Nyeri sendhi: kenapa sendi lara, apa sing kudu ditindakake lan kepiye cara nyingkirake

Traumatologist-orthopedis, Ph.D., kepala dokter klinik Yuri Glazkov marang sapa sing nandhang lara ing sendi lan cara nyegah kedadeyan kasebut.

Subtitlet diagnosis

Sawise 40-45 taun, balung dadi luwih rapuh, balung tulang ora elastis. Permukaan artikular rusak lan arthrosis tuwuh. Sejatine, sendhi saka ekstremitas ngisor iku nyuda - dhengkul lan pinggul, kurang asring tungkak. Nyeri ing phalanges, tangan, kanthi bebarengan ing dhengkul utawa pundhak bisa uga nuduhake penyakit sistemik - rheumatoid arthritis, lupus erythematosus. Gout umume tumrap pria lan diwiwiti karo kram lan pembengkakan ing jempol sikil gedhe banjur kena pengaruh ing sendi liyane. Olahraga fisik sing gedhe banget, sing nyebabake dislokasi, pecah saka menisci lan tendon, lan memar, uga mbebayani.

Ahli ortopedi dhewe

Ing omah, rasa sakit bisa diatasi kanthi bantuan salep anti-inflamasi non-steroid. Obat kaping loro nganti kaping telu saben dina lan, yen penyakit iki durung kliwat, sampeyan bakal krasa sesuk maneh. Elingi: ora ana obat sing bisa mulihake balung nom. Ati-ati nganggo kompres panas lan adhem. Suhu dhuwur dikontraindikake yen ana kerusakan sendi.

Dokter akeh

Apa sampeyan nggunakake salep pirang-pirang dina, nanging rasa lara isih ana? Didiagnosis Ultrasonik paling ora informasi - njaluk rujukan kanggo sinar-X utawa MRI. Tomography diwenehake ing umur sing luwih enom, ngidini sampeyan ndeleng kahanan loro balung nom lan ligamen, menisci. Sinar X luwih nuduhake yen penyakit wis diwiwiti. Gumantung saka diagnosis, perawatan bakal diwenehake, ing tahap wiwitan, minangka aturan, konservatif. Pasien dianjurake terapi olahraga, fisioterapi, pijet lan refleksologi, obat penghilang rasa nyeri lan obat anti-inflamasi. Arthrotherapy asring digunakake - injeksi intra-artikular asam hyaluronic lan plasma kaya trombosit. Ing bentuk arthrosis sing abot, bisa uga kudu ngganti sendi karo prostesis buatan.

Wanita luwih gampang ngalami arthrosis tinimbang pria. Atlet uga duwe resiko

Aja lali babagan olahraga

Kanggo nyegah nyeri sendi, kuatake otot ing sakiwa tengene. Iki bakal nyuda stres ing balung nom. Pilih kanggo renang lan mulet. Senam isometrik - sajrone eksekusi, otot kaku, nanging ora ana gerakan ing sendi. Latih olahraga apa wae nalika lungguh utawa turu. Yen sampeyan nindakake nalika ngadeg, sampeyan bakal nglarani awak dhewe. Nyerah squats, utamane kanthi bobot. Luwih becik takon dhokter utawa pelatih kanggo program latihan sing aman.

Nutrisi sing tepat

Saben kilogram ekstra minangka beban tambahan ing sistem muskuloskeletal. Mangan kanthi bener, tambahake panganan sing akeh vitamin C, B12, mangan lan asam lemak kanggo panganan - nguatake ligamen lan sendi. Vitamin E nyegah enzim ngrusak tulang rawan.

vitamin e - bayem, brokoli, peanuts, pelem, kiwi, wortel, Lettuce, parsley, celery, buckthorn segara, lenga sayur-sayuran, hazelnuts, wiji waluh, rose hips, beets, papak.

vitamin C - tomat, kubis, kacang ijo, lonceng mrico, Lettuce, parsley, sorrel, bayem, lemon, tangerine, jeruk, jeruk, currant ireng, gooseberry, rose hips, kiwi.

Vitamin B12 - panganan laut, kuning telur, keju Walanda, cheddar, susu.

Omega-3 asam lemak - kacang-kacangan (kajaba almond), salmon, tuna, trout, herring, bayem, kubis, sayuran ijo, susu kedelai, tahu, rumput laut, kacang buncis, lentil.

Manganese - kacang, bayem, bit, pasta, ati, Lettuce, apricots, Gobis, rhubarb, radish, zaitun, wortel, cucumbers, jamur, kentang, asparagus.

Yen sampeyan pengin tuku obat sing ngemot bahan-bahan sing dibutuhake, konsultasi karo dokter: overdosis bisa nyebabake akibat sing ora nyenengake.