Diet Jepang - ngilangi bobot nganti 8 kilogram sajrone 13 dina

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 695 Kcal.

Beda karo Amerika, ing pulau-pulau Jepang, ana persentase warga sing kabotan banget, sanajan ing taraf urip teknologi, saben dinane lan umume, Jepang ora kalah karo negara-negara maju ing Amerika sing duwe panganan cepet (hamburger, segawon, cheeseburgers, lsp). Alesan utama kahanan iki yaiku konsumsi panganan sing kurang kalori (utamane watesan karbohidrat lan lemak). Kanthi dhasar, diet sing efektif banget, nanging khusus kanggo Rusia, diet Jepang disusun.

Ora kaya diet liyane (umpamane, diet coklat), diet Jepang ora cepet - nanging luwih imbang lan sawise diet, awak mundhak kanthi signifikan efek mundhut bobot - nganti pirang-pirang taun - ing kasus sing nyebabake. metabolisme mboten saget. Ing proses mbeta metu diet kanggo bobot mundhut, bobot mundhut maksimum bakal patang kilogram saben minggu (lan saindhenging kabeh diet 7-8 kilograms). Kaya umume diet liyane (contone, diet apel), diet Jepang mbutuhake ketaatan kanggo sawetara watesan sing ketat: karbohidrat murni (konfeksi, gula, alkohol, lan sapiturute) lan uga uyah ing wangun apa wae kudu diilangi saka panganan. diet (kabeh jinis brine ora kalebu saka diet).

Durasi minimal diet Jepang yaiku 13 dina (rong minggu), maksimal 13 minggu.

jatah kanggo 1 dina

• Sarapan: kopi tanpa gula
• Nedha awan: salad saka nggodhok Gobis ing lenga sayur-sayuran, 2 endhog (hard-nggodhok), kaca saka jus tomat.
• Nedha bengi: digodhog utawa, ing kasus ekstrem, iwak sing digoreng lenga sayur (200 gram)

menu kanggo dina kaping 2 saka panganan Jepang

• Sarapan: kopi tanpa gula lan roti rye cilik
• Nedha awan: digodhog utawa, ing kasus ekstrem, iwak sing digoreng ing lenga sayur (200 gram), salad kubis rebus ing minyak sayur
• Nedha bengi: daging sapi sing digodhog - 100 gram (ora uyah) lan segelas kefir biasa (tanpa aditif kayata susu panggang)

jatah kanggo 3 dina

• Sarapan: kopi tanpa gula lan roti rye cilik
• Nedha awan: zucchini utawa eggplant sing digoreng ing minyak sayur kanthi jumlah apa wae
• Nedha bengi: 2 endhog (rebus), daging sapi rebus - 200 gram (aja uyah), salad kubis mentah ing minyak sayur

diet kanggo 4 diet Jepang

• Sarapan: siji wortel sing durung digawe matang kanthi jus anyar sing diresiki saka siji lemon
• Nedha awan: digodhog utawa, ing kasus sing ekstrem, iwak sing digoreng lenga sayur (200 gram), segelas jus tomat
• Nedha bengi: 200 gram woh-wohan wae

menu suwene 5 dina

• Sarapan: siji wortel sing durung digawe matang kanthi jus anyar sing diresiki saka siji lemon
• Nedha awan: iwak rebus, segelas jus tomat
• Nedha bengi: 200 gram woh-wohan wae

jatah kanggo 6 dina

• Sarapan: kopi tanpa gula (ora ana roti utawa roti panggang)
• Nedha awan: pitik rebus 500 gram (ora uyah), salad saka kubis mentah lan wortel mentah ing lenga sayur-sayuran
• Nedha bengi: 2 endhog (rebus atos), wortel ora umume ukuran medium karo minyak nabati

menu kanggo dina kaping 7 saka panganan Jepang

• Sarapan: mung teh ijo
• Nedha awan: daging sapi sing digodhog - 200 gram (aja uyah)
• Nedha bengi: baleni mangan sadurunge, kajaba kanggo nedha bengi ing dina katelu:or nggodhok utawa, ing kasus ekstrem, iwak sing digoreng lenga sayuran (200 gram)or daging sapi sing digodhog - 100 gram (aja uyah) lan segelas kefir biasaor 200 gram woh apa waeor 2 endhog (rebus), sak wortel tanpa gandum ukuran medium karo minyak sayur

jatah kanggo 8 dina

• Sarapan: kopi tanpa gula (ora ana roti)
• Nedha awan: pitik rebus 500 gram (aja uyah), salad saka Gobis seger lan wortel ing minyak sayur
• Nedha bengi: rong endhog rebus, siji wortel tanpa gandum ukuran medium karo minyak sayur

diet ing dina 9 saka panganan Jepang

• Sarapan: siji wortel seger ukuran medium kanthi jus anyar sing diresiki saka siji jeruk nipis
• Nedha awan: digodhog utawa, ing kasus sing ekstrem, iwak sing digoreng lenga sayur (200 gram), segelas jus tomat
• Nedha bengi: rong atus gram woh apa wae

jatah kanggo 10 dina

• Sarapan: kopi tanpa gula (ora ana roti)
• Nedha awan: siji endhog sing digodhog, telung wortel seger ukuran medium ing lenga sayur-sayuran, keju 50 gram.
• Nedha bengi: rong atus gram woh apa wae

menu kanggo dina kaping 11 saka panganan Jepang

• Sarapan: kopi tanpa gula lan roti rye cilik
• Nedha awan: zucchini utawa eggplant sing digoreng ing minyak sayur kanthi jumlah apa wae
• Nedha bengi: rong endhog rebus, daging sapi rebus - 200 gram (aja uyah), Gobis seger ing minyak sayur

jatah kanggo 12 dina

• Sarapan: kopi tanpa gula lan roti rye cilik
• Nedha awan: digodhog utawa, minangka pilihan pungkasan, iwak goreng (200 gram), Gobis seger ing minyak sayur
• Nedha bengi: daging sapi sing digodhog - 100 gram (aja uyah) lan segelas kefir biasa

diet ing dina 13 saka panganan Jepang

• Sarapan: kopi tanpa gula (ora ana roti)
• Nedha awan: endhog loro sing wis mateng, Gobis rebus ing minyak sayur, segelas jus tomat
• Nedha bengi: iwak sing digodhog utawa digoreng ing minyak sayur (200 gram)

Kajaba iku, ing panganan Jepang, yen sampeyan ngalami tutuk garing, sampeyan bisa ngombe banyu tanpa karbon lan non-mineral tanpa watesan.

Diet iki njamin asil sing cukup cepet - sanajan, contone, efek saka diet coklat luwih cetha - lan luwih imbang.

Umumé, rasio vitamin lan unsur tilase ing panganan iki ora lengkap, tegese tegese kudu dijupuk tambahan utawa durasi panganan kudu diwatesi.

Ora imbang kabeh. Ora dianjurake kanggo wong sing ngalami penyakit kronis - utawa paling ora ana ing sangisoré pengawasan dokter utawa ahli diet.

Suwene suwene wektu - cukup angel kanggo sing seneng permen tahan rong minggu panganan Jepang.