Saka sudut pandang obat-obatan Cina, kuatir minangka gerakan energi qi sing khas banget: munggah sing ora bisa dikontrol menyang ndhuwur. Kepiye carane mbujuk awak supaya ora nanggepi kahanan sing beda-beda, ujare spesialis obat Cina Anna Vladimirova.
Sembarang emosi diwujudake liwat awak: yen kita ora duwe, ora bakal ana pengalaman, utamane, kuatir. Ing tingkat biologi, pengalaman stres ditondoi kanthi ngeculake hormon tartamtu, kontraksi otot lan faktor liyane. Pangobatan Cina, adhedhasar konsep "qi" (energi), nerangake ledakan emosi kanthi kualitas gerakane.
Sanajan sampeyan ora percaya yen awak nganggo energi alami, latihan ing ngisor iki bakal mbantu nyuda tingkat kuatir.
Kuatir UTAWA ANTISIPASI
Apa sing nyebabake kuatir? Alesan kanggo kedadeyan kasebut bisa dadi acara sing bakal teka: mbebayani, solemn, medeni. Nanging bisa uga ora ana alesan! Ya, ya, yen wong sing rawan gangguan kuatir entuk kekuwatan lan nyoba nganalisis sababe kasenengane, ing mayoritas kasus, bakal dadi kuatir babagan bebaya hipotetis sing ora ana: "Apa yen kedadeyan sing ala?"
Dadi ing negara kuatir, iku ora supaya gampang kanggo ngenali alam ephemeral sabab saka kasenengan, mulane jinis kuatir iki paling dawa-playing.
Coba golek antisipasi konco topeng kasenengan lan sampeyan bakal pleasantly kaget.
Dadi, nimbang pilihan pisanan: yen kuatir berkembang amarga kasunyatane sawetara acara nunggu sampeyan. Contone, wanita sing arep nglairake asring nglaporake kuwatir banget.
Aku tansah ngandhani kanca-kanca sing ngliwati ambang meteng trimester katelu: kuatir lan antisipasi duwe werna sing padha. Kuatir develops marang latar mburi saka pengarepan soko ala, lan nunggu - ing nalisir, nanging yen sampeyan ngrungokake dhewe, sampeyan bisa ngerti sing iki raos kindred.
Kita asring bingung siji karo liyane. Apa sampeyan arep ketemu bayi sampeyan? Iki minangka acara sing nyenengake, nanging coba goleki antisipasi ing mburi topeng kasenengan lan sampeyan bakal kaget.
CARA NGEDAD ENERGI
Yen pilihan sing diterangake ing ndhuwur ora mbantu, utawa yen ora bisa nemokake sabab sing bisa dingerteni, "bobot" saka kuatir, aku nyaranake latihan sing prasaja sing bakal mbantu mulihake keseimbangan emosional lan vitalitas.
Yagene penting kanggo ngupayakake keseimbangan kasebut? Ing latar mburi ngalami emosi sing kuat lan jelas, kita bakal kelangan energi sing akeh banget. Ora ana wonder yen dheweke ujar: "Ngguyu akeh - nganti nangis" - malah emosi positif bisa nyuda kekuwatan lan nyebabake kita dadi apatis lan impotensi.
Dadi, kuatir mbutuhake kekuwatan lan menehi pengalaman anyar. Kanggo metu saka bunder ganas iki, sampeyan kudu miwiti kanthi mulihake keseimbangan emosional. Iki bakal nggawe bisa nglumpukake energi, sing tegese mulihake kesehatan lan bali ngelak kanggo urip. Pracayaa, kedadeyan kasebut cepet banget. Sing utama yaiku miwiti lan mindhah kanthi sistematis, langkah demi langkah.
Manungsa waé kanggo dhewe, ngleksanani prasaja lan kepinginan kanggo mulihake imbangan emosi karya kamulyan.
Ing weker pisanan, mbayar manungsa waé kanggo kondisi sampeyan, elinga lan elinga yen kuatir tegese mundhakaken energi munggah. Dadi, kanggo mungkasi serangan, sampeyan kudu nyuda energi, langsung mudhun. Gampang ngomong - nanging kepiye carane?
Energi ngetutake perhatian kita, lan cara paling gampang kanggo ngarahake perhatian yaiku menyang sawetara obyek - contone, tangan. Lungguh kanthi lurus, lurusake punggung, ngendhokke pundhak lan punggung ngisor. Nyebarake elbows menyang sisih, tetep telapak tangan ing tingkat mripat. Nutup mata lan, ngedhunake tangan saka sirah menyang weteng ngisor, kanthi mental tindakake gerakan iki. Mbayangno carane ngurangi energi karo tangan, ngumpulake ing weteng ngisor.
Ngleksanani iki kanggo 1-3 menit, calming ambegan, tindakake gerakan tangan karo manungsa waé. Iki bakal mbantu sampeyan kanthi cepet entuk katentreman atine.
Saka pengalaman kerja karo wong sing rawan serangan panik (lan iki ora mung kuatir - iki "super kuatir"), aku bisa ngomong sing manungsa waé kanggo dhewe, ngleksanani prasaja lan kepinginan kanggo mulihake imbangan emosi karya kamulyan.