Program Jillian Michaels pancen trep amarga kalebu sawetara tataran kangelan lan sajrone wektu tartamtu. Nanging apa yen sampeyan wis entek wektu latihan? Lara, kesel, plancongan, telat utawa sibuk banget.
Ing artikel iki, kita bakal takon apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ora kejawab latihan sawetara Jillian Michaels? Ayo nimbang sawetara kahanan, gumantung saka pilihan sampeyan kanggo nyetel pilihan kelas dhewe-dhewe.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
- 50 latihan paling apik kanggo bokong sing kenceng
- 15 latihan video TABATA paling dhuwur saka Monica Kolakowski
- Cara milih sepatu mlaku: manual lengkap
- Papan sisih kanggo weteng lan pinggul + 10 pilihan
- Cara mbusak sisih: 20 aturan utama + 20 olahraga paling apik
- FitnessBlender: telung latihan sing wis siyap
- Gum-fitness - gir sing migunani banget kanggo bocah-bocah wadon
Yen sampeyan ora kejawab olahraga karo Jillian Michaels
1. Sampeyan ora kejawab 1-2 dina
Yen sampeyan ora nemoni latihan 1-2 dina karo Jillian Michaels, mula ora ana sing salah. Aman terus latihan amarga ora ana, miturut jadwal sing padha. Elinga yen sampeyan ngrampungake program, masing-masing ing 1-2 dina mengko.
Dadi lakoni 1-2 dina: tetep latihan kanthi jadwal sing padha.
2. Sampeyan ora kejawab 3-6 dina
Yen sampeyan ora kejawab 3-6 dina karo Jillian Michaels, luwih becik maneh kanggo latihan, nanging bali 2-3 dina kepungkur. Nerangake. Contone, sampeyan nggarap program "Angka langsing 30 dina" lan mungkasi kelas sawise dina kaping 3 level kaping pindho. Mula, kudu nerusake latihan, miwiti level loro luwih dhisik.
Yen sampeyan mungkasi kelas sawise dina kaping 1 ing level kaping telu, mula, sawise ketinggalan bali menyang dina 8-9 ing tataran nomer loro.
Dadi, liwati 3-6 dina: jadwal bali program 2-3 dina kepungkur.
3. Sampeyan ora kejawab 7-14 dina
Yen sampeyan wis ngliwati latian Jillian Michaels suwene 1-2 minggu, luwih becik bali 7 dina luwih dhisik nalika rampung. Ayo dadi conto karo "Badan revolusi." Dadi, sampeyan latihan sawise latihan pirang-pirang wulan lan setuju kanggo nerusake maneh sawise 10 dina. Dadi luwih dhisik mbaleni minggu pungkasan wulan kapisan banjur pindhah menyang minggu kapindho.
Dadi, yen sampeyan nembe miwiti nindakake sawetara program lan kedadeyan luwih saka istirahat seminggu, mula sawise ora maneh mula luwih becik maneh. Contone, sampeyan ngilangi latihan "kanthi apik" sawise 5 kelas level pertama. Dadi, sawise ilang, mula bisa ditindakake maneh program.
Dadi, liwati 7-14 dina: baleni maneh jadwal program suwene 7 dina kepungkur. Utawa miwiti mbukak program maneh yen sampeyan ngganggu, malah ora ngrampungake level pertama.
4. Sampeyan ora kejawab 2-3 minggu
Yen sampeyan kliwat 2-3 minggu latihan ing program jangka pendek (saben wulan) Jillian Michaels, luwih becik miwiti eksekusi maneh. Ing kasus ekstrem, sampeyan bisa nyuda durasi level sing wis bisa ditindakake.
Nanging nalika ngomong babagan pass dawa, nanging sampeyan melu program loro utawa telung wulan, bisa uga ana pilihan. Contone, kanggo bali 10 dina kepungkur, kanthi analogi karo mode sing wis diterangake ing ndhuwur. Yen sampeyan ngilangi implementasi program "awak Revolusi" 90 dina ing tengah siklus, mula maneh maneh ora bakal masuk akal. Nanging kanggo bali menyang 1.5-2 minggu kepungkur, latihan jadwal cukup wajar.
Dadi, langkau 14-20 dina: bali menyang jadwal program kanthi 10 dina ing wektu rong - utawa telung wulan luwih dhisik. Utawa miwiti mbukak program maneh, yen sampeyan wis nindakake suwene suwene wulan.
5. Sampeyan ora kejawab sewulan utawa luwih
Yen sampeyan ora kejawab olahraga, Jillian Michaels sajrone wulan utawa luwih, mula mung ana siji versi: luwih becik miwiti maneh ing program kasebut.
Dadi, kliwat sewulan lan miwiti program maneh.
Kaya sing sampeyan ngerteni, tips iki luwih konvensional. Ora kudu ngerteni manawa minangka pandhuan langsung tumindak. Nanging, gumantung karo sampeyan, sampeyan bakal bisa navigasi lan milih rencana sing optimal. Kajaba iku, kabeh gumantung karo wujud fisik sampeyan saiki. Sampeyan bisa kanthi cepet bisa ngrampungake dina kelas sing ora kejawab. Tansah katon kanthi individu miturut kabisane.
Nanging, ora preduli sampeyan ora ketinggalan olahraga karo Jillian Michaels, elinga yen luwih becik nerusake kelas tinimbang ora ninggalake dheweke kabeh. Bejo latihan!
Deloken sisan:
- Latihan karo Jillian Michaels - rencana fitness siap kanggo taun kasebut
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik