Paragraf
Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 3 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 600 Kcal.
Saben wanita, ndeleng sosone ing pangilon, bakal nemokake 2-3 kg bobot keluwih ing pinggul utawa pinggul, sing bisa cepet diilangi sajrone diet telung dina. Diet sing efektif iki ora mung bakal mbantu ngilangi kilogram ekstra sing ora perlu, nanging uga bakal mbantu nggawe tokoh sampeyan menarik lan ora bisa ditolak.
Syarat diet Kefir sajrone 3 dina
Diet iku angel banget, bisa uga diarani ekstrem, panganan diwatesi mung 1,5 liter 1% kefir saben dina, amarga kanggo entuk asil sing apik, cukup kanggo ngetutake menu. Kajaba iku, kita ngombe banyu utawa teh 1,5 liter saben dina.
Ing versi klasik panganan, sampeyan kudu nyingkirake aditif - gula, kismis, woh wohan beri, yaiku kefir ora bisa digawe legi.
Kita tuku kefir kanthi isi lemak 0-1%, nanging ora luwih saka 2,5%. Diidini nggunakake produk susu fermentasi liyane - susu panggang fermentasi, whey, ayran, yogurt, kumis, lan liya-liyane kanthi pratondho isi lemak, bisa uga ditambah karo suplemen panganan.
Menu klasik ngemot 1,5 liter. kefir. Sawise 3 jam, kita ngombe 200 ml kefir, jam 7:00 gelas kaping 1, jam 10:00 tanggal 2, banjur jam 13:00, 16:00, 19:00 lan jam 22:00 kita ngombe kabeh kefir sisan.
Ing antarane kefir kita ngombe banyu. Interval bisa dikurangi utawa ditambah kanthi pangajab 5-6 dosis kefir saben dina.
More menu sing gampang diikuti nyaranake ngganti setengah gelas kefir nganggo 100 g keju pondok nalika mangan. Ing versi iki, wis ora dadi panganan kefir murni, nanging efektifitas ora kalah karo versi klasik.
Pilihan menu nomer loro uga nyaranake ngganti setengah gelas kefir nganggo 4 sendok makan. oatmeal
Pilihan menu nomer telu kalebu kabeh ngganti kefir ing panganan kanthi woh cilik: apel, oranye, kiwi, lsp.
Contraindikasi kanggo diet kefir
Diet Kefir sacara kategorine ora cocog kanggo wong sing duwe intoleransi individu kanggo produk susu.
Kefir ora digunakake kanggo penyakit saluran gastrointestinal.
Saiki ana operasi weteng.
Jumlah kefir ora disaranake kanggo penyakit ginjel lan gagal ginjel.
Ing kasus apa wae, sadurunge nggunakake pilihan diet iki, sampeyan kudu takon dhokter.
Kauntungan saka diet kefir sajrone 3 dina
1. Kefir ngemot bakteri urip. Dheweke bakal duwe pengaruh positif ing kahanan usus lan weteng, lan nambah pencernaan.
2. Ing kefir sampeyan bisa kanthi efektif nyuda bobot. Mula, kabeh opsi kanggo diet kefir misuwur ing antarane ahli nutrisi lan sing pengin ngilangi bobot awak.
3. Kahanan kuku lan rambut amarga kandungan kalsium sing signifikan ing kefir bakal saya nambah.
4. Sistem saraf uga bakal dikuwatake.
5. Kekebalan saben dina diet bakal kuat lan bali dadi normal.
6. Kefir ngrangsang usus, perlu kanggo pelanggaran mikroflora saluran pencernaan.
Kerugian panganan kefir telung dina
Kandhungan kalori ing diet kefir cukup sithik dibandhingake karo diet liyane, mula sampeyan kudu mandheg main olahraga.
Efek penurunan bobot awak bisa dikurangi sacara signifikan sajrone dina-dina kritis.
Yen sampeyan ngrasakake rusak banget sajrone diet, langsung mandheg diet! Kesehatan luwih larang.
Diet kefir bola-bali suwene 3 dina
Sadurunge mbaleni panganan iki, sampeyan kudu istirahat paling ora 1 minggu. Lan aja bali menyang pola makan lawas sing nyebabake masalah kabotan - iku kudu diowahi.