woh-wohan masak
Woh sing dimasak minangka pilihan panganan cuci mulut sing cocog kanggo wong sing duwe pencernaan sensitif. Woh-wohan mentah ngemot serat sing dhuwur, sing bisa nyebabake kembung ing sawetara wong. Lan woh-wohan sing digodhog utawa dipanggang kanthi cepet dicerna kanthi cepet lan tanpa masalah, amarga serat kasebut wis lemes ing pangaruh suhu. Gagasan kanggo manggang lan nggoreng woh wis pirang-pirang ewu taun. Malah dokter Ayurveda kuna nyaranake dosha sing adhem lan teles kanthi panganan sing anget. Woh-wohan sing dimasak minangka bagéyan penting saka diet Vata lan Pitta dosha. Ing iklim Rusia, pisang panggang, woh pir lan apel bakal pas karo diet ing musim gugur lan musim dingin, nalika ana kekurangan panas, lan siji jinis woh mentah ndadekake kadhemen. Miturut cara, ing mangsa panas bisa uga cocog ing suhu kurang ing njaba jendhela. Woh-wohan sing dimasak uga kalebu purees tanpa gula lan woh-wohan kaleng. Yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman sawise mangan woh-wohan mentah, coba masak lan sampeyan bakal ngrasakake bedane.
sayuran mateng
Panganan mentah yakin manawa kanthi perawatan panas sing sithik, produk dadi ora ana gunane. Kontroversi terus, nanging kanggo sawetara wong, sayuran sing dimasak luwih disenengi tinimbang mentah. Akeh sayuran ngemot serat kasar. Contone, brokoli, wortel, waluh, kembang kol, bit. Ing jumlah cilik, serat kasar mung bakal entuk manfaat. Nanging yen sampeyan overdo, sampeyan bisa ngalami rasa ora nyaman sacara serius ing weteng, digabungake karo abot. Iki minangka ciri saka organisme wong sing wis pirang-pirang taun mangan panganan sing alus lan gampang dicerna (sereal rebus, roti, produk susu), lan banjur mutusake kanggo nambah diet. Ing wektu sing padha, sampeyan ora kudu langsung mangan kepala kembang kol kanggo nedha awan. Iku luwih apik kanggo godhok karo rempah-rempah lan ngawula nganggo saus panas - supaya sayuran dicerna tanpa masalah.
cereals
Sereal sing anget lan dimasak kanthi becik dicerna. Sereal sing paling migunani sing ora ngemot gluten. Iki minangka soba, millet, quinoa lan beras liar. Digabungake karo sayuran sing dimasak, dadi panganan sing enak. Roti gandum utuh uga gampang dicerna. Paling apik kanggo milih pilihan sing paling sehat tanpa lenga sayur-sayuran, ragi lan gula.
Produk susu wedhus
Produk susu wedhus paling gampang dicerna. Sing paling abot yaiku susu sapi sing adhem. Molekul protein saka susu wedhus gampang diserap dening awak kita. Susu sapi dhewe minangka produk manca, angel dicerna lan mbentuk lendir sing metu saka awak nalika lara (irung berair, batuk - minangka akibat saka katresnan kanggo nyimpen susu).
Bab liyane yaiku yen sampeyan duwe akses menyang susu seger sing ora dipasteurisasi saka sapi sing akrab sing nyicipi suket ing padang rumput tinimbang mangan jagung ing kandhang sing sempit. Susu lan produk kasebut bakal luwih migunani tinimbang produk susu sing dituku ing toko. Yen saka susu apa wae sampeyan duwe rasa abot, rasa ngantuk lan rashes kulit, luwih becik njupuk tes kanggo intoleransi laktosa. Iku mengaruhi mayoritas wong modern. Yen intoleransi dikonfirmasi, solusi sing paling apik yaiku ngganti susu kewan karo susu nabati. Pilihan sing paling enak yaiku beras, almond lan klapa.
Saos alus lan permen
Ing jumlah cilik, saos lan suguhan dicerna kanthi apik. Sing utama yaiku ngerti ukuran. Senggol cilik karo teh, marshmallow utawa madu bakal dadi pungkasan sing apik kanggo mangan lan ora bakal ngganggu pencernaan. Sampeyan perlu banget sethitik saka panganan iki kanggo ngisi sampeyan. A spoonful saka madu karo teh bakal digunakke luwih apik tinimbang kilogram saka ceri. Luwih becik mangan ceri kanthi kapisah kanggo cemilan utawa sarapan, supaya gula woh ora fermentasi ing weteng karo panganan liyane.