Intensity - minangka program saka Kate Frederick, sing kalebu sawetara tren fitness: aerobik langkah, kardio klasik, latihan kekuatan kanthi bobot lan olahraga kekuatan nganggo karet gelang.
Deskripsi program Intensitas lan Kate Frederick
Kate dakwah cukup fitness angel lan agresif, sing dirancang kanggo siswa lanjutan. Intensitas kasebut cocog karo jenenge: olahraga iki pancen kuat. Yen sampeyan pengin ngobong lemak lan ngencengi awak kanthi cepet, program bakal ngatasi tugas iki. Nawakake macem-macem jinis beban sing bakal mbantu sampeyan ngupayakake nambah awak.
Dadi, Intensitas kalebu rong vedernicova:
1. Latihan dhasar. Suwene 55 menit lan nawakake olahraga aerobik sing edan. Kelas kasebut ditujokake kanggo wong sing duwe pengalaman, wong anyar ora bakal bisa nyepetake, sing ndadekake Kate Frederick. Latihan dipérang dadi 2 bagean:
- Separo pisanan sampeyan bakal kanggo nindakake aerobik sing kuat kanthi langkah-langkah. Owahi kombinasi sing asring, kacepetan cepet, jumps kejut - kabeh bakal mbantu ngobong kalori kanthi jumlah maksimum ing wektu sing ditemtokake.
- Ing paruh kapindho program nunggu sampeyan latian kardio, yen inventaris ora dibutuhake. Kelas interval dibangun kanthi prinsip intensitas banjur bakal munggah menyang pucuk, banjur mudhun.
2. Latihan bonus (Bootcamp). Program kekuatan 10 menit iki kanggo nggarap area masalah. Kalebu latihan fungsional klasik kanggo ngembangake otot lan kardio sethithik kanggo nambah denyut jantung. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells, karet karet lan Mat.
Kelas ing langkah-langkah efektif banget (utamane kanggo awak ngisor), dadi yen sampeyan ora duwe inventaris sing migunani, saiki wayahe tuku. Lan nalika sampeyan bisa nindakake paruh kaping pindho videorate sing ora dibutuhake peralatan fitness. Latihan pancen angel banget, mula yen sampeyan kudu nindakake kanthi sebagean. Fokusake kesehatan lan aja kakehan stres.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Ing program Kate Friedrich minangka latihan aerobik sing bermutu banget sing mbantu ngobong lemak ing awak lan nyepetake metabolisme.
2. Latihan kardio gampang dipérang dadi 2 bagean: kanthi langkah lan tanpa. Sampeyan bisa milih sing paling apik kanggo setengah, yen sampeyan durung siyap melu 1 jam.
3. aerobik langkah minangka cara sing efektif banget kanggo nyingkirake lemak ing sikil lan bisa ngatasi wilayah masalah kaya kanthong, pupu mburi lan pupu njero.
4. Latihan kekuatan cekak bakal ngiyatake otot lan nambah beban, lan durasi sing cendhak bakal bisa nglengkapi program liyane.
5. Yen sampeyan ora duwe inventaris ing omah, sampeyan isih bisa ngrampungake kursus fitness iki. Cukup nindakake separo kapindho latihan aerobik ing kelas sing nganakake nyuda bobot awak.
cons:
1. Latihan ora bisa diarani komprehensif. Beban kardio ing program kasebut pancen apik banget, nanging latihan kekuatan 10 menit ora cukup.
2. Sampeyan mbutuhake peralatan tambahan: dumbbells, langkah, tape elastis, karpet.
3. Kate nawakake beban sing serius banget, yaiku siswa sing wis maju. Saranake artikel tampilan: 10 latihan kardio paling apik ing omah sajrone 30 menit.
Intensitas bakal cocog karo sing digoleki program aerobik sing kuat , lan ora maneh nganggep awake dhewe minangka pamula kebugaran. Kanthi pelajaran rutin karo Kate Friedrich, sampeyan bakal enggal entuk formulir sing apik: nawakake latihan sing efektif banget.
Deleng uga: Kobong lemak sing akeh banget karo kickboxing saka Kate Frederick.