Musim panas wis diwiwiti ing njaba jendhela, lan kanthi jus, ayu, ceri abang peteng wis nggumunake ing bangku woh! Kebak energi saka srengenge musim panas sing bakal teka, woh wohan beri nutritious nyenengake kita kanthi rasa manis alami. Dina iki kita bakal luwih ngerti wong-wong mau! Isi serat ing woh wohan beri nyegah konstipasi kanthi mbantu panganan ngliwati saluran pencernaan. Jumlah serat sing disaranake saben dina yaiku 21-38 gram. 1 tuwung ceri ngandhut 2,9 g serat. Anthocyanin minangka senyawa sing menehi ceri werna abang peteng. Minangka flavanoid antioksidan, anthocyanin nglindhungi awak saka karusakan dening racun lan radikal bebas. Ing panaliten sing diterbitake ing 2010, anthocyanin kacathet nduweni sipat anti-kanker lan anti-inflamasi. Antioksidan alami sing digunakake awak kanggo ndandani jaringan lan ngasilake kolagen. Vitamin C penting kanggo njaga kesehatan kulit, tendon, ligamen, pembuluh getih, lan rawan. Sampeyan uga penting kanggo balung lan untu sing kuwat. Siji cangkir ceri seger ngandhut 8,7 mg vitamin C, yaiku 8-13% saka tunjangan saben dina sing disaranake kanggo wong diwasa. Thanks kanggo anthocyanin sing kasebut ing ndhuwur, ceri. Ana ing woh wohan beri, uga antioksidan kuat, mbantu nyuda inflamasi lan stres oksidatif. Melatonin nduweni peran penting ing proses regenerasi lan turu sing apik.
2022-11-11