Paragraf
Kanggo nyepetake proses ngilangi bobot, tambah menyang menu diet jus lemon kanggo mbusak racun lan kayu manis kanggo ngontrol tingkat gula getih lan rasane kebak. Lan beets kanthi mrica ireng, sing gawe jenuh lan nyepetake metabolisme kanthi isi kalori sing kurang. Nanging telung diet "paus" diet ora owah: susu karo brambang kunir lan gandum esuk, teh kanthi rempah-rempah ing wayah sore.
Menu kanggo minggu kapindho program telung minggu
Sadurunge sarapan
Susu karo kunir.
Sarapan
- Teh chamomile utawa mint kanthi 1 tbsp. l. jus lemon, ½ sendhok teh. madu lan ½ sendhok teh. kayu manis lemah (minangka pilihan: ombenan digawe saka chicory, instan utawa lemah, tinimbang teh);
- irisan daging sapi sing digodhog utawa ham alam sing kurang lemak;
- Yoghurt alami lemu (utawa 1 gelas kefir kurang lemak) kanthi 1 sdt. kayu manis lan 2 sendhok. l. brambang gandum.
- Woh-wohan seger kanggo dipilih: apel, woh pir, oranye.
dinner
- Salad ijo (apa wae) karo 1 tomat (total 200 g) + 1 sendhok teh. walnuts disigar + sendok panganan cuci mulut saka zaitun (utawa linseed, utawa wijen) lenga karo gulung saka cuka anggur;
- Goreng nganggo 1 sdt. iwak minyak nabati (100 g) nganggo jus jeruk + 1 beetroot godhok medium medium sdt. mrica ireng lemah;
- Keju pondhok sing kurang lemak (50 g) kanthi ½ sdt. kayu legi lemah.
dinner
- Salad nganggo bit mentah lan endhog;
- Yogurt tanpa lemak sing sedheng lemak with sendhok teh. kayu manis;
- Teh kanthi cengkeh, kembang sari lan jus lemon. …
Teh kanthi rempah-rempah lan jus lemon:
- 1 sendhok teh ireng
- ½ tsp cengkeh lan 1 kembang lawang
- 1 jam. Jus lemon
- Ora. l. Teddy bear
Tuang 250 ml banyu sing umob ing teh lan rempah-rempah, banjur diseduh nganti 5 menit. Tambah jus lemon lan madu.
Salad nganggo bit mentah, endhog, arugula lan apel sajrone 2 porsi
Salad iki sugih ing mineral, dhuwur ing wesi, Magnesium, kalium lan vitamin C. Thanks kanggo kombinasi khusus saka unsur trace lan kasunyatan sing kabeh úa Jampi digunakake mentahan lan mbutuhake energi kanggo pencernaan, iku bisa kanggo ngobong kalori kanggo rong jam. . Yen dikarepake, arugula bisa diganti karo jumlah lettuce sing padha.
- 1 bit seger
- 1 apple
- 2 tandan arugula gêdhe
- 1 Art. l. kenari
- 1 wortel jus (cilik)
- endhog 1
Kanggo Isi:
- 1 sendhok l. minyak zaitun ekstra prawan
- 1 sdt jus lemon sing anyar diramas
- uyah segara (jiwit)
- mrico ireng sing anyar digoreng (jiwit)
Godhok endhog sing digodhog, dipotong dadi bunderan. Grate utawa tlatah beets lan wortel ing blender, chop tipis apel, chop walnut lan entheng nyuwek godhong arugula. Remet jus lemon menyang wadhah cilik, tambahake lenga zaitun, uyah lan mrico, aduk kanthi becik. Gabungke sayuran, arugula, kacang lan endhog ing mangkuk salad lan tambahake klamben kasebut.
Sadurunge ganti menyang diet "Ora liya", priksa karo dhokter!