Paragraf
Minggu pungkasan bakal bisa ngrampungake kabiasaan sehat sing anyar - kanggo sayuran mentah, kanggo panganan kanthi indeks glikemik sing murah, kanggo protein tanpa lemak, minyak nabati lan rempah-rempah pembakar lemak.
Menu kanggo minggu pungkasan program telung minggu
Sadurunge sarapan
Susu karo kunir.
Sarapan
- Teh chamomile utawa mint kanthi 1 tbsp. l. jus lemon, ½ sendhok teh. madu lan ½ sendhok teh. kayu manis lemah (teh bisa diganti karo ngombe chicory, instan utawa lemah, kanthi aditif sing padha). ;
- 2 irisan saka sembarang keju hard (utawa 50 g saka Cottage keju) karo senggol utawa ngreksa;
- Yogurt alami lemu (utawa 1 gelas kefir kurang lemak) kanthi 2 sendhok teh. l. brambang gandum.
- ;
- Pilihan sayuran mentah: timun, tomat, lobak, celery root, godhong chicory ...
dinner
- Salad ijo (apa wae) kanthi 1 tomat (200 g total) + 1 sendhok teh. kenari dicincang + 1 sdt. minyak zaitun (utawa biji rami, utawa wijen) kanthi tetes jus lemon;
- Dada pitik (100 g), direbus ing banyu kanthi 1 sendhok teh. lenga sayur-sayuran lan 1 sendhok teh. ketumbar lemah;
- 1 bit godhok medium karo medium sendhok teh mrica ireng;
- Keju pondhok sing kurang lemak (50 g) kanthi ½ sdt. kayu legi lemah.
Snack
Teh jahe karo lemon lan madu.
dinner
- Salad saka stalks celery, tomat, nggodhok beetroot (total 100 g) lan 1 endhog "ing tas" + 1 dessert spoon saka lenga zaitun, 1 sendhok teh. jus lemon lan gulung saka mustar;
- Keju pondok (50 g) + 1 sendok panganan cuci mulut yogurt, kefir utawa susu panggang fermentasi + 1 sdt. kayu manis lan 1 sendhok teh. madu;
- Teh karo cengkeh lan star anise. …
Teh kanthi cengkeh lan kembang lawang
- 1 sendhok teh ireng
- ½ sendhok teh carnation
- Lencana 1 lintang
Tuang 250 ml banyu sing umob ing teh lan rempah-rempah, banjur diseduh nganti 5 menit.
Sadurunge ganti menyang diet "Ora liya", priksa karo dhokter!