Diet kari-kari kanggo 1 dina, -1 kg (dina pasa kefir-curd)

Ngurangi bobot nganti 1 kg sajrone 1 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 600 Kcal.

Ing kasus apa diet kefir-curd digunakake?

Ahli nutrisi setuju manawa kefir lan keju pondok minangka komponen nutrisi sing cukup. Mula, panganan ekspres kefir-curd kanggo saben wong sing mung ilang ing segara panganan sing populer, nanging ing wektu sing padha impen tokoh sing langsing wis dadi pelampung urip nyata. Ana sawetara sebab kanggo iki:

• Loro-lorone kefir lan keju cottage minangka produk protein murni lan mbutuhake 3 kaping luwih energi saka awak kanggo pencernaan dibandhingake karo panganan karbohidrat, mula cukup gampang kanggo njaga diet iki amarga akeh panganan ing diet.
• Loro-lorone keju lan kefir dhewe minangka produk kanggo nutrisi sing tepat, umume diet campuran adhedhasar.
• Kefir lan keju pondok kalebu meh ora ana kolesterol, sing, kaya sing dingerteni, minangka penyebab penyakit aterosklerosis sing umure umure.
• Loro-lorone keju lan kefir, sanajan tanpa tambahan, ngemot akeh bakteri sing duwe pengaruh positif ing saluran pencernaan - lan luwih-luwih yen produk kasebut ditambah karo biobakteri.

Mula, diet kefir curd minangka salah sawijining panganan sing paling migunani sing disaranake para ahli nutrisi lan diwenehake dening dokter kanggo penyakit ginjel lan ati, jantung, aterosklerosis, diabetes lan penyakit liyane.

Syarat panganan kefir-curd sajrone 1 dina

Kanggo nglampahi 1 dina panganan kefir-curd, 200-250 g keju pondok (sak paket) lan 1 liter kefir biasa dibutuhake.

Kefir kanggo panganan luwih seger (nganti 3 dina). Konten lemak sing ideal yaiku 0% utawa 1%, nanging ora luwih saka 2,5%. Sampeyan uga, kajaba kefir, susu fermentasi sing ora produk manis - yogurt, susu panggang fermentasi, whey, kumis, ayran, utawa liyane, sing diproduksi ing wilayah sampeyan kanthi isi kalori utawa lemak sing padha (ora luwih saka 40 Kcal / 100 g), uga cocog karo suplemen panganan.

Uga tuku keju pondok sing paling seger. Kandhutan lemak nganti 2%, miturut jeneng ing paket kasebut, keju pondok diet utawa keju pondok sing kurang lemak cocog. Ing sawetara sumber, diet kefir-curd ngidini 9% keju lan nambah jumlah nganti 500 g. Volume keju pondok lan isi lemak kaya ngono, ora bisa ditampa kanggo ngenteni sedina kefir amarga kandungan kalori saben dina sing akeh. Nanging kanggo diet curd kefir sajrone 5-7 dina, jumlah kaya biasane, kanthi rata-rata isi kalori saben dina 700-800 Kcal.

Dina liyane sampeyan kudu ngombe paling ora 1,5 liter. banyu, biasa, tanpa mineral lan non-karbonasi - diidini biasa, ijo, jamu, nanging jus sayuran / buah ora diidini.

Menu diet Kefir-curd sajrone 1 dina

Kita miwiti dina nganggo gelas (200 ml) kefir. Mbesuk, ing wayah awan, sampeyan kudu mangan kabeh keju pondhok, dipérang dadi 4-5 bagean, lan gantian antara mangan keju keju karo ngombe kefir saben 2-3 jam - interval bisa nambah utawa mudhun. Contone, ing 7-30 kefir, ing 10-00 bagean kaping papat saka keju pondhok, ing 12-00 kefir, ing 14-00 maneh bagean papat keju keju, ing 16-00 kefir, lsp. Pilihan menu alternatif nyedhiyakake keju bebarengan lan ngombe kefir kanthi 3-4 jam. Kaloro pilihan kasebut identik banget lan sampeyan milih sing milih sing dipilih miturut pilihan sampeyan, kayata ing dina kerja, pilihan 2 luwih disenengi amarga interval sing akeh antara panganan.

Aja lali udakara 1,5 liter. banyu kosong. Sampeyan uga bisa nggunakake teh ireng, herbal utawa ijo utawa herbal sing biasa, nanging ora jus alami.

Opsi menu kanggo dina puasa kefir-curd

Kabeh opsi beda-beda miturut rasa lan efektivitas sing padha, mula kita milih miturut pilihan.

1. Diet kari-kari kanggo 1 dina kanthi woh-wohan garing - nganti 1 l. kefir lan 200 g keju pondok, sampeyan bisa nambah 40-50 g saka woh-wohan sing wis garing - apricot garing, kismis, persimon, apel, prun utawa campurane. Opsi menu iki, saliyane kefir, duwe efek pencahar (utamane amarga prun). Woh-wohan sing garing dipérang dadi 4 bagean lan dipangan karo keju pondok. Woh-wohan sing garing bisa direndhem (ing wayah sore), nanging ora babar pisan.

2. Dina pasa Kefir-curd kanthi dedeg - minangka aditif kanthi rasa luwe, tambah 1 sendok kanggo saben bagean keju pondok. rye, gandum utawa bran gandum. Utawa, bran bisa diganti nganggo gandum, muesli utawa campuran biji-bijian sing wis digunakake - banjur tambah ora sakabehane, nanging setengah sendok.

3. Diet kari-kari kanggo 1 dina karo madu - Opsi iki digunakake kanggo ngelu sing abot ing sawetara wong yen ora ana karbohidrat. Dilarang nambah 1 sendhok teh kanggo saben bagean saka kefir. mas. Yen sampeyan tiba-tiba sakit sirah sajrone diet, cukup tambahkan madu kanggo asupan kefir utawa keju pondok sabanjure. Sampeyan bisa nyampur madu karo keju pondok (nanging uga ora perlu), senggol utawa senggol uga cocog.

4. Diet kari-kari kanggo 1 dina karo woh wohan beri - ing mangsa panas, nalika macem-macem woh wohan beri gedhe banget, panganan bisa ditindakake kanthi nambah sethithik woh wohan beri seger menyang kefir utawa keju ing pondhok. Stroberi, stroberi liar, currants, semangka, ceri, ceri, gooseberry - pancen ana woh wohan beri.

5. Diet kari-kari kanggo 1 dina kanthi rebusan rosehip - ing pungkasan mangsa salju lan awal musim semi, luwih becik nggunakake pilihan iki, sing bakal njamin tambahan tingkat vitamin C sajrone diet, nalika awak lemes banget. Bebarengan karo keju pondok, kita ngombe duduh kaldu rosehip (utawa teh rosehip). Teh waru lan teh benteng duwe efek sing padha.

Contraindikasi kanggo diet kari-kari kanggo 1 dina

Ing kasus apa wae, konsultasi karo dhokter sadurunge diet perlu. Kajaba iku, dhokter bisa menehi saran diet iki kanthi sithik lan tundhuk watesan ing ndhuwur.

Kaluwihan dina pasa kefir-curd

Kabeh kaluwihan saka diet kefir-curd minangka akibat langsung saka produk utama ing menu:

• Keju pondok lan kefir ngemot akeh kalsium lan vitamin B1, B2, PP, C kanthi kandhungan kalori. Thanks kanggo iki, penguatan jaringan balung lan tulang rawan dijamin sampeyan. Lan bocah-bocah wadon sing mangan duwe rambut sehat lan apik, pucuk sing kuwat lan umume ujar manawa keju pondok minangka rahasia kaendahan wanita.
• Keju pondok lan kefir ora ngemot asam lemak jenuh, mula dianjurake kanggo nutrisi panganan kanggo penyakit jantung, ati, aterosklerosis lan hipertensi.
• Curd nduweni sipat lipotropik sing nyata (nambah metabolisme lemak).
• Keju pondokan nyumbang kanggo nambah hemoglobin ing getih - Indikator sing regane murah iku ora umum, nanging nilai sing murah banget minangka anemia.
• Minangka dina pasa, diet iki efektif banget - penurunan bobot ing 1 dina luwih saka 1 kg, penurunan bobot terus ing dina-dina sabanjure kanthi diet normal.
• Kefir (utamane karo suplemen) wis nyebutake sifat antimikroba lan anti-inflamasi lan suplemen mbantu nguatake sistem kekebalan awak.
• Kefir normalake mikroflora usus lan mulane nambah kondhisi saluran pencernaan.
• Dina pasa Kefir-curd, kanthi virtual tanpa diet lan sensasi stres, bakal mbantu njaga bobot awak sing ideal (yen ditindakake saben 1-2 minggu sepisan).

Kerugian diet kefir-curd sajrone 1 dina

• Dina-dina kari sing cepet ora cocog kanggo nyuda bobot awak - iki dudu panganan, nanging kanthi tugas njaga bobot ing watesan sing dibutuhake, bisa ditindakake kanthi bener.
• Ngurangi bobot bisa dikurangi sithik sajrone dina kritik.
• Bagéan integral saka diet - kefir - ora diprodhuksi ing sawetara negara Eropa - banjur milih produk susu fermentasi lokal (yoghurt meh diproduksi ing endi wae) kanthi isi kalori ora luwih saka 40 Kkal per 100 g utawa isi lemak kurang saka 2%.

Dina pasa kefir-curd sing bola-bali

Tujuan diet iki yaiku njaga bobot ing watesan sing dibutuhake - cukup kanggo njaga panganan sajrone 1 dina, saben 2-3 minggu. Nanging yen dikarepake, kefir-curd bisa dibaleni saben dina liyane ing panganan biasa. Diet iki diarani diet belang.