Kurangi bobot Napa pola makan "Sirt food" sing Adele kelangan 70 kilo dudu pilihan sing apik

Kurangi bobot Napa pola makan "Sirt food" sing Adele kelangan 70 kilo dudu pilihan sing apik

Diet "Sirtfood", sing dipopulerake dening ahli nutrisi Aidan Goggins lan Glen Matten lan diikuti karo selebriti kayata Adele, dhasar ngetokake bobot regimen lan olahraga hypocaloric, nanging para ahli ngelingake kemungkinan "efek rebound"

Nyuda bobot sing dadi penyanyi adele wis urip ing sawetara wulan pungkasan (tabloid Inggris ngandhakake luwih saka 70 kilo) wis dianggep minangka "diet sirtfood" utawa diet sirtuin. Iki ditondoi dening rezim hypocaloric sing uga diiringi praktik olahraga lan, minangka tandha identitas, kalebu keutamaan serangkaian panganan sing ngrangsang pembentukan sirtuin. Sirtuin yaiku protein saiki ana ing sel sing duwe kegiatan enzimatik lan sing ngatur proses metabolisme, penuaan seluler, reaksi natoni lan ing pangayoman tumrap degenerasi neuron, miturut Dr. Domingo Carrera, ahli nutrisi ing Medical-Surgical Center for Digestive Diseases (CMED).

Sawetara panganan sing diarani 'diet sirtfood', sing dipopulerake dening ahli nutrisi Inggris Aidan Goggins lan Glen Matten yaiku cacao, ing lenga zaitun, ing Bèntèng, woh wohan beri (blueberry, blackberry, raspberry and strawberry), bawang bombay abang, teh ijo, ing matcha teh, ing soba, Ing wiji Chia, ing anggur abang kayu manis, ing parsley, Ing Apples argula, Ing capers, ing tahu, Ing perkakas lan kunir. Nanging, kaya Sara González Benito, saka Professional College of Dietitians-Nutrisi Komunitas Madrid (Codinma) njlentrehake, hubungan panganan karo aktivasi enzim iki minangka sesuatu sing wis dites ing kewan, nanging durung ilmiah extrapolated kanggo manungsa.

Napa sampeyan ngilangi bobot ing panganan sirtfood?

Dasar sing bisa ngatasi bobot karo formula iki yaiku kaya diet kurang kalori lan mulane kurang mangan kalori, nyuda bobot bisa ditemokake ing jangka pendek, sanajan kasunyatane ing jangka sedheng efek kasebut bisa uga ngelawan, miturut ahli Codinma.

Babagan cara nyebarake konsumsi kalori iki, Dr. Carrera nerangake manawa pola makan "sirtfood" duwe telu fase. Sing kaping pisanan suwene telung dina lan ing wektu kasebut dicerna Kalori 1.000 nyebar ing sajian sing padhet lan sayuran telu. Ing tahap kapindho, kalori nambah nganti 1.500 lan panganan padhet liyane ditambahake, nanging guncang disimpen. Fase iki kanthi prinsip bakal tahan, kaya sing dijlentrehake, nganti tekan "bobot sehat." Ing tahap kaping telu, yaiku perawatan, kalori saya mundhak 1.800 lan panganan padhet nomer telu ditambahake, tetep tetep ora ana gonjang-ganjing.

Babagan persiyapan sajian, Dr. Carrera nerangake manawa ing bab guncang lan panganan padhet, ana akeh panganan sing stimulasi pembentukan sirtuin. Kajaba iku, kalebu protein tanpa lemak tanpa lemak jenuh kayata Turkey, udang y salmon.

Ora mung nyuda kalori sing nyebabake pengurangan bobot awak, amarga miturut ahli CMED, iki uga mengaruhi kinerja olahraga intensif lan anane panganan kasebut ing ndhuwur sing ngrangsang pembentukan sirtuin lan mesthine (sanajan tetep dadi obyek paneliten) nambah metabolisme ing sel lan ngobong lemak liyane.

Bebayan lan risiko diet Sirtfood

Minangka panganan hypocaloric, sajrone fase pisanan sampeyan biasane kelangan otot lan krasa lemes, pusing, rambut rontog, kulit garing utawa kuku rapuh. Nyatane, kaya sing diandharake Dr. Carrera, ngetutake regimen iki bisa nyebabake awak kekurangan nutrisi penting kayata zat besi, kalsium utawa vitamin B3, B6 lan B12.

Masalah liyane sing ora nyenengake yaiku nalika diet iki ditindakake yaiku kangelan entuk ketaatan kanggo perawatan mula modifikasi gaya urip amarga panganan sing mbatesi uga ngilangi akeh panganan lan angel diikuti saka sudut pandang sosial. Kahanan kasebut bisa nyebabake, miturut Dr. Carrera, kanggo mungkasi panganan rauh lan ngasilake "efek rebound" sing diarani.

Ahli nutrisi, Sara González, nuduhake pendapat iki, sing nerangake manawa, nalika nindakake panganan sing diwatesi, awak ora bisa mbedakake yen nindakake Diet kanggo ngilangi bobot utawa yen kita ana ing wektu "Paceklik". Pramila ahli kasebut negesake kasunyatan manawa ing "jaman kekurangan" iki, awak nanggapi kanthi cara kaya mangkene: metabolisme dikurangi, tingkat kejatuhan leptin (hormon sing tanggung jawab kanggo ngatasi rasa satiety), nambah obsesi kanggo panganan sing ora diidini, uga gampang pegel, kangelan turu lan kurang energi.

Miturut pendapat ahli Codinma, panganan sing diwatesi "nyamar minangka jeneng modis" ora bisa ditindakake kanthi suwe, saliyane ora mbebayani kesehatan, amarga awak terganggu, ora mung fisik nanging uga mental. "Sing gaweyan superhuman Bakal nyebabake nambah bobot (ing 95% kasus, miturut bukti ilmiah) utawa nambah bobot awak sing luwih gedhe, "jarene.

Sing dipertahankan para ahli nalika ngomong babagan bobot sing sehat yaiku, tinimbang tundhuk karo awak kekurangan siklus kanthi nambah bobot awak, sing paling becik yaiku fokus ing sawetara pakulinan apik sing nggawe kita rumangsa kepenak lan bisa dijaga sajrone urip.