Program Jillian Michaels Extreme Shed & Shred bakal mbantu ngilangi bobot awak lan sehat. Latihan, sanajan jenenge "ekstrem", ora bisa diarani ekstrem, mula cocog kanggo level fitness fisik tengah. Yen sampeyan minangka wong anyar kanthi fitness, priksa pilihan latihan kanggo pamula ing omah.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Latihan TABATA: 10 latihan siap kanggo ngilangi bobot awak
- 20 video olahraga kardio paling dhuwur kanggo ngilangi bobot saka Popsugar
- Pelatih elips: apa pro lan kontra
- Cara mbusak sisih: 20 aturan utama + 20 olahraga paling apik
- 20 sepatu wanita paling apik kanggo mlayu kanthi aman
- FitnessBlender: telung latihan sing wis siyap
- Papan sisih kanggo weteng lan pinggul + 10 mod (foto)
- Latihan kekuwatan kanggo wanita: rencana + latihan
- Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda
Babagan program Jillian Michaels Extreme Shed & Shred
Program kasebut ora ana gandhengane karo latihan populer 30 Day Shred, kamiripan jeneng kasebut ora kudu nguwatirake. Extreme Shed & Shred minangka latihan kanthi pendekatan sing beda-beda, nanging ora kalah efektif tinimbang "Sredakh" klasik. Program kasebut dibangun kanthi basis latihan saka kickboxing, JIU-jitsu lan yoga kanthi tambahan unsur standar latihan kekuatan. Olahraga aerobik ing kene uga, nanging dudu dhasar program, mula "Extreme sredy" dudu olahraga sing ngeselake.
Kursus kasebut kasusun saka rong level, sing pertama ora rumit supaya bisa dilakoni, lan para pamula fitness. Tingkat pertama suwene 40 menit, sing nomer loro luwih suwe - udakara 50 menit. Kanggo olahraga, sampeyan mung butuh dumbbells saka 1 nganti 5 kg gumantung saka fitness. Gillian menehi rekomendasi sing tepat babagan suwene kanggo mbukak program, nanging disaranake sampeyan pindhah menyang level sing luwih angel yen sampeyan ngrasakake yen level pertama gampang banget.
Beban sing nawakake Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, ora bisa diarani ringkih. Luwih becik, lembut lan kurang kuat tinimbang biasa kita lakoni ing program fitness. Babagan latihan kaya ujar, "wicaksana" lan imbang nalika ora krasa lemes, nanging sampeyan ngrasakake ketegangan ing saben otot awak. Yen sampeyan ora mangu efektifitas "Extreme sredy", coba gabung karo program liyane Jillian Michaels utawa pilih olahraga sing luwih serius.
TOP 50 pelatih ing YouTube: pilihan kita
Keuntungan program:
- liwat nggunakake unsur yoga, kickboxing, lan program JIU-jitsu kalebu latihan asli sing menarik
- piwulang kasebut ditindakake kanthi cepet, mula sing ora seneng mlumpat, Extreme Shed & Shred bakal seneng
- ana latihan peregangan lan keseimbangan, sing bakal ngidini sampeyan fleksibel lan konsentrasi
- latihan "Mbuwang ekstra" ngilangi awak, dadi sampeyan bisa ngetutake sanajan esuk sadurunge kerja, kayata.
Kerugian program:
- sawetara kombinasi latihan asli banget lan cukup nantang pengulangan;
- ora ana versi ing basa Rusia
- program iki luwih dirancang kanggo "wicaksana" lan dudu beban sing kuat, mula ana sing katon gampang lan ora efisien (utamane level pertama).
Latihan kayata Extreme Shed & Shred migunani banget kanggo awak sampeyan. Mesthi ora bakal mbantu sampeyan ngobong jumlah kalori kanthi maksimal sajrone wektu sing cendhak utawa metabolisme goyang cepet. Nanging sampeyan bakal ngidini sampeyan nggawa nada otot, nambah keluwesan, kanggo njelajah fitur-fitur asli anyar lan mung kanggo nikmati program fitness sing seimbang.
Sampeyan bisa uga tertarik karo artikel ing ngisor iki:
- Jillian Michaels - Ora ana masalah
- Jillian Michaels - nyepetake metabolisme sampeyan
- Jillian Michaels - Tokoh langsing sajrone 30 dina
- Awak Revolusi Jillian Michaels (Revolusi Awak)