Paragraf
Yen sampeyan dhaptar kabeh unsur sing pedunung segara sugih ing, sampeyan njaluk meh kabeh tabel périodik. Nanging sing paling penting kudu kasebut - yodium. Iku angel banget kanggo nemokake iku adoh saka segara, mulane wong modern kabeh kewalahan nandhang sangsara marga saka kekurangan lan dipeksa kanggo ngombe ancang-ancang yodium lan nggunakake uyah iodized. Yodium penting banget kanggo fungsi normal ora mung kelenjar tiroid, nanging uga otak: kekurangan akut ing bocah cilik, umpamane, nyebabake keterlambatan perkembangan intelektual. Asam lemak omega-3 lan omega-6, imunostimulan alami lan antidepresan, ora kalah penting kanggo kesehatan kita.
We are looking for keuntungan: ngendi lan apa?
Kelp kanggo intelijen
Rumput laut, kaya sing asring diarani rumput laut, katon ora jelas lan rasane, kaya sing dikandhakake Arkady Raikin, spesifik. Nanging migunani banget: mung 30 g ngemot yodium saben dina, sing kurang kanggo umume pedunung ing wilayah sing adoh saka segara. Lan ana luwih akeh mineral karo vitamin tinimbang ing sayuran "kadonyan" - samubarang kubis, wortel utawa turnips.
Krill kanggo pembuluh getih lan otak sing sehat
Krustasea cilik, nganti 0,5 cm, kanthi massa, bebarengan karo plankton, nglangi ing permukaan segara. Krill banget nutritious lan ing wektu sing padha dietary: protein gampang dicerna, lan lemak ana ing wangun asam lemak polyunsaturated omega-3, sing mbantu, utamané, kanggo nyisihaken saka pembuluh getih saka plak kolesterol. Miturut cara, asam iki ing krill rada beda karo sing ana ing lenga iwak: ora trigliserida, nanging fosfolipid, minangka blok bangunan paling penting kanggo otak, membran sel lan ati. 1-2 gram krill saben dina ing wayah esuk sadurunge sarapan - lan jantung bakal hardy, otak pinter, lan kulit bakal enom lan elastis.
Udang kanggo resistensi stres
Itamine B12 - iku aku kudu matur nuwun kanggo crustacea iki. Iki vitamin sing penting banget kanggo sistem saraf kita, lan utamane yen ana masalah sing terus-terusan ing karya lan ing urip. Iku B12 sing nyedhiyani kita karo resistance kaku lan turu banget. Lan sing paling penting, sampeyan ora butuh akeh - mung mangan siji sajian udang seminggu: ora boros, ta?
Kerang kanggo kesehatan getih
Moluska iki duwe "trik" liyane - isi kobalt sing dhuwur. Sacoro prakteke ora ditemokake ing produk panganan liyane. Kobalt minangka unsur sing minangka bagéan saka vitamin B12; tanpa iku, vitamin iki ora bisa disintesis utawa digunakke. Lan dheweke uga minangka link paling penting ing proses hematopoiesis: kanthi kekurangane, sawetara sel getih abang dibentuk, sing nggawa oksigen liwat pembuluh kita. Kekurangan kasebut gampang dihindari - sampeyan kudu nglebokake kerang kanthi rutin ing diet.
Cumi kanggo kesenengan ing wayah wengi
Makhluk aneh iki dijuluki "ginseng segara" amarga alasan: mangan daging sing lembut kanthi diet duweni efek sing migunani banget kanggo potensi lanang. Zat-zat sing gumunggung cumi-cumi umume nguatake macem-macem otot - saliyane sing intim, umpamane, uga jantung - lan kabeh thanks kanggo isi kolosal kalium. Kajaba iku, sampeyan bisa nemokake taurine, sing ningkatake kondisi retina - kita mulai katon luwih apik ing peteng. Umume, cumi-cumi nduweni sifat anti-tuwa sing kuwat. Contone, nyegah pangembangan rambut abu-abu awal: iki dicegah dening tembaga, sing uga akeh ing moluska kasebut.
Tiram kanggo nambah energi
Yen cumi minangka afrodisiak anggaran, tiram kanggo gourmets sugih lan rusak. Nanging aja lali manawa keracunan luwih gampang tinimbang karo kerang utawa cumi sing padha. Dadi, kenapa moluska iki dadi romantis? Kasunyatan yen seng, sing akeh banget, nyebabake produksi testosteron - hormon seks lanang sing paling penting. Lan ing wanita, "panganan para dewa" iki nambah libido (lan nambah daya tarik, amarga menehi nada kulit, rambut - kapadhetan lan nggampangake dalane badai hormonal). Uga wis bukti ilmiah yen mangan kerang mbantu nyegah munculé kanker, utamané ing kelenjar susu. Lan yen onkologi wis dideteksi, zat sing ana ing kerang nyuda cangkeme tumor.
Lobster, crabs lan lobster kanggo balung sing kuwat
Minangka langkah pencegahan osteoporosis, ahli nutrisi menehi saran mangan daging saka pemilik cakar sing kuwat 2-3 kali seminggu (kanthi beras minangka sajian). Pedunung dhasar segara iki sugih banget ing fosfor, kekurangane nggawe balung kita rapuh. Kalsium, tembaga, seng, kalium - kabeh iki minangka "blok bangunan" kanggo jaringan balung, lan akeh vitamin sing ana ing daging sing lembut mbantu assimilate microelements.
Aja lali manawa panganan laut minangka salah sawijining alergen sing paling kuat, dadi sampeyan kudu ati-ati banget yen sampeyan ngira intoleransi panganan karo produk kasebut.