dumbbell Bench penet ngadeg

Dumbbell bench press stand - teknik olahraga:

1. Jupuk dumbbell ing saben tangan lan ngadeg terus. Kaki lebar pundhak. Posisi tangan kaya sing ditampilake ing gambar. Sikut kudu ditekuk ing 90 °. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Terusake genggeman dumbbells kaya sing ditampilake ing gambar, tindakake bench bench dumbbell ing awake dhewe. Pencet bangku ditindakake kanthi napas.
3. Bali menyang posisi wiwitan.

Olahraga video: