Palpitasi dadakan, kringet, keselak, rasa wedi kabeh minangka gejala serangan panik. Iki bisa kedadeyan kanthi ora dinyana-nyana lan nggawe sampeyan kaget. Lan ora bisa dingerteni apa sing kudu ditindakake lan sapa sing kudu diuripake supaya serangan wedi mandheg.
Telpon nyedhaki wengi. Swara ing mburi baris kasebut tenang, stabil, mantep. Iki kedadeyan arang banget.
“Dokter ngrujuki kula. Aku duwe masalah serius banget. Dystonia vegetovaskular.
Aku elinga yen dokter nggawe diagnosis VVD cukup asring, nanging arang banget ana sing takon psikolog. Manifestasi diagnosis kasebut beda-beda, saka sikil sing adhem nganti pingsan lan detak jantung sing cepet. Interlocutor terus ngandhani yen dheweke ngliwati kabeh dokter: ahli terapi, ahli saraf, ahli jantung, ginekologi, endokrinologis. Lan dheweke dikirim menyang psikolog utawa psikiater, mula dheweke nelpon.
Apa sampeyan bisa nuduhake apa masalah sampeyan?
- Aku ora bisa numpak sepur. Jantungku deg-degan ora bisa dikendhaleni, kringet, meh kelangan eling, sesak. Lan 5 taun kepungkur, kaping pindho saben wulan. Nanging aku ora nyopir akeh.
Masalahe jelas - klien nandhang serangan panik. Dheweke nuduhake awake dhewe kanthi cara sing beda-beda: gelombang kuatir sing ora bisa dijelasake lan nglarani. Rasa wedi sing ora wajar ing kombinasi karo macem-macem gejala otonom (somatik), kayata palpitasi, kringet, sesak ambegan. Mulane dokter nggawe diagnosis kayata dystonia vegetovaskular, cardioneurosis, dystonia neurocirculatory. Nanging apa sejatine serangan panik?
Apa serangan panik lan saka ngendi asale?
Gejala akeh penyakit serius, kayata macem-macem patologi otak, disfungsi tiroid, patologi pernapasan, lan malah sawetara tumor, padha karo manifestasi saka serangan panik. Lan luwih apik yen klien nemoni spesialis sing kompeten sing bakal ngrujuk sampeyan menyang tes medis sing dibutuhake, lan banjur menyang psikolog.
Mekanisme serangan panik iku prasaja: reaksi adrenalin kanggo stres. Kanggo nanggepi apa wae, sanajan iritasi utawa ancaman sing paling ora pati penting, hipotalamus ngasilake adrenalin. Iku kang, ngetik aliran getih, nimbulaké deg-degan cepet, tension ing lapisan njaba saka otot, thickening saka getih - iki bisa nambah meksa.
Apike, ing wayahe ketemu pisanan karo bebaya nyata, wong bisa tetep tenang, ngontrol rasa wedi.
Sajrone wektu, wong sing wis serangan pisanan wiwit nolak kanggo lelungan, ora nggunakake transportasi umum, lan mbatesi komunikasi. Dheweke nyoba kabeh cara kanggo ngindhari kahanan sing nyebabake serangan, medeni sing nate dialami dadi kuwat.
Prilaku saiki subordinated kanggo wedi ilang kontrol liwat eling lan wedi pati. Wong kasebut wiwit mikir: apa aku ora apa-apa? Aku edan? Nundha kunjungan menyang psikolog utawa psikiater tanpa wates, sing luwih mengaruhi kualitas urip lan kahanan mental.
Apike, ing wayahe ketemu pisanan karo bebaya nyata, wong ngatur kanggo tetep tenang, kanggo ngontrol rasa wedi. Serangan diwiwiti mengko ing kahanan sing objektif ngancam nyawa. Iki nggawe angel kanggo ngenali panyebab sing bener saka gangguan panik.
Gejala utama gangguan panik diulang, serangan panik sing ora dikarepke. Serangan panik biasane ana ing latar mburi faktor sing ngrusak eksternal, kayata stres kronis, tiwas wong sing ditresnani, utawa konflik akut. Panyebab kasebut uga bisa dadi pelanggaran awak amarga meteng, wiwitan kegiatan seksual, aborsi, panggunaan obat hormonal, panggunaan obat psikotropika.
Carane menehi hasil karo serangan gupuh
Ana rong tahap ing perawatan gangguan panik: sing pisanan yaiku relief saka serangan panik dhewe; sing kapindho yaiku nyegah (kontrol) serangan panik lan sindrom sekunder (agoraphobia, depresi, hypochondria, lan liya-liyane). Minangka aturan, obat psikotropika diwènèhaké kanggo mbusak gejala kasebut, nyuda keruwetan utawa nyuda kuatir, wedi, kuatir, lan stres emosional.
Ing spektrum tumindak sawetara tranquilizers, bisa uga ana efek sing digandhengake karo normalisasi aktivitas fungsional sistem saraf otonom. Manifestasi fisik saka kuatir dikurangi (ketidakstabilan tekanan, tachycardia, kringet, disfungsi gastrointestinal).
Nanging, asring (saben dina) nggunakake obat kasebut nyebabake pangembangan sindrom kecanduan, lan ing dosis biasa, dheweke mandheg tumindak. Ing wektu sing padha, panggunaan obat sing ora teratur lan fenomena rebound sing gegandhengan bisa nyebabake serangan panik.
Ora suwe maneh numpak sepur, menyang ewonan konser lan rumangsa seneng
Terapi obat dikontraindikasi ing umur nganti 18 taun, intoleransi individu kanggo obat kasebut, gagal ati, myasthenia gravis abot, glaukoma, gagal ambegan, dysmotility (ataxia), tendensi suicidal, kecanduan (kajaba perawatan penundaan akut. gejala), meteng.
Ing kasus kasebut, karya metode desensitisasi kanthi bantuan gerakan mripat (sabanjuré diarani EMDR) dianjurake. Iki wiwitane dikembangake dening psikolog Amerika Francis Shapiro kanggo nggarap PTSD lan wis ditampilake banget efektif kanggo ngatasi serangan. Cara iki digunakake dening psikolog sing luwih melu terapi stabilisasi. Iki ditujokake kanggo nggabungake asil, mulihake kegiatan sosial, ngatasi rasa wedi lan prilaku sing nyingkiri, lan nyegah kambuh.
Nanging kepiye yen serangan kasebut kedadeyan ing kene lan saiki?
- Coba teknik napas. Exhalation kudu luwih dawa tinimbang inhalasi. Inhale kanggo 4 count, exhale kanggo XNUMX count.
- Nguripake 5 indera. Mbayangno lemon. Njlèntrèhaké kanthi rinci tampilan, mambu, rasa, carane bisa didemek, fantasize babagan swara sing bisa dirungokake nalika squeeze lemon.
- Bayangake dhewe ing papan sing aman. Bayangake apa sing mambu, muni, apa sing sampeyan deleng, apa sing dirasakake kulit sampeyan.
- Sekedap. Coba golek limang obyek ing «K» ing tlatah sakubengé, limang wong nganggo sandhangan biru.
- Kas. Kanggo nindakake iki, gantian ngencengi kabeh otot awak, diwiwiti kanthi sikil, banjur shin-thighs bali, lan ngeculake kanthi cepet, ngeculake ketegangan.
- Bali menyang kasunyatan sing aman. Lean punggung ing soko hard, ngapusi mudhun, contone, ing lantai. Tutul kabeh awak, diwiwiti kanthi sikil lan munggah menyang sirah.
Kabeh iki minangka cara sing cukup efektif, nanging serangan bisa kedadeyan maneh lan maneh. Mulane, aja nundha kunjungan menyang psikolog. Klien kasebut ing wiwitan artikel njupuk 8 rapat karo psikolog kanggo bali menyang kualitas urip sadurunge.
Nalika nggarap teknik EMPG, intensitas serangan dikurangi kanthi signifikan nalika rapat kaping telu, lan kaping lima, serangan kasebut ilang. Ora suwe maneh mabur pesawat, numpak sepur, menyang ewonan konser lan rumangsa seneng lan bebas.