Bikram yoga utawa yoga panas yaiku praktik sing ditindakake ing ruangan sing digawe panas nganti 38-40 derajat Celcius. Kaya praktik yoga liyane, teka saka India, entuk jenenge saka panemune, Bikram Chowdhury. Sawise cedera, dheweke nemokake yen olahraga ing kamar sing digawe panas bisa nyepetake pemulihan. Dina iki Bikram Yoga banget populer ora mung ing Amerika lan Eropah, nanging uga ing Rusia.
Secara fisik, yoga panas luwih kaku tinimbang yoga biasa, nggawe praktisi rentan kanggo dehidrasi lan karusakan otot. Casey Mays, asisten profesor kesehatan masyarakat ing Universitas Washington Tengah, yakin risiko sing bisa ditindakake padha kanggo kabeh jinis yoga. Dheweke sinau yoga panas kanthi ekstensif, lan riset kasebut nuduhake manawa sawetara praktisi ngalami keluwesan lan swasana ati sing luwih apik, luwih saka setengah ngalami pusing, mual, lan dehidrasi.
"Ana uga salah paham yen perasaan kasebut normal, nanging ora," ujare. - Yen wong ngalami pusing utawa ngelu, kekirangan utawa lemes, bisa uga amarga kelangan cairan. Dheweke kudu ngaso, adhem lan ngombe. Hidrasi awak sing tepat iku kunci.
Nanging, Dr. Mace ujar yen yoga panas umume aman lan efek samping sing umume entheng. Sanajan, kaya yoga, praktik iki duwe risiko tartamtu.
Musim panas iki, para dokter ing Chicago nglaporake manawa wanita umur 35 taun sing sehat nandhang serangan jantung nalika nindakake yoga panas. Wong wadon mau slamet, nanging kedadeyan kasebut ndadekake dheweke lan akeh praktisi liyane mikir babagan keamanan Bikram Yoga.
Ciloko otot lan sendi bisa uga luwih umum nalika yoga panas amarga panas ndadekake wong rumangsa luwih fleksibel tinimbang sing sejatine. Dadi ujare profesor kinesiologi Carol Ewing Garber, mantan presiden American College of Sports Medicine.
"Sampeyan kudu rada waspada nalika ndeleng samubarang pasinaon amarga lagi ditindakake ing antarane guru yoga sing dilatih kanthi apik ing kahanan sing paling apik," ujare Dr Garber. "Kasunyatane yaiku ing jagad nyata ana akeh bedane antarane guru ing babagan praktike."
Bikram Yoga wis nuduhake yen laku iki nambah imbangan, nambah kekuatan awak lan sawetara gerakan ing loro awak ndhuwur lan ngisor, lan bisa nambah kaku arteri lan proses metabolis kayata toleransi glukosa lan tingkat kolesterol, nambah Kapadhetan balung, lan nyuda tingkat kaku. Nanging, peneliti Australia nliti literatur, kalebu sing ditulis dening co-pemilik studio yoga Bikram, lan nyathet yen mung ana siji uji coba kontrol acak yoga panas. Umume panaliten ora nglacak kedadeyan sing ora becik lan ditindakake mung ing wong diwasa sing sehat, mula ora bisa ngomong kanthi yakin babagan safety bikram yoga.
Yen sampeyan duwe tekanan darah rendah utawa duwe masalah kesehatan ing jaman kepungkur, sampeyan kudu mriksa dhokter sadurunge nyoba yoga panas. Yen sampeyan duwe reaksi salabetipun kanggo panas, rentan kanggo heatstroke utawa dehidrasi, utawa aran ora nyaman ing adus, adus, utawa sauna, iku paling apik kanggo tetep ing laku Yoga tradisional. Yen sampeyan mutusake kanggo njupuk kelas yoga Bikram, pesthekake yen awak cukup hidrasi lan ngombe banyu sing akeh sadurunge, sajrone, lan sawise kelas.
"Yen sampeyan kringet akeh, angel banget ngganti cairan kasebut," ujare Dr. Garber. "Akeh wong gagal ngerteni pratandha awal stroke panas."
Gejala stroke panas kalebu ngelak, kringet akeh, pusing lan sirah, kelemahane, kram otot, mual, utawa muntah. Mulane, sanalika sampeyan ngrasakake paling ora salah siji saka gejala kasebut sajrone latihan, mungkasi latihan, ngombe lan ngaso.