Diet basis tanduran lan vegan entuk ditampa minangka alternatif sing luwih sehat, luwih seimbang, lan padha (lan liyane!) kanggo diet Amerika standar. Nanging, veganisme ora tansah teka karo gaya urip sehat.
Sawetara wong entuk manfaat saka mangan panganan olahan sing adhedhasar tanduran, nanging vegan sing paling sehat yaiku wong sing ngolah kebiasaan sing apik. Nalika wong liya ndeleng carane energik lan cemlorot vegan, mesthine dheweke pengin apa sing diduweni! Yen sampeyan uga pengin entuk apa sing diduweni, ana sawetara tips kanggo miwiti:
1. Mangan sayuran ijo lan akeh sayuran ijo
Kita kabeh ngerti pentinge mangan sayuran ijo. Dheweke minangka sumber vitamin, antioksidan, mineral, serat, lan uga sawetara protein. Vegan sehat mangan cukup saka superfoods iki saben dina. Cara sing apik kanggo nambah asupan ijo yaiku nggawe smoothie ijo esuk utawa jus ijo. Bagean gedhe saka kale sing diiris karo arugula - salad iki mesthi cocog karo rasa sampeyan ing wayah awan, lan sampeyan ora bakal kesel karo brokoli kukus karo tahini.
2. pendekatan serius kanggo proses preparation
Vegan sing pinter njupuk panganan kanthi serius. Iki tegese duwe persediaan panganan sing apik ing pawon - woh-wohan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, lan liya-liyane sing bisa nggawe sampeyan kepenak supaya sampeyan ora kudu kuwatir babagan apa sing kudu dipangan nalika sampeyan keluwen. Disiapake kanggo mangan kanthi bener uga tegese njupuk panganan nalika mlaku utawa lelungan.
Yen sampeyan arep mangan ing restoran non-vegan, priksa menu kasebut sadurunge kanggo mesthekake yen restoran kasebut bisa menehi pilihan vegan sing sehat sing cukup. Lan nggawe rencana yen dheweke ora bisa nampung kekarepan sampeyan (yaiku mangan luwih dhisik utawa nggawa panganan dhewe yen diidini). Kanthi cara iki, energi ora boroske kanggo kuwatir babagan panganan, lan sampeyan bisa nikmati kanthi lengkap.
3. Dadi aktif
Kabeh wong sing sehat ing donya ngerti pentinge olahraga lan gerakan. Apa sampeyan milih olahraga, jogging, nari utawa ngolah kebon, sing utama yaiku tetep obah, iki kudu kanggo njaga kesehatan. Ora saben kegiatan cocok kanggo sampeyan, dadi yen sampeyan durung nggawe pilihan sampeyan, goleki sing cocog karo gaya urip, jinis pribadine, lan kemampuan fisik sampeyan. Cara sing paling populer kanggo tetep aktif yaiku yoga, bersepeda, nari, lan olahraga. Ganti kegiatan saben dina kanggo nglawan bosen.
4. Pikiran sehat
Sikap optimistis penting kanggo kesehatan sakabèhé. Mikir kanthi positif lan rasa welas asih kanggo awake dhewe lan wong liya mbantu nyuda tingkat stres. Kajaba iku, vegan sing paling sehat ngidini awake dhewe duwe "kamar goyang" babagan diet. Iku ora ateges padha ora tansah strictly vegan, nanging padha ngakoni yen sok-sok mangan donat vegan utawa vegan panas asu ora bakal natoni Sifat sehat sing. Sampeyan ngirim ora aran guilty babagan iki.
5. Dhukungan masyarakat
Salah sawijining mupangat saka gaya urip vegan, bebarengan karo panganan sing enak lan keuntungan kesehatan, yaiku kesempatan kanggo ana ing lingkungan sing apik tenan. Perusahaan wong sing ngerti gaya urip sampeyan terus-terusan mbantu sampeyan tuwuh. Sanajan sampeyan ora bisa ngubengi dhewe karo vegan, temokake klompok wong sing padha-minded sing bakal ndhukung sampeyan.