Body Combat minangka latihan kardio sing kuat sing dikembangake dening klompok pelatih Selandia Baru sing kondhang ing Les Mills. Sawise sukses program karo Body Pump barbel, pelatih wiwit mikir ing arah kelas aerobik. Dadi ing taun 2000, latihan latihan Body, sing langsung dadi popularitas ing dunia fitness.
Saiki, program Body Combat melu luwih saka 96 negara. Bebarengan karo Body Pump (olahraga kanthi bobot), Body Combat minangka proyek paling sukses para pelatih New Zealand Les pabrik.
Workout Body Combat ditindakake kanthi latihan klompok lan minangka sawetara gerakan saka seni beladiri sing beda-beda sing dikombinasikake karo koreografi sederhana ing sangisore musik sing murub. Sampeyan bakal nglatih kabeh awak (lengen, pundhak, punggung, weteng, bokong lan sikil), uga bisa nggawe keluwesan, kekuatan, koordinasi lan ketahanan kardiovaskular.
Babagan program Body Combat
Body Combat minangka latihan aerobik sing bakal mbentuk awak ing wektu rekaman. Program iki dikembangake adhedhasar seni beladhiri kayata Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), tai Chi, Boxing. Pengaruh gabungan saka macem-macem gerakan kasebut ndadekake olahraga efektif ora mung kanggo ngilangi bobot awak, nanging uga kanggo nggawe fleksibilitas, prigel lan koordinasi sampeyan. Sampeyan bakal ngilangi bobote, nguatake otot, nambah postur lan koordinasi, nyingkirake lemak lan selulit sing bisa nambah ketahanan.
Body Combat nuduhake latihan kardio, mulane, kanthi bantuan program iki sampeyan bakal nambah fungsi kardiovaskular lan nambah stamina. Nanging, kita kudu ngerti manawa momotan sampeyan bakal dadi serius, mula sampeyan kudu siyap. Yen sampeyan kesulitan nggunakake latihan aerobik sing gampang (Jogging, nari), bisa uga pertempuran awak bakal dadi tugas sing angel banget. Luwih becik, golek siji pelajaran nyoba kanggo nyinaoni kesiapan sampeyan kanggo program kasebut.
Program Body Combat suwene 55 menit. Komplek iki diiringi 10 trek musik: 1 trek pemanas, 8 trek kanggo sesi utama lan 1 trek kanggo regangan. Uga ana format cendhak kelas klompok sajrone 45 menit, ing endi konsumsi kalori meh padha karo kelas wektu kanthi biaya nyuda hiburan. Nanging ing kamar fitness asring duwe kelas kanthi 55 menit. Umume latihan Body Combat yaiku kombinasi pukulan lan tendhangan.
Sepira kerepe aku kudu nindakake Body Combat supaya awake apik? Iku gumantung karo target sampeyan. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, program olahraga 2-3 kali seminggu lan nutrisi sing tepat. Yen sampeyan pengin nggawe relief awak sing apik, disaranake sampeyan ganti Body Combat karo program keamanan liyane, kayata Body Pump. Dheweke sampurna nglengkapi siji liyane, dadi sampeyan ora prelu nggawe rencana pelajaran individu. Les Mills nyipta kombinasi kekuatan lan olahraga aerobik sing sampurna.
Combat Body ora dianjurake kanggo praktik kanggo wanita sing hamil, wong sing duwe masalah sendi lan ana penyakit jantung utawa hipertensi. Program pelatihan BodyCombat mesthi dibutuhake duwe sepatu olahraga berkualitas, yen sampeyan ora pengin cilaka sajrone kerja.
20 sepatu olahraga wanita paling dhuwur kanggo fitness
Pro lan kontra latihan Body Combat
Kaya program liyane, Body Combat duwe kaluwihan lan kekurangan. Sadurunge miwiti, coba analisa pro lan kontra sampeyan babagan latihan saka Les Mills.
Pros:
- Pertempuran awak mbantu ngobong lemak sing berlebihan, nambah metabolisme, ngencengi awak lan nyuda volume.
- Olahraga kaya ngono ngalami ketahanan lan nguatake sistem kardiovaskular.
- Olahraga sing digunakake ing Body Combat, cukup gampang lan gampang. Ora bakal ana kompleks ligamen, olahraga gampang banget kanggo ngetutake.
- Siji latihan sing bisa diobong Kalori 700. Iki amarga alternasi gerakan sing kuat sing nggabungake kabeh otot ing awak sampeyan.
- Program kasebut diupdate kanthi rutin, saben telung wulan klompok pelatih Les Mills nggawe rilis pertempuran Body anyar kanthi gerakan lan musik sing dianyari. Awak sampeyan ora duwe wektu kanggo adaptasi karo beban, mula kelas dadi luwih efisien.
- Latihan ngembangake koordinasi lan keluwesan, nambah postur lan nguatake tulang punggung.
- Body Combat digawe kanthi harfiah kanggo nggabungake karo Body Pump latihan sing kuat. Ngupayakake program kasebut saka Les Mills, sampeyan bakal bisa ngrampungake.
Kerugian lan watesan:
- Latihan kuat banget, ora kabeh wong sing stres serius ing awak, utamane jantung.
- Program aerobik, dirancang luwih akeh kanggo ngilangi bobot tinimbang nguatake otot. Yen sampeyan pengin tuku relief awak sing apik, mula Body Combat luwih becik digabung karo latihan kekuatan.
- Sing dikarepake kanggo miwiti program kanggo sing duwe masalah karo utomo utawa sendi.
- Awak nglawan latihan non-standar sing beda. Ora bakal ana mlumpat tradisional lan mlaku ing papan sing biasane kita deleng ing latihan kardio. Campuran pirang-pirang jinis seni beladiri bisa uga ora dikarepake saben wong.
- Manungsa waé! Olahraga sing kuat kaya Body Combat ora kompatibel karo panganan sing kurang kalori. Kanthi beban serius, sampeyan kudu diet sing seimbang.
Body Combat - olahraga sing cocog yen sampeyan golek kualitas kardio. Luwih kuat lan nyenengake tinimbang, contone, latihan ing elips lan treadmill, kanthi nggunakake sing padha karo macem-macem otot. Asil saka program bakal katon ing awak sampeyan sawise telung utawa patang minggu kelas biasa.
TOP 50 pelatih ing YouTube: pilihan kita