Paragraf
Kanthi latihan kardio saka Cindy Whitmarsh , sampeyan bakal bisa ngilangi bobot awak lan ngilangi lemak sing gedhe banget. Latihan interval intensitas dhuwur saka pelatih Amerika sing kondhang bakal nambah awak lan nyepetake metabolisme.
Dhèskripsi program Cindy Whitmarsh: Kurang luwih Kardio
Kaya sing dingerteni, kanggo ngilangi bobot awak sing efektif sampeyan kudu olahraga aerobik sing rutin. Cindy wis maju latihan intensif kanggo ngobong lemak - Kurang luwih Latihan Olahraga Kardio. Iki adhedhasar latihan kardio populer sing ditindakake kanthi jangkah interval. Liwat program iki, sampeyan bisa nyuda bobot, nyuda volume awak lan nambah kontur tokoh sampeyan.
Komplek aerobik dawane 30 menit. Pelatih nggunakake latihan saka kickboxing, jumply plyometric, mlaku ing panggonane. Sesi kasebut mlaku tanpa mandheg lan ngganggu, lan intervalnode digayuh kanthi ganti olahraga sing luwih kuat lan kurang kuat. Latihan bisa dipérang dadi 3 segmen. Saben segmen kalebu sawetara latihan kardio sing silih berganti.
Kanggo olahraga kardio karo Cindy Whitmarsh, sampeyan ora butuh peralatan tambahan. Sawetara gerakan bakal cukup traumatik, mula manawa sampeyan kudu nganggo sepatu tenis. Program kasebut cocog kanggo level menengah lan maju. Komplek iki bisa diarani persiyapan kanggo latihan ekstrim sing misuwur karo Jillian Michaels: nyepetake metabolisme. Suwene luwih dawa (45 menit), nanging pendekatan ing program kasebut padha.
Cindy nawakake akeh kelas kanggo nguatake otot lan sinau babagan area masalah: kayata, Kecantikan 10 menit, utawa Total Body Sculpt. Ora mung olahraga sing sampurna, Kurang luwih Kardio: olahraga fungsional lan aerobik, sampeyan bakal ngobong lemak lan nambah wilayah awak. Contone, jalanake program kaping 3 saben minggu kanggo ngiyatake otot lan olahraga 3 kali seminggu. Praktek miturut rencana iki, sawise sewulan sampeyan bakal weruh elastisitas awak lan nyuda volume.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Olahraga kardio yaiku cara paling cepet kanggo ngilangi bobot awak lan ngilangi lemak. Sajrone kelas kanthi denyut nadi sing tambah, sampeyan bisa nyebabake kobong lemak, mula olahraga aerobik penting banget kanggo ngilangi bobot awak.
2. Program kasebut ing mode interval, kanthi intensitas ledakan terus-terusan. Iki bakal mbantu ngobong jumlah kalori kanthi maksimal sajrone latihan.
3. Cindy Whitmarsh nawakake latihan sing gampang tanpa embel-embel sing cocog. Kanggo mbaleni saka layar, kabeh bisa nindakake.
4. Ing program iki nyaranake momotan sing optimal. Siji tangane, pendhudhukan kasebut ora bisa diarani gampang utawa "pass-through", nanging ing sisih liyane cukup terjangkau kanggo wong sing duwe latihan menengah lan maju.
5. Kanthi latihan kardio interval sampeyan bakal nyepetake metabolisme. Sampeyan bakal ngobong kalori sawetara jam sawise kelas.
6. Sampeyan ora butuh peralatan tambahan, kabeh olahraga ditindakake kanthi bobote awake dhewe.
cons:
1. Program tunggal, mula kanggo momotan sing imbang gabungke Kurang luwih karo kelas daya. Contone, deleng olahraga Denise Austin kanggo kabeh area masalah.
2. Kanggo pamula, kompleks aerobik iki cenderung rumit.
3. Ora cocog kanggo wong sing sendi lutut sing ringkih.
Ulasan babagan latihan kardio Cindy Whitmarsh:
Olahraga Cindy Whitmarsh Kurang Luwih Kardio bakal nggawe awak langsing lan bugar. Pelajaran setengah jam, sampeyan bakal ngobong kalori maks, nambah metabolisme, lan ngilangi lemak berlebihan.
Deleng uga: Olahraga kardio ing omah: fitur khusus + pilihan olahraga.