Karbohidrat - sumber energi utama lan panganan kanggo wong sing sehat kudu nganti 50-65 persen. Nanging, kita lali yen karbohidrat ing kasus iki kudu alon supaya ora nyebabake pancang gula awak lan nyebabake macem-macem kondisi patologis. Nanging apa kaanane nalika sampeyan kudu ngerti manawa akeh diet ing karbohidrat?
Energi sithik
Ing wayah sore sawise turu lan Sarapan sing apik, dumadakan sampeyan ngatasi kesed, kesel, ngantuk, lan produktivitas tiba. Yen separo pisanan dina iki dipangan akeh karbohidrat sing cepet, mesthine nalika nedha awan, tingkat gula ing getih suda kanthi dramatis - mula kekurangan energi lan kepinginan kanggo "ngisi bahan bakar". Gula sing kaya ngono kena penyakit awak lan lemes umum.
Owahi swasana ati
Karbohidrat sing salah nyebabake gangguan iritasi lan swasana ati terus-terusan. Rasa ora puas, serangan agresi bisa ngrusak urip sosial wong kanthi serius. Ing kasus iki, sampeyan kudu nilar karbohidrat sing gampang lan nambah konsumsi serat, sing bakal nyedhot awak sajrone wektu sing suwe.
Keluwen pancet
Amarga tambah napsu gula sing saya wareg lan cepet bali. Yen sawise mangan sajam mengko sampeyan pengin mangan maneh, iku minangka tandha manawa sampeyan kudu nambah panganan kanthi luwih akeh protein lan aja lali babagan panganan lemak.
Bobot wis ana
Yen ing urip sampeyan ana akeh kegiatan olahraga, nutrisi kasebut pas banget, lan ora ana sing bisa ngetrapake bobote, mula salah sawijine sebab - karbohidrat sing akeh ing panganan. Dheweke bisa ndhelikake panganan sing sampeyan pilih, lan panelitian babagan komposisi ing label bisa mbantu nyetel menu.
Luwih lengkap babagan efek karbohidrat ing gula getih, tonton ing video ing ngisor iki:
