Sarapan kanggo Wangun awak, mbayar energi sadurunge nedha awan, kanggo jenuh nutrisi penting. Mesthi wae, kudu migunani sabisa-bisa. Kita asring mangan panganan kasebut kanggo sarapan, sing ora disenengi, lan nggawe kita frustasi, lara, lan… luwe. Esuk apa sing ora dipangan?
1. Sereal, cepet-masak
Granola, sereal garing, manik-manik, utawa diisi susu - mesthine cepet lan trep. Nanging, sarapan jenis iki ngemot akeh gula lan karbohidrat cepet. Dheweke langsung dicerna ing awak, nyebabake rasa keluwen sajrone sawetara jam sawise sarapan iki.
2. Manisan, jajanan
Manisan bakal nambah tingkat glukosa ing getih, menehi sethithik energi. Nanging dheweke ndadak ninggalake sampeyan sajrone setengah jam. Ora kaget, "Sarapan" iki ora bakal nguntungake saluran gastrointestinal utawa proses metabolisme awak.
Yen pancene pengin mangan sing manis, luwih becik mangan marshmallow, marmalade, coklat pait, utawa permen. Nanging kanggo mangan, yaiku, mangan sawise sarapan. A waos manis ing Breakfast bisa menehi saran keju karo madu.
3. Sayuran salad
Salad sayuran seger karo lenga sayur-sayuran bakal dadi pilihan sing apik kanggo nedha awan lan nedha bengi, nanging ora sarapan. Ing wayah esuk ing awak alon-alon ngasilake enzim kanggo pangolahan sayuran. Ing babagan iki, ora dikecualekake akibat, kayata kembung utawa kram.
4. Jus jeruk
Jus jeruk minangka produk terlarang kanggo dikonsumsi nalika weteng kosong. Kaping pisanan, panggunaan macem-macem jus nambah asam ing weteng. Kapindho, jus jeruk bisa nesu. Panganggone produk iki kanthi rutin ing weteng kosong bisa gampang ngalami gastritis lan penyakit saluran pencernaan liyane.
5. Sandwich sosis
Sayange, arang banget nemokake produk daging sosis ing komposisi kasebut. Umume, sosis kalebu pati, protein soy, perasa, pewarna, lan liya-liyane; iku ora kompatibel karo Sarapan sehat.
6. endhog scrambled lan daging babi goreng
Iku bakal koyone, endhog lan meat - pilihan sampurna kanggo wong-wong sing pengin njaluk esuk bagean prayoga saka protein. Nanging ora ing wangun endhog goreng, karo tambahan daging babi lemak. Sajian iki bakal menehi sampeyan mung kalori ekstra lan kangelan ing sistem pencernaan. Iku luwih apik kanggo ngganti karo endhog scrambled karo pitik lan keju grated.
7. Kopi lan rokok nalika weteng kosong
Nalika weteng kosong, kopi mung bisa ngrugekake awak. Iki mengaruhi akeh organ, kalebu weteng, pankreas, lan jantung. Ngombe banyu anget, mangan banjur ngombe kopi sampeyan.
Rokok ora cocog karo panganan lan esuk - luwih-luwih. Njupuk menyang weteng, asap rokok ngrusak kabeh nutrisi sing dipangan kanggo sarapan, nanging yen sampeyan ngrokok ing weteng kosong utawa ngombe kopi, mula, surak-surak sampeyan ora peduli. Panganan sing mbebayani kanggo sarapan tinimbang rokok lan kopi, pikirake kanthi ati-ati. Mulane, dysbacteriosis, gastritis, lan ulcers weteng, cepet utawa mengko dadi penggemar kanca saka moyoki iki.