Paragraf
Kasus sing durung rampung lan ora diwiwiti akumulasi, wektu tundha ora bisa ditindakake maneh, lan kita isih ora bisa miwiti nepaki kewajiban ... Yagene iki kedadeyan lan kepiye mungkasi nundha kabeh mengko?
Ora ana akeh wong ing antarane kita sing nindakake kabeh kanthi tepat wektu, tanpa ngenteni mengko. Nanging ana mayuta-yuta wong sing seneng nundha nganti mengko: wektu tundha sing langgeng, sing ditimbulake dening kebiasaan nundha kanggo sesuk apa sing wis kasep ditindakake dina iki, nyangkut kabeh aspek urip kita - saka laporan saben wulan nganti lelungan menyang kebon binatang karo bocah-bocah. .
Apa sing wedi kita? Kasunyatane yaiku: sampeyan kudu miwiti nindakake. Mesthi, nalika tenggat wektu wis entek, kita isih wiwit nglakoake, nanging asring ternyata wis kasep. Kadhangkala kabeh rampung kanthi sedhih - kelangan kerja, kegagalan ing ujian, skandal kulawarga ... Psikolog nyebutake telung alasan kanggo prilaku iki.
Wedi internal
Wong sing nyelehake kabeh nganti mengko ora mung ora bisa ngatur wektu - dheweke wedi tumindak. Njaluk dheweke tuku buku harian kaya takon wong sing depresi "mung ndeleng masalah kanthi cara sing positif."
"Penundaan tanpa wates minangka strategi prilaku," ujare José R. Ferrari, Ph.D., profesor ing Universitas DePaul ing Universitas Amerika. - Dheweke ngerti yen angel kanggo miwiti akting, nanging ora ngerteni makna sing didhelikake saka prilaku - kepinginan kanggo mbela awake dhewe. Strategi kasebut ngindhari konfrontasi karo rasa wedi lan kuatir internal.
Berjuang kanggo ideal
Procrastinator wedi yen ora sukses. Nanging paradoks kasebut yaiku prilaku, minangka aturan, nyebabake kegagalan lan kegagalan. Nempatake barang-barang ing mburi, dheweke nyenengake awake dhewe kanthi khayalan yen dheweke duwe potensial gedhe lan isih bakal sukses ing urip. Dheweke yakin babagan iki, amarga wiwit cilik, wong tuwane wis mbaleni manawa dheweke paling apik, paling bakat.
"Dheweke percaya marang sing luar biasa, sanajan, mesthine, ing jero, dheweke ora bisa ragu-ragu," ujare Jane Burka lan Lenora Yuen, peneliti Amerika sing kerja karo sindrom procrastination. "Sing luwih tuwa lan ora bisa ngrampungake masalah, dheweke isih fokus ing gambar "Aku" sing becik iki, amarga dheweke ora bisa nampa gambar sing nyata.
Skenario ngelawan ora kurang mbebayani: nalika wong tuwa tansah ora seneng, bocah kasebut ilang kabeh kepinginan kanggo tumindak. Mengko, dheweke bakal ngadhepi kontradiksi antarane kepinginan tetep dadi luwih apik, luwih sampurna, lan kesempatan sing winates. Dadi kuciwa sadurunge, ora miwiti bisnis uga minangka cara kanggo nglindhungi saka kemungkinan kegagalan.
Carane ora mundhakaken procrastinator
Supaya bocah ora tuwuh minangka wong sing wis biasa nyelehake kabeh nganti mengko, aja menehi inspirasi yen dheweke "sing paling apik", aja nggawa perfeksionisme sing ora sehat ing dheweke. Aja nganti ekstrem liyane: yen sampeyan seneng karo apa sing ditindakake bocah, aja isin kanggo nuduhake marang dheweke, yen ora, sampeyan bakal menehi inspirasi karo rasa ragu-ragu sing ora bisa ditolak. Aja ngalang-alangi dheweke nggawe keputusan: supaya dheweke bisa mandiri, lan aja nuwuhake rasa protes ing awake dhewe. Yen ora, mengko dheweke bakal nemokake akeh cara kanggo nyatakake - saka mung ora nyenengake nganti ilegal.
Rasa protes
Sawetara wong ngetutake logika sing beda: dheweke ora gelem nuruti syarat apa wae. Dheweke nganggep syarat apa wae minangka pelanggaran kebebasane: dheweke ora mbayar, ujare, kanggo numpak bis - lan kaya ngono dheweke nyatakake protes marang aturan sing diadopsi ing masyarakat. Cathetan: dheweke isih bakal dipeksa manut nalika, ing wong saka controller, iki dibutuhake dening hukum.
Burka lan Yuen nerangake, "Kabeh kedadeyan miturut skenario wiwit cilik, nalika wong tuwa ngontrol saben langkah, ora ngidini dheweke nuduhake kamardikan." Minangka wong diwasa, wong-wong iki duwe alasan kaya mangkene: "Saiki sampeyan ora kudu nuruti aturan, aku bakal ngatur dhewe." Nanging perjuangan kasebut ndadekake pegulat kasebut dadi wong sing kalah - dheweke kesel, ora ngilangi rasa wedi sing teka saka kanak-kanak sing adoh.
Apa sing kudu dilakoni?
Singkat egois
Yen sampeyan terus mikir yen sampeyan ora bisa nindakake apa-apa, rasa ragu-ragu sampeyan bakal tambah. Elingi: inersia uga minangka tandha konflik internal: setengah saka sampeyan pengin tumindak, dene sing liyane ngganggu dheweke. Rungokake dhewe: nolak tumindak, apa sing sampeyan wedi? Coba goleki jawaban lan tulisen.
Miwiti langkah demi langkah
Dibagi tugas dadi sawetara langkah. Luwih efektif kanggo ngurutake siji laci tinimbang ngyakinake dhewe yen sampeyan bakal ngilangi kabeh sesuk. Miwiti kanthi interval sing cendhak: "Saka jam 16.00 nganti 16.15, aku bakal mbayar tagihan." Mboko sithik, sampeyan bakal miwiti nyingkirake perasaan yen sampeyan ora bakal sukses.
Aja ngenteni inspirasi. Sawetara wong yakin yen dheweke butuh kanggo miwiti bisnis apa wae. Liyane nemokake yen dheweke bisa luwih apik nalika tenggat wektu sing nyenyet. Nanging ora tansah bisa ngetung wektu sing bakal ditindakake kanggo ngatasi masalah. Kajaba iku, kangelan unforeseen bisa njedhul ing wayahe pungkasan.
Ganjarane dhewe
Penghargaan sing dipilih dhewe asring dadi insentif sing apik kanggo owah-owahan: maca bab liyane saka crita detektif sing wis sampeyan miwiti ngurutake koran, utawa njupuk preian (paling ora sawetara dina) nalika sampeyan nggawe proyek sing tanggung jawab.
Saran kanggo wong sing ana ing sekitar sampeyan
Kebiasaan nglereni kabeh nganti mengko banget ngganggu. Nanging yen sampeyan nelpon wong sing ora tanggung jawab utawa kesed, sampeyan mung bakal nggawe kahanan luwih elek. Pancen angel dipercaya, nanging wong sing kaya ngono ora tanggung jawab. Dheweke berjuang kanthi wegah tumindak lan kuwatir babagan rasa ora aman. Aja ngeculake emosi: reaksi emosional sampeyan lumpuh wong liya. Mbantu dheweke bali menyang kasunyatan. Nerangake, contone, kenapa prilaku dheweke ora nyenengake kanggo sampeyan, ninggalake kesempatan kanggo mbenerake kahanan kasebut. Iku bakal migunani kanggo dheweke. Lan malah ora perlu ngomong babagan keuntungan kanggo awake dhewe.