Paragraf
Ing rak-rak toko, kita luwih kerep nemokake produk cahya - iki susu skim, kefir, keju cottage, keju lan mayonnaise ... Saben taun macem-macem produk kasebut berkembang, nanging kita ora dadi luwih entheng lan sehat.
Katon yen panganan ringan duwe sawetara kaluwihan: kurang lemak, isi kalori sing luwih sithik. Makane dheweke dipilih dening wong sing ngawasi tingkat kolesterol getih lan diet. Nanging ing wektu sing padha, para ahli nutrisi ora menehi saran supaya entek karo panganan sing kurang lemak. Diet kita kudu seimbang, lan panganan iki minangka paradoks diet.
Apa jebakan panganan sing kurang lemak?
1 trep. Pancen, lemak ing dheweke, dibandhingake karo produk liyane, luwih sithik, nanging suwene gula! Produsen kepeksa nambahake karbohidrat, yen ora bakal ora enak.
2 jebakan. Ana pendapat yen produk entheng bisa dipangan 2 kali luwih akeh tinimbang sing biasa. Ora ana sing kaya ngene. Contone:
40 gram keju 17% lemak = 108 kcal
20 gram keju 45% lemak = 72 kcal
Yaiku, ing 2 irisan keju 17% isi lemak kalori 1,5 kali luwih akeh tinimbang 1 irisan keju biasa.
Coba wenehi pilihan kanggo panganan sing kurang lemak, tinimbang tanpa lemak
Susu, krim sing ora nguntungke, yogurt - mung produk kasebut ora nyebabake keprihatinan. Padha apik banget kanggo ngilangi bobot. Sampeyan mung kudu eling yen sawise cemilan 0 keju cottage utawa yogurt ora ana jenuh lengkap lan kita isih pengin mangan. Mulane, nalika ngemil produk kasebut sedina muput, mesthine kanggo nambah karbohidrat kompleks: roti crisp, roti wholemeal, lsp.
Yen sampeyan nyedhiyakake awak mung karbohidrat ing wayah awan, mula bakal miwiti ngowahi karbohidrat dadi lemak lan dilebokake ing cadangan. Lan bisa uga bakal dadi produk sing entheng. Kanthi produk kasebut, metabolisme lemak diganggu. Awak, utamane wong wadon, butuh lemak. Nanging luwih becik ngonsumsi lemak nabati, mula keseimbangane bakal diamati. Njupuk asam polyunsaturated lan lemak - padha banget ono gunane kanggo awak. Padha ditemokake ing alpukat, kacang, wiji, lenga sayur-sayuran.
Gabungke panganan kanthi kadar lemak sing beda supaya ora ngalangi metabolisme lan entuk kabeh vitamin sing dibutuhake.
Apa aku bisa mangan jajan lan panganan cuci mulut sing kurang kalori?
Dhewe, kudu ndemek topik kue lan kue sing kurang kalori. Minangka aturan, kita tuku jajan kanggo preian lan nyoba kanggo milih siji ditandhani "Low-kalori". Nanging yen sampeyan ndeleng kanthi teliti lan mbandhingake kue sing kurang kalori karo sing biasa, kita bakal weruh bedane kalori sing sithik banget. Contone, kue krim sing ora nguntungke biasa - 282 kkal / 100 gram, lan kue yogurt rendah kalori - 273 kkal / 100 gram, nalika kue Medovik bisa dianggep cukup kalori, lan nduweni 328 kkal / 100 gram, sing mung 55 kkal / 100 gram luwih saka kalori kurang. … Produsen beda duwe resep lan kalori sing beda.
Mula, sampeyan ora bisa ngilangi bobot awak kanthi mangan produk kalori rendah lemak lan mangan jajan, sampeyan kudu ngelingi langkah lan mupangate.
Kita mangan panganan sing kurang kalori!
Akeh program televisi sing nyoba kanggo menehi peserta panganan sing kurang kalori suwene sewulan kanggo ndeleng sepira bobote bakal ilang sajrone eksperimen kasebut. Lan apa jebule? Ing kabeh kasus, para peserta nambah bobot awak. Alasan kasebut yaiku nalika mangan panganan sing kurang kalori lan kurang lemak, masarakat ora ngganggu awake dhewe lan njupuk cemilan, lan akeh sing percaya panganan sing kurang lemak bisa dipangan luwih akeh, mung kakehan ngonsumsi kalori saben dina lan nambah bobot awak. .
Summing munggah ing ndhuwur, sampeyan bisa menehi saran, mbayar manungsa waé kanggo komposisi produk lan tuku lan mangan panganan karo isi lemak normal ing watesan cukup, lan dadi slim lan sehat! Lan uga goleki resep-resep kanggo sajian sehat lan masak dhewe. Banjur, sampeyan bakal ngerti persis apa sing sampeyan mangan.