Paragraf
A diet mundhut bobot sadar utawa intuisi ora katon kaya diet liyane. Kosok baline, sampeyan mung mangan apa sing disenengi kapan wae. Mesthi, ora bisa dikendhaleni, nanging pendekatan iki mesthi bakal narik kawigaten akeh.
Tugas utama mangan kanthi intuisi - kanggo ngatasi ketegangan babagan ide penurunan bobot. Kaget, akeh sing ngidini awake dhewe lan ngrungokake awak, mula dibangun maneh kanggo proses mbuwang bobot sing berlebihan.
10 prinsip mangan intuisi
1. Kanggo miwiti, sampeyan kudu nglirwakake kabeh panganan lan eksperimen ing awak. Sampeyan unik, lan iku cocog kanggo sampeyan, sing durung dingerteni sadurunge. Lan ing saben tahap diet anyar, kesehatan sampeyan bakal saya parah lan nolak menehi cadangan lemak.
2. Rungokake keluwen sampeyan lan hormati kekarepan kasebut. Saya suwe sampeyan tundha kepuasan saka panjaluk iki, luwih cenderung mangan nalika sampeyan menyang kulkas. Sanalika, yen ana keluwen, aja mangan ing perusahaan utawa ora duwe pakulinan.
3. Aja fokus ngetung kalori. Ya, yen sampeyan ngerti kira-kira tarif lan tetep. Aja meksa sampeyan nggawe tabel sing ora jelas. Raos salah lan kuwatir ora ngatasi bobot awak.
4. Ngidini panganan apa wae. Sacara psikologis, sampeyan bakal santai sanajan sampeyan mangan sajian sing paling mbebayani kanthi jumlah normal, ora tikel. Lan umume, nalika aku ora kuwatir banget, bener?
5. Coba aja kakehan mangan. Elinga yen sinyal saka weteng menyang otak alon lan luwih becik ngenteni 15-30 menit. Isih luwe? Mangan!
6. Rasakake panganan, aja mangan cepet aja mangan ing ngarep TV utawa pacelathon dawa. Menehi "potongan" kanggo saben panganan, coba mamah supaya bisa ngrasakake rasa lan nikmati.
7. Yen sampeyan kepengin ngrebut masalah utawa bosen, gawe dhaptar prekara sing ora ngganggu sampeyan, lan terus ucapake ing ngarep sampeyan. Overeating impulsif - panyebab nambah bobot awak sing umum.
8. Tresna awakmu. Alignment karo standar landasan pacu dudu ide sing paling apik. Kita kabeh duwe struktur, metabolisme, lan gaya urip sing beda. Ngembangake kekuwatan, lan yen sampeyan nampa awake dhewe, awak minangka cara sing apik banget kanggo tenang lan wiwit menehi bobot.
9. Pilih kegiatan fisik miturut pilihan sampeyan dhewe, dudu gaya tren. Olahraga ora gampang, lan yen sampeyan isih rumangsa ora nyaman - ora mungkin. Yen latihan kasebut bakal nyenengake, mula bakal rutin.
10. Senadyan panganan sing bisa dipercaya, ngormati kesehatan lan nyoba menehi panganan sing sehat. Ora saben wong seneng brokoli, nanging sawetara sprouts sampeyan kudu! Coba prekara-prekara anyar lan eksprimen karo rempah-rempah sing bakal ngilangi rasa sing ora nyenengake lan nambah semangat ing sajian.
Kanggo luwih lengkap babagan mangan sing intuisi, deleng video ing ngisor iki:
