Paragraf
Yen sampeyan lagi golek latihan sing nyenengake, energik, lan efektif, sampeyan bakal ngarep. Pelatih terkenal Hip Hop Abs Shaun T minangka program unik kanggo nyuda bobot, sinaoni pers, nggawe elastisitas paha lan bokong kabeh nganggo gaya joget!
Babagan program Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs minangka program pelatih Amerika Shaun T. Dheweke dikenal kanthi sebilangane Pencipta latihan edan edan lan Insanity Max 30. Nanging, program Hip Hop Abs, sanajan iku kursus sing efektif banget kanggo nyuda bobot, nanging cukup terjangkau lan lembut. Sampeyan bakal nari, ilang kalori, ngobong lemak lan mbentuk abs sing sampurna, bokong sing kuat lan sikil sing langsing.
Kursus kasebut suwene sewulan lan kalebu sawetara latian sajrone 25 nganti 45 menit. Sean negesake yen bisa ilang luwih saka 20 kg lan kanggo entuk pers sing sampurna mung amarga hip-hop. Nindakake gerakan lan macem-macem langkah kanggo musik irama, sampeyan bakal bisa ngilangi bobot lan ngencengi awak. Program Shaun T ora kalebu masalah tradisional, lan efektifitas kanggo weteng adhedhasar prinsip "Miring, muter banjur narik".
Nanging, olahraga iku sampurna ora mung kanggo wong-wong sing kerja kanggo weteng rata. Kaping pisanan, basis Hip Hop Abs - olahraga aerobik, dadi sampeyan ilang lemak ing awak. Kapindho, salah sawijining latihan kursus yaiku sinau mung pinggul lan bokong. Shaun T nawakake tenan program lengkap kanggo nggawe tokoh langsing.
Ing kursus asli Hip Hop ABS kalebu latihan ing ngisor iki:
- Kobong Ngobong Lemak (30 menit). Bersiap-siap kanggo ngobong lemak nganggo gerakan tari adhedhasar hip-hop. Olahraga kardiovaskular asli iki minangka latihan utama ing program kasebut - sampeyan bakal bisa nggawe kalender luwih asring tinimbang liyane.
- Ab Patung (24 men). Olahraga sing efektif kanggo pers tanpa corak standar. Sampeyan bakal bisa nglatih otot weteng kanthi gerakan nari. 5 menit pungkasan sampeyan bakal olahraga Mat.
- Total Awak Kobong (40 menit). Olahraga nggabungake bagean nari lan beban daya karo dumbbells kanggo otot awak kabeh.
- Hips, Buns, lan Paha (25 menit). Latihan kanggo awak ngisor. Separuh pertama kelas sampeyan bakal nari hip-hop, kanthi aktif nglibatake paha lan bokong. Lan ing paruh kapindho program sampeyan nunggu latihan ing Mat kanggo otot-otot ing ngisor.
- Pungkasan menit par (5 menit). Sanajan ing wektu sing cendhak, sampeyan bakal meksa otot weteng kerja keras. Limang menit iki bisa nambah dina latihan miturut kabijakan sampeyan.
Hip Hop Abs minangka rencana kebugaran ing sesi bergantian dadi sampeyan ora prelu nggawe dhewe. Ing kursus iki, Shaun T uga kalebu sawetara latian bonus, supaya dheweke mulang sampeyan babagan dhasar tari. Sadurunge mbukak program, coba nonton video kasebut Rahasia kanggo Flat Flat, ing endi pelatih ngobrol babagan latihan lan operasi pers.
Ringkesan kabeh latian populer Shaun T
Asil Ultimate Hip Hop Abs: wulan kapindho
Yen wis sukses ngrampungake Hip Hop Abs wulan kapisan, sampeyan bisa nerusake kelas kanthi seri Hip Hop Abs Ultimate sing luwih maju. Shaun T nawakake 3 latihan anyar (+ siji video bonus) sing bakal mbantu ngobong luwih akeh kalori lan luwih efektif kanggo ngupayakake nambah tokoh.
Ing seri Hip Hop Abs Ultimate Hasil kalebu video ing ngisor iki:
- Cardio Burning Fat 2 (45 menit). Kardio sing luwih dawa lan luwih intensif tinimbang ing wulan kapisan. Ngobong lemak kanthi latihan joget ing hip-hop kanthi unsur aerobik.
- Saka Patung 2 (30 menit). Olahraga interval olahraga kanthi dumbbells kanggo otot weteng lan sistem otot. Kelas 10 menit pungkasan ana ing lantai.
- Total Awak 2 (45 menit). Latihan interval karo dumbbells kanggo ngobong lemak lan otot sing kuwat kabeh awak.
- Sinau Nari Entuk Nyoba Abs utawa Mati (20 menit). Latihan kardio tari bonus tanpa peralatan.
Pesta Tari Hip Hop abs: 5 latihan anyar
Sawise sukses Hip Hop Abs Shaun T ngeculake seri kelas liyane sing uga bakal dadi tambahan kanggo olahraga saben dina. Ing Komplek Dance Hip Hop abs, Shaun kalebu 5 video macem-macem anyar kanggo bobot awak lan nambah awak. Ganti kasebut sajrone seminggu utawa tambahake kanggo ngganti latihan sadurunge.
Ing seri Pesta Tari Hip Hop abs kalebu video ing ngisor iki:
- Alur Cardio (40 menit). Latihan joging ing hip-hop tanpa peralatan tambahan kanggo ngobong kalori lan ngilangi bobot awak sing berlebihan.
- Awak atos (35 menit). Olahraga olahraga kanthi dumbbells kanggo ngobong otot lemak lan nguatake. Dumbbell luwih becik njupuk sethithik: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs Kab (30 menit). Latihan interval ing mode nari c bobot kanggo otot weteng lan sistem otot kanthi sakabehe.
- Booty Shakin (40 menit). Olahraga nari sing ngobong lemak tanpa peralatan, kanthi negesake awak ngisor, utamane bokong.
- 5 Menit Ab Blaster (5 menit). Latihan singkat kanggo otot weteng sing ditindakake nalika ngadeg.
Kaluwihan program Hip Hop Abs saka Shaun T
1. Sampeyan bisa ngilangi nari bobot awak! Kaya ing hip-hop, Shaun T nggunakake macem-macem langkah kanggo ngrungokake musik. Jadwal kasebut nyenengake lan semangat.
2. Sanajan sampeyan ora ngerti nari, sampeyan bisa kanthi aman nglakokake program kasebut. Ora ana gerakan rumit lan kombinasi rumit ing kene.
3. Program kanthi sampurna nggabungake tenaga lan olahraga aerobik. Bersiap-siap kanggo ngobong lemak lan nguatake otot.
4. Shaun T nggunakake teknik "Bend, puter banjur tarik" kanggo nggawe weteng sing rata. Ora butuh penet hard rock sak jam saben dina kanggo nggayuh 6 bungkus.
5. Gerakan, sing nggunakake Shaun bakal mbantu sampeyan berkembang prigel lan koordinasi.
6. Aja lali pelatih lan babagan sisih ngisor awak. Sesi sing kapisah kanggo pinggul lan bokong.
7. Hip-Hop ABS - kursus lengkap lan kalebu latihan kanggo macem-macem masalah. Sampeyan ora prelu njupuk program tambahan lan nggawe rencana fitness - wis siyap.
8. Shaun T nggawe sawetara episode "bonus", dadi program latihan sampeyan ora winates sewulan wae, lan bisa tahan 3-4 wulan.
Kaya sing sampeyan ngerteni, program Hip Hop Abs duwe akeh mupangate. Kanthi olahraga rutin, bisa mbantu sampeyan dadi apik banget sajrone sewulan.
Deleng uga: Fokus T25 - program sing berkualitas lan efektif saka Shaun T.