Frederick aman kanggo sendhi, nanging efektif banget kanggo nambah awak. Sampeyan bakal bisa nggunakake wates kemampuane, saben dina mbentuk tokoh sing apik lan langsing.
Maca uga: Ndandani Extreme karo Calabrese Musim Gugur: katrangan rinci + pendapat babagan program kasebut.