Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina, -1 kg (dina pasa buah kefir)

Ngurangi bobot nganti 1 kg sajrone 1 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 600 Kcal.

Ing kasus apa, diet buah kefir digunakake sajrone 1 dina

Sajrone plancongan utawa sawetara preinan, bisa ngasilake kilogram ekstra - kahanan sing akrab? Kepiye supaya sampeyan bisa normal maneh? Iki minangka panganan buah kefir sajrone 1 dina sing bisa ngilangi kilogram ekstra, lan ora angel nahan sedina wae kanthi watesan menu dibandhingake karo diet jangka panjang.

Pilihan kapindho, nalika diet woh kefir sedina bakal mbantu, yaiku pembekuan bobot saka diet jangka panjang, nalika awak wis biasa batasan kalori lan bobote digantung ing pusat sing wis mati suwene pirang-pirang dina. Nanging ing wektu iki, volume saya suwe saya udan, lan klambi favorit sampeyan wis pas, nanging sacara psikologis bisa dirasakake.

Dina pasa woh kefir ditondoi kanthi macem-macem pilihan. Sampeyan bisa milih woh-wohan, sayuran lan woh-wohan sing luwih disenengi - woh pir, stroberi, ceri, semangka, peach, apel, apricot, tomat, plum, quince, timun, alpukat - meh kabeh bakal ditindakake (ora mung bisa ngetrapake anggur lan gedhang) .

Syarat panganan buah kefir sajrone 1 dina

Kanggo dina pasa woh kefir, sampeyan butuh 1 liter kefir kanthi isi lemak 1% lan nganti 1 kg woh-wohan, woh-wohan utawa sayuran apa wae kajaba anggur lan pisang. Saliyane kefir, sampeyan bisa nggunakake produk susu fermentasi sing ora legi - yoghurt, tan, susu panggang fermentasi, whey, koumiss, yogurt, ayran utawa liyane kanthi kadar lemak sing padha (40 Kkal / 100 g), diidini karo suplemen panganan

Sanajan panganan kasebut diarani buah kefir, sayuran lan woh wohan beri diidini - tomat - sampeyan uga bisa timun, uga semangka - mangga, lan stroberi, lan ceri, lan wortel, lan kubis - woh wohan lan sayuran diijini . Uyah lan gula ora diidini.

Ing wayah awan, aja nganti ngombe paling ora 1,5 liter. banyu, biasa, non-mineralisasi lan non-karbonasi - sampeyan bisa nggunakake teh biasa, ijo, jamu.

Menu diet buah kefir sajrone 1 dina

Menu klasik saka diet kefir-woh adhedhasar kefir lan apel - produk kasebut tansah kasedhiya ing saben langkah. Sampeyan butuh 1 liter. kefir lan 4 apel, luwih ijo, nanging sampeyan uga bisa abang.

Saben 2 jam sampeyan kudu ngombe segelas (20 ml) kefir utawa mangan apel, gantian kefir lan apel. Dina pasa diwiwiti lan dipungkasi karo kefir.

Jam 7.00 gelas pertama kefir (200 ml), jam 9.00 mangan apel, jam 11.00 yogurt, jam 13.00 apel, jam 15.00 kefir, 17.00 apel, jam 19.00 kefir, jam 21.00 apel pungkasan lan jam 23.00 sisa-sisa saka kefir.

Interval wektu bisa ditambah utawa mudhun sajrone 1,5-2,5 jam (contone, nalika nedha awan utawa sadurunge turu). Sampeyan bisa kliwat mangan - ora bakal mengaruhi asile.

Opsi menu kanggo dina pasa buah kefir

Ing kabeh versi, komposisi produk sing beda digunakake lan bisa dipilih miturut pilihan rasa sampeyan.

1. Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina nganggo timun lan radish - ing menu kanggo 1 liter. nambah kefir 2 timun seger ukuran medium lan 5-7 radish. Dibandhingake karo menu tradisional, tinimbang apel, kita mangan timun utawa 2-3 radish kanthi ganti. Utawa, sampeyan bisa nggawe salad saka sayuran (aja uyah, yen sampeyan ora menek babar pisan, sampeyan bisa nambah kecap lan sithik kalori).

2. Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina karo kol lan wortel - nganti 1 l. nambah kefir 2 wortel lan 200-300 g Gobis. Kaya ing versi sadurunge, tinimbang apel, kita mangan salad wortel lan kubis. Sampeyan uga bisa nggawe salad sedina muput saka wortel lan kubis (aja uyah, sak jubin, sampeyan bisa nambah kecap cilik).

3. Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina nganggo kiwi lan jeruk keprok - nambahake 2 kiwi lan 2 jeruk keprok ing menu. Saben 2 jam, kita nggunakake segelas kefir, kiwi, tangerine. Kita miwiti lan ngrampungake dina nganggo segelas kefir.

4. Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina nganggo tomat lan timun - nambahake 2 tomat lan 2 timun ukuran medium ing menu. Saben 2 jam, kita nggunakake segelas kefir, tomat, timun.

5. Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina nganggo kari lan pir - nambahake 2 woh pir lan 1 gelas woh wohan beri anyar (sampeyan uga bisa nggunakake woh wohan beri liyane - kajaba anggur). Saben 2 jam, kita nggunakake segelas kefir, woh pir, setengah gelas kari.

6. Diet woh-wohan kefir sajrone 1 dina karo peach lan nektar - nambahake 2 peach lan 2 nektar menyang menu. Saben 2 jam, nggunakake kefir, peach, nektar.

Contraindikasi kanggo diet buah kefir

Diet ora kudu ditindakake:

1. ing ngarsane intoleransi laktosa ing produk susu fermentasi. Yen sampeyan duwe intoleransi kasebut, mula kita nindakake diet ing produk tanpa laktosa

2. sajrone meteng

3. kanthi depresi jero

4. yen sampeyan nembe operasi ing organ weteng

5. sajrone nyusoni

6. ing diabetes

7. kanthi gaweyan fisik sing dhuwur

8. kanthi hipertensi

9. kanthi penyakit saluran gastrointestinal

10. kanthi gagal jantung utawa ginjel (disfungsi)

11. ing pancreatitis

12. kanthi bulimia lan anorexia.

Ing sawetara kasus kasebut, dina pasa woh kefir bisa ditindakake kanthi konsultasi medis awal.

Ing kasus apa wae, kudu takon dhokter sadurunge miwiti diet.

Kaluwihan dina kefir lan woh pasa

  • Duwe woh-wohan lan sayuran sing disenengi ing panganan iki bakal nyegah swasana ati sing ora umum kaya panganan liyane.
  • Mung siji dina pasa bisa mengaruhi kondhisi rambut, kuku lan kulit rai, lan aja lali manawa kita bakal nambah.
  • Diet nyebabake nyuda gula getih (bisa digunakake kanggo sawetara bentuk diabetes).
  • Kefir kanthi suplemen duwe sipat antimikroba lan anti-inflamasi sing kuat lan bisa ngiyatake sistem kekebalan awak.
  • Dina pasa ora nyebabake stres lan gangguan ing fungsi awak, mula bisa digunakake ing kasus nalika diet liyane ora bisa digunakake amarga kontraindikasi.
  • Diet bakal mbantu mindhah bobot sing wis mandheg ing siji tokoh sajrone diet dawa liyane.
  • Proses metabolisme dipercepat, sing nyebabake normalisasi bobot.
  • Diet bisa digunakake kanggo penyakit (kalebu nemen) ing ati lan ginjel, saluran empedu, sistem kardiovaskular, hipertensi, saluran gastrointestinal lan kanggo nyuda resiko aterosklerosis.
  • Diet, dibandhingake karo panganan liyane, uga nggawa vitamin, mineral, lan unsur tilase, lan nambah keseimbangan energi.
  • Dina pasa woh Kefir bisa njaga bobot becik meh tanpa diet lan rasa ora nyaman (kanthi olahraga periodik).
  • Saliyane nyopot, awak diresiki kanthi podo karo lan slagging saya dikurangi.
  • Awak cepet bali normal yen diet ditrapake sawise preinan sing dawa lan akeh (contone, sawise Taun Anyar).

Kerugian pola diet kefir sajrone 1 dina

  • Pengaruh penurunan bobot awak ing wanita sajrone dina kritis bisa uga kurang.
  • Kefir ora diprodhuksi ing kabeh negara, mula kanggo diet kita nggunakake produk susu fermentasi liyane kanthi kandungan lemak nganti 2,5%.

Dina pasa woh-wohan kefir

Kanggo njaga bobote ing wates sing dibutuhake, cukup kanggo pasa dina woh kefir sepisan seminggu. Yen dikarepake, panganan iki bisa ditindakake saben dina, yaiku, luwih dhisik nglakoni dina pasa, dina sabanjure diet biasa, banjur mbukak maneh woh kefir, esuke maneh rezim biasa, lsp diet kefir belang).

Ninggalake a Reply