Yen sampeyan pengin miwiti kanggo muter olahraga , nanging ora ngerti arep miwiti ngendi, coba program efektif saka Tamile Webb. "Aku pengin awak sing" minangka latihan singkat sing kompleks kanggo kabeh wilayah masalah, sing bakal mbantu sampeyan ngganti awak lan seneng fitness ing omah.
Deskripsi program Tamile Webb “I want that body”
Tamile Webb ngerti rahasia saka awak ayu lan Empan. Program dheweke populer amarga kesederhanaan, kasedhiyan lan efisiensi. Komplek "Aku pengin awak" kalebu sawetara latihan sing bakal mbantu sampeyan entuk lengen lancip, weteng kenceng, pupu lan bokong sing luwih kenceng. Sampeyan bisa latihan mung 15 menit saben dina, lan entuk bentuk sing dikarepake lan tokoh sing ayu.
Komplek "Aku pengin awak" kalebu latihan ing ngisor iki:
- "Aku pengin sikil sing": olahraga kanggo pupu lan bokong.
- "Aku pengin abs": latihan kanggo otot weteng.
- "Aku pengin tangan iki": latihan kanggo biceps, triceps lan pundak.
- "Aku pengin awak slim": latihan kanggo awak kabeh.
Saben latian iki duwe 2 tingkat kangelan, lan saben tingkat kangelan mung 15 menit. Sampeyan bisa pindhah pisanan ing tingkat pisanan, lan banjur mboko sithik pindhah menyang tingkat kapindho kangelan. Utawa pindhah tengen kanggo setengah jam, nggabungke loro tingkat kangelan bebarengan. Secara total, kompleks kasebut kalebu 8 latihan kanggo 15 menit. Ing discretion sampeyan bisa gabungke kanthi cara apa wae, sing utama yaiku latihan kanthi rutin.
Kanggo kelas sampeyan kudu Mat, kursi lan sepasang dumbbells. Bobot dumbbells luwih apik kanggo milih kanthi empiris, gumantung saka kemampuan fisik sampeyan. Biasane pamula milih dumbbell sing bobote 1-1,5 kg. Amarga program kasebut biasane ditawakake beban fungsional, logis kanggo nggabungake latihan Tamile Webb karo latihan kardio. Disaranake sampeyan mbayar manungsa waé menyang aerobik prasaja saka Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Yen sampeyan pengin ilang bobot lan nambah tokoh, program Tamile Webb apa sampeyan kudu. Iku nawakake gampang dimangerteni lan efektif latihan.
2. Komplek kasebut dipérang dadi wilayah masalah: tangan, weteng, sikil lan bokong. Sampeyan bisa nambah awak kabeh utawa mung wilayah sing dikarepake.
3. Saben lathian kalebu rong tingkat kangelan. Mulai ing tingkat pisanan lan mboko sithik pindhah menyang kaloro. Utawa nindakake rong tingkat saurutan.
4. Program punika sampurna kanggo wiwitan. Sampeyan bisa miwiti latihan kanggo malah yen padha ora nindakake fitness.
5. Latihan mung 15 menit, sing cocok banget kanggo wong sing sibuk. Yen sampeyan pengin nindakake luwih akeh wektu - mung gabungke sawetara video bebarengan.
6. Sampeyan kudu a set peralatan minimal: mung dumbbells lan Mat lan kursi.
cons:
1. Yen sampeyan wis melu fitness ana ing mbukak program bakal katon ora cukup.
2. Kanggo entuk asil sing luwih efektif kanggo ngobong lemak, latihan kasebut luwih apik kanggo gabungke karo kelas kardiovaskular.
Yen sampeyan pengin kanggo ilang bobot lan entuk wangun Empan, nyoba fitness Tamile Webb. Komplek dheweke, "Aku pengin awak" bakal mbantu sampeyan ngganti sikap sampeyan menyang olahraga: sampeyan bakal ngerti manawa kasedhiya kanggo kabeh wong. Deleng uga: Latihan ing kabeh wilayah masalah Tamile Webb.
Thanks khusus aku arep ngomong kanggo maca situs kita Elena sing menehi saran kanggo mbayar manungsa waé kanggo latihan Tamile Webb. Yen sampeyan duwe saran babagan program apa sing bakal diterangake ing situs web, tulisake ing komentar. Bebarengan kita bisa nggawe direktori lengkap latihan.