Angkat bobot ing pundhak
  • Klompok otot: Pundhak
  • Jinis olahraga: Dhasar
  • Otot tambahan: Paha, Pedhet, punggung ngisor, Trapeze, Bokong
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Piranti: Bobot
  • Tingkat kangelan: Sedheng
Angkat bobot ing pundhak Angkat bobot ing pundhak
Angkat bobot ing pundhak Angkat bobot ing pundhak

Angkat bobot ing pundhak - latihan teknik:

  1. Lebokake ceret ing lantai ing antarane sikilmu.
  2. Angkat bobot saka jubin, jupukake sikil supaya bisa cepet banget.
  3. Angkat bobot ing pundhak.
  4. Turunake dumbbells banjur jupuk sikil.
latihan olahraga pundhak kanthi bobot
  • Klompok otot: Pundhak
  • Jinis olahraga: Dhasar
  • Otot tambahan: Paha, Pedhet, punggung ngisor, Trapeze, Bokong
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Piranti: Bobot
  • Tingkat kangelan: Sedheng

Ninggalake a Reply