Ngresiki, masak, ngurus bocah - tugas rumah tangga rutin iki asring ana ing pundhak wanita, sing ora mesthi bener, nanging paling ora kabeh wong ngerti babagan iki. Apa ora wektu kanggo ngumumake beban liyane, mental lan ora katon, sing uga mbutuhake distribusi sing jujur? Psikolog Elena Kechmanovich nerangake apa tugas kognitif kulawarga ngadhepi lan nyaranake njupuk wong akeh.
Waca patang pratelan ing ngisor iki lan pikirake manawa ana ing ndhuwur sing cocog karo sampeyan.
- Aku nindakake paling akeh housekeeping-contone, aku ngrancang menu kanggo minggu, nggawe dhaptar sembako sing dibutuhake lan barang-barang kluwarga, priksa manawa kabeh ing omah bisa mlaku kanthi bener, lan ngunggahake weker yen ana barang sing kudu didandani / didandani / diatur. .
- Aku dianggep minangka "wong tuwa standar" nalika sesambungan karo taman kanak-kanak utawa sekolah, koordinasi kegiatan anak, game, logistik pindah ing kutha lan ngunjungi dokter. Aku nonton kanggo ndeleng yen wis wektune kanggo tuku sandhangan anyar lan barang penting liyane, uga oleh-oleh kanggo ulang tahun.
- Aku sing ngatur bantuan njaba, contone, golek emban, tutor lan au pair, sesambungan karo tukang, tukang lan ing.
- Aku koordinasi urip sosial kulawarga, ngatur meh kabeh lelungan menyang téater lan musium, lelungan metu saka kutha lan rapat-rapat karo kanca-kanca, planning dolan lan preian, nglacak acara kutha menarik.
Yen sampeyan setuju karo paling ora rong pratelan, kemungkinan sampeyan duwe beban kognitif sing gedhe ing kulawarga sampeyan. Elinga yen aku ora nyathet tugas umum kaya masak, ngresiki, umbah-umbah, blanja, ngethok rumput, utawa mbuwang wektu karo bocah-bocah ing omah utawa ing njaba. Kanggo wektu sing suwe, tugas-tugas khusus kasebut diidentifikasi karo pakaryan omah. Nanging karya kognitif eluded peneliti lan masyarakat, amarga ora mbutuhake gaweyan fisik, minangka aturan, ora katon lan kurang ditetepake dening pigura wektu.
Nalika nerangake sumber daya (ayo dadi pitakonan kanggo nemokake taman kanak-kanak), wong lanang luwih aktif ing proses kasebut.
Umume pakaryan omah lan ngurus bocah biasane ditindakake dening wanita. Ing dekade pungkasan, luwih akeh kulawargane wis muncul ing ngendi tugas rumah tangga disebarake kanthi rata, nanging panliten nuduhake yen wanita, sanajan sing kerja, luwih sibuk karo tugas rumah tangga tinimbang wong lanang.
Ing Washington, DC, ing ngendi aku latihan, wanita asring nyatakake frustasi amarga kepunjulen karo akeh tugas sing ora ana wiwitan utawa pungkasan lan ora ana wektu kanggo awake dhewe. Kajaba iku, kasus kasebut malah angel ditetepake lan diukur kanthi jelas.
Sosiolog Harvard Allison Daminger bubar nerbitake studi1ing ngendi dheweke nemtokake lan nggambarake tenaga kerja kognitif. Ing 2017, dheweke nindakake wawancara jero karo 70 wong diwasa sing wis nikah (35 pasangan). Dheweke kelas menengah lan kelas menengah ndhuwur, kanthi pendhidhikan kuliah lan paling ora siji bocah ing umur 5 taun.
Adhedhasar panliten iki, Daminger ngandharake patang komponen karya kognitif:
- Prakiraan yaiku kesadaran lan antisipasi kabutuhan, masalah utawa kesempatan sing bakal teka.
- Identifikasi sumber daya — identifikasi opsi bisa kanggo ngatasi masalah.
- Nggawe keputusan yaiku pilihan sing paling apik ing antarane pilihan sing diidentifikasi.
- Kontrol-Ndeleng yen pancasan digawe lan kabutuhan wis ketemu.
Sinau Daminger, kaya akeh bukti anekdot liyane, nuduhake yen prediksi lan kontrol umume ana ing pundhak wanita. Nalika nerangake sumber daya (ayo dadi pitakonan nemokake TK teka munggah), wong luwih aktif melu ing proses. Nanging sing paling akeh melu proses nggawe keputusan - umpamane, nalika kulawarga kudu mutusake preschool utawa perusahaan pengiriman barang. Sanajan, mesthine, studi luwih lanjut dibutuhake, sing, ing conto sing luwih gedhe, bakal ngerti kepiye kesimpulan saka artikel iki.
Yagene karya mental angel banget kanggo ndeleng lan ngenali? Kaping pisanan, asring ora katon kanggo kabeh wong, nanging wong sing nindakake. Ibu apa sing ora kudu ngobrol sedina muput babagan acara bocah sing bakal teka nalika ngrampungake proyek kerja sing penting?
Paling kamungkinan, wanita sing bakal ngelingi yen tomat sing ditinggalake ing laci ngisor kulkas wis dadi ala, lan bakal nggawe cathetan mental kanggo tuku sayuran seger ing wayah sore utawa ngelingake bojone yen dheweke kudu menyang supermarket. ora luwih saka ana, nalika padha mesthi bakal needed kanggo cook spageti.
Lan, paling kamungkinan, iku dheweke, sunbathing ing pantai, mikir bab strategi apa kanggo nyiapake kanggo ujian paling apik kanggo kurban putra. Lan ing wektu sing padha saka wektu kanggo wektu mriksa nalika liga bal-balan lokal wiwit nampa aplikasi anyar. Iki karya kognitif asring rampung ing «latar mburi», ing podo karo karo aktivitas liyane, lan tau ends. Mulane, iku meh mokal kanggo ngetung carane akeh wektu wong ngginakaken ing pikirane, sanajan padha bisa mengaruhi kemampuan kanggo fokus kanggo nindakake karya utama utawa, Kosok baline, kanggo ngendhokke.
Beban mental sing gedhe bisa dadi sumber ketegangan lan perselisihan antarane mitra, amarga bisa uga angel kanggo wong liya ngurmati kepiye beban kerja iki. Kadhangkala wong-wong sing nindakake iku ora ngelingi carane akeh tanggung jawab padha narik ing dhewe, lan ora ngerti kok padha ora aran kepuasan kanggo ngrampungake tugas tartamtu.
Setuju, luwih gampang ngrasakake rasa seneng nglukis pager taman tinimbang terus-terusan ngawasi kepiye sekolah ngetrapake kurikulum sing dirancang khusus kanggo bocah sing duwe kabutuhan khusus.
Dadi, tinimbang netepake beban tugas lan nyebarake luwih merata ing antarane anggota kulawarga, "supervisor" omah terus ngawasi kabeh, nggawa awake dhewe kesel. Kelelahan psikologis, bisa nyebabake akibat profesional lan fisik sing negatif.
Jelajahi sembarang anyar sing dirancang kanggo ngenthengake beban kognitif, kayata aplikasi ngrancang menu
Apa sampeyan nemokake dhewe mengangguk setuju nalika maca teks iki? Delengen sawetara strategi sing dites ing karya konsultasi:
1. Lacak kabeh beban kognitif sing biasane sampeyan lakoni sajrone seminggu. Utamane eling kabeh sing ditindakake ing latar mburi, nalika nindakake tugas penting utawa ngaso. Tulis kabeh sing sampeyan eling.
2. Ngenali carane akeh sing dilakoni tanpa sadhar. Gunakake panemuan iki kanggo menehi istirahat saka wektu kanggo wektu lan nambani dhewe karo liyane anget lan karep.
3. Rembugan karo pasangan sampeyan babagan kemungkinan pembagian beban kerja mental sing luwih adil. Kanthi mangerteni carane akeh sing sampeyan lakoni, dheweke luwih seneng setuju kanggo njupuk sawetara karya. Cara sing paling apik kanggo nuduhake tanggung jawab yaiku nransfer marang pasangan apa sing apik lan luwih disenengi.
4. Nyisihake wektu nalika sampeyan bakal fokus ing karya utawa, umpamane, ing latihan olahraga. Nalika sampeyan nyoba mikir babagan sawetara masalah domestik, bali menyang tugas ing tangan. Sampeyan bisa uga kudu ngaso sawetara detik lan nulis pikirane sing ana hubungane karo masalah domestik supaya ora lali.
Sawise ngrampungake pakaryan utawa latihan, sampeyan bakal bisa fokus kanthi lengkap babagan masalah sing kudu dirampungake. Cepet utawa mengko, perhatian sampeyan bakal luwih selektif (praktik reguler kanggo mindfulness bakal mbantu).
5. Jelajahi sembarang inovasi teknologi sing dirancang kanggo ngenthengake beban kognitif. Contone, coba gunakake perencana menu utawa aplikasi telusuran parkir, manajer tugas, lan sumber daya liyane sing migunani.
Kadhangkala mung nyadari yen beban mental sing gedhe ora mung ana ing kita, yen kita ora mung ana ing "prau" iki, bisa nggawe urip luwih gampang kanggo kita.
1 Allison Daminger "The Cognitive Dimension of Household Labor", American Sociological Review, November,
Babagan penulis: Elena Kechmanovich minangka psikolog kognitif, pangadeg lan direktur Arlington / DC Behavioral Therapy Institute, lan profesor tamu ing Departemen Psikologi ing Universitas Georgetown.