Para ilmuwan nemokake yen diet vegetarian nambah kemungkinan wanita sing ora subur sadurunge ngandhut. Dokter ing Universitas Loyola (AS) malah wis nggawe rekomendasi diet kanggo jinis panganan vegetarian lan vegan sing kudu dikonsumsi.
"Ngganti diet sehat minangka langkah pisanan sing penting kanggo wanita sing pengin, nanging durung bisa dadi ibu," ujare Dr Brooke Shantz, peneliti utama ing Universitas Loyola. "Diet sehat lan gaya urip sehat ora mung nambah kemungkinan ngandhut, nanging uga, yen meteng, njamin kesehatan janin lan nglindhungi komplikasi."
Miturut Asosiasi Infertilitas Nasional (USA), 30% wanita ora bisa ngandhut amarga lemu utawa kurus banget. Bobot langsung mengaruhi kahanan hormonal, lan ing kasus obesitas, asring mbantu ilang bobot nganti 5% supaya bisa ngandhut. Salah siji cara sing paling sehat lan ora krasa lara kanggo ngilangi bobot yaiku - maneh! - transisi menyang diet vegetarian. Mangkono, vegetarianisme saka kabeh pihak migunani kanggo ibu-ibu sing bakal teka.
Nanging, ora cukup mung ngilangi daging saka diet, ibu sing bakal teka kudu ngalih menyang vegetarianisme kanthi cekap. Dokter wis nyusun dhaptar panganan sing dikonsumsi wong wadon kanggo mesthekake telung perkara kanggo awake dhewe: kesehatan lan bobot awak, nambah kemungkinan ngandhut, lan kesehatan janin nalika meteng.
Rekomendasi nutrisi para dokter Universitas Loyola yaiku: • Ngurangi asupan panganan kanthi lemak trans lan lemak jenuh; • Tambah intake panganan kanthi lemak monounsaturated kayata avocado lan lenga zaitun; • Mangan kurang protein kewan lan luwih akeh protein nandur (kalebu kacang, soy lan legum liyane); • Njaluk serat sing cukup kanthi nyakup luwih akeh biji-bijian, sayuran, lan woh-wohan ing diet; • Priksa manawa sampeyan entuk wesi: mangan kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, lan biji-bijian; • Ngonsumsi susu kebak lemak tinimbang susu sing kurang kalori (utawa kurang lemak); • Njupuk multivitamin kanggo wanita kanthi rutin. • Wanita sing sakperangan alesan ora siap ninggalake konsumsi panganan daging kewan ing umum, dianjurake kanggo ngganti daging karo iwak.
Kajaba iku, para ilmuwan ngelingi yen ing 40% kasus infertilitas ing pasangan sing nikah, wong lanang sing kudu disalahake, dudu wanita (data kasebut diwenehake ing laporan dening American Society for Reproductive Medicine). Antarane masalah sing paling umum yaiku kualitas sperma sing kurang, motilitas sperma sing kurang. Loro-lorone masalah kasebut langsung ana hubungane karo obesitas ing antarane wong lanang.
"Pria sing pengin duwe anak uga kudu njaga bobot sehat lan mangan kanthi bener," ujare Dr Schantz. "Obesitas ing pria langsung mengaruhi tingkat testosteron lan keseimbangan hormonal (faktor penting kanggo konsepsi - Vegetarian)." Mangkono, rama mangsa uga menehi saran dening Doctors Amérika ngalih menyang vegetarianism, paling nganti padha duwe anak!