Aku sedhih lan kuwatir ... apa tegese?

Ana sawetara alasan kenapa kita bisa ngalami kuatir lan swasana depresi. Dheweke katon kanthi cara sing beda-beda, lan bisa uga angel mbedakake antarane panyebab kasebut. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu duwe informasi sing cukup, akses sing adoh saka kasedhiya kanggo kabeh wong. Program pendidikan babagan gangguan depresi lan kuatir diputusake dening wartawan Daria Varlamova lan Anton Zainiev¹.

WANGSA

Sampeyan nandhang sungkowo kabeh wektu. Perasaan iki muncul, kaya, saka awal, ora preduli yen udan ing njaba jendhela utawa srengenge, dina Senin utawa Minggu, dina biasa utawa ulang tahun sampeyan. Kadhangkala stres utawa acara traumatik sing kuat bisa dadi dorongan, nanging reaksi kasebut bisa ditundha.

Iku wis lumaku kanggo dangu. dawa tenan. Ing depresi klinis, wong bisa tetep nem sasi utawa setahun. Siji utawa rong dina swasana ati ala ora dadi alesan kanggo curiga yen sampeyan duwe kelainan. Nanging yen melankolis lan apathy terus-terusan ngganggu sampeyan nganti pirang-pirang minggu lan malah sasi, iki minangka alasan kanggo takon spesialis.

Reaksi somatik. Mundhut swasana ati sing terus-terusan mung minangka salah sawijining gejala kegagalan biokimia ing awak. Ing wektu sing padha, "kerusakan" liyane dumadi: gangguan turu, masalah karo napsu, mundhut bobot sing ora wajar. Kajaba iku, pasien depresi asring nyuda libido lan konsentrasi. Dheweke rumangsa kesel, luwih angel kanggo ngurus awake dhewe, nindakake kegiatan saben dinane, kerja lan komunikasi sanajan karo wong sing paling cedhak.

GENERALIZED ANXIETY DISORDER

Sampeyan Angker dening kuatir, lan sampeyan ora bisa ngerti ngendi asalé.. Pasien ora wedi karo barang-barang tartamtu kayata kucing ireng utawa mobil, nanging ngalami kuatir sing ora wajar, ing latar mburi.

Iku wis lumaku kanggo dangu. Kaya ing kasus depresi, kanggo nggawe diagnosis, rasa kuwatir kudu dirasakake sajrone nem sasi utawa luwih lan ora ana gandhengane karo penyakit liyane.

Reaksi somatik. Ketegangan otot, palpitasi, insomnia, kringet. Njupuk ambegan adoh. GAD bisa bingung karo depresi. Sampeyan bisa mbedakake kanthi prilaku wong ing wayah awan. Kanthi depresi, wong tangi rusak lan ora duwe daya, lan ing wayah sore dadi luwih aktif. Kanthi gangguan kuatir, kosok balene: dheweke tangi kanthi relatif tenang, nanging ing wayah awan, stres saya tambah lan kesejahteraane saya tambah.

GANGGUAN PANIK

Serangan panik - wektu wedi dadakan lan kuat, paling asring ora nyukupi kanggo kahanan. Swasana bisa dadi tenang. Sajrone serangan, pasien bisa uga katon yen dheweke bakal mati.

Kejang suwene 20-30 menit, ing kasus langka bab jam, lan frekuensi beda-beda saka serangan saben dina kanggo siji ing sawetara sasi.

Reaksi somatik. Asring, pasien ora ngerti yen kondisi kasebut disebabake dening rasa wedi, lan padha nguripake menyang praktisi umum - ahli terapi lan ahli jantung kanthi keluhan. Kajaba iku, dheweke wiwit wedi karo serangan bola-bali lan nyoba ndhelikake saka wong liya. Ing antarane serangan, rasa wedi nunggu dibentuk - lan iki minangka rasa wedi marang serangan kasebut lan wedi yen tiba ing posisi sing ngremehake nalika kedadeyan.

Ora kaya depresi, wong sing ngalami gangguan panik ora pengin mati.. Nanging, udakara 90% saka kabeh cilaka diri sing ora bunuh diri. Iki minangka asil reaksi awak kanggo stres: sistem limbik, tanggung jawab kanggo manifestasi emosi, mandheg nyedhiyakake sambungan karo donya njaba. Wong kasebut nemokake awake dhewe adoh saka awak lan asring nyoba ngrusak awake dhewe, mung kanggo ngrasakake rasa ing njero awak.

GANGGUAN FOBIC

Serangan saka rasa wedi lan kuatir sing ana gandhengane karo obyek sing medeni. Sanadyan fobia kasebut nduweni dhasar (contone, wong wedi karo tikus utawa ula amarga bisa cokotan), reaksi marang obyek sing diwedeni biasane ora seimbang karo bebaya sing nyata. Wong ngerti yen rasa wedi iku ora rasional, nanging ora bisa nulungi awake dhewe.

Kuatir ing fobia kuwat banget sing diiringi reaksi psikosomatik. Pasien dibuwang menyang panas utawa kadhemen, telapak tangan kringet, sesak ambegan, mual, utawa palpitasi diwiwiti. Kajaba iku, reaksi kasebut bisa kedadeyan ora mung ing tabrakan karo dheweke, nanging uga sawetara jam sadurunge.

Sosiopati Wedi marang manungsa waé sing cedhak saka wong liya minangka salah sawijining fobia sing paling umum. Ing salah siji wangun utawa liyane, ana ing 12% wong. Fobia sosial biasane digandhengake karo kurang ajining dhiri, wedi marang kritik lan tambah sensitivitas kanggo panemu wong liya. Fobia sosial asring bingung karo sosiopati, nanging ana rong perkara sing beda. Sociopaths scornful saka norma-norma sosial lan aturan, nalika sociophobes, ing nalisir, wedi banget marang pangadilan saka wong liya sing malah ora wani takon pituduh ing dalan.

GANGGUAN OBESSIVE-COMPULSIVE

Sampeyan nggunakake (lan nggawe) ritual kanggo ngatasi kuatir. Panandhang OCD terus-terusan duwe pikiran sing ngganggu lan ora nyenengake sing ora bisa diilangi. Contone, dheweke wedi nglarani awake dhewe utawa wong liya, wedi kena kuman utawa kena penyakit sing nggegirisi. Utawa padha tormented dening pikiran sing, ninggalake omah, padha ora mateni wesi. Kanggo ngrampungake karo pikirane iki, wong wiwit ajeg mbaleni tumindak padha supaya tenang. Dheweke asring wisuh tangan, nutup lawang utawa mateni lampu kaping 18, mbaleni frasa sing padha ing sirahe.

Tresna marang ritual bisa ana ing wong sing sehat, nanging yen pikiran sing ngganggu lan tumindak obsesif ngganggu urip lan butuh wektu akeh (luwih saka jam saben dina), iki wis dadi tandha kelainan. Pasien karo kelainan obsesif-kompulsif nyadari yen pikirane bisa tanpa logika lan pegatan saka kasunyatan, dheweke kesel nglakoni perkara sing padha ing kabeh wektu, nanging kanggo dheweke iki mung siji-sijine cara kanggo ngilangi rasa kuwatir paling ora kanggo nalika.

CARA NANGGO IKI?

Kelainan depresi lan kuatir asring kedadeyan bebarengan: nganti setengah saka kabeh wong depresi uga duwe gejala kuatir, lan kosok balene. Mulane, dokter bisa menehi resep obat sing padha. Nanging ing saben kasus ana nuansa, amarga efek obat beda.

Antidepresan bisa digunakake kanthi apik ing jangka panjang, nanging ora bakal ngilangi serangan panik sing dadakan. Mulane, pasien sing duwe gangguan kuatir uga diwenehi obat penenang (benzodiazepine umume digunakake ing AS lan negara liya, nanging ing Rusia wiwit 2013 wis padha karo obat-obatan lan ditarik saka sirkulasi). Padha nyuda kasenengan lan duwe efek calming ing sistem saraf pusat. Sawise obat kasebut, wong bisa santai, dadi ngantuk, alon.

Obat-obatan mbantu nanging duwe efek samping. Kanthi gangguan depresi lan kuatir ing awak, ijol-ijolan neurotransmitter kaganggu. Obat-obatan kanthi artifisial mulihake keseimbangan zat sing bener (kayata serotonin lan asam gamma-amionobutyric), nanging sampeyan ora kudu ngarep-arep mukjijat saka wong-wong mau. Contone, saka antidepresan, swasana ati pasien mundhak alon-alon, efek nyata bisa ditindakake mung rong minggu sawise wiwitan administrasi. Ing wektu sing padha, ora mung bakal bali menyang wong, kuatir mundhak.

Terapi perilaku kognitif: nggarap pikirane. Yen obat penting banget kanggo ngatasi depresi sing abot utawa gangguan kuatir sing luwih maju, terapi kasebut bisa digunakake ing kasus sing luwih entheng. CBT dibangun ing gagasan psikolog Aaron Beck sing swasana ati utawa kuatir cenderung bisa dikontrol kanthi nggarap pikiran. Sajrone sesi kasebut, terapis njaluk pasien (klien) kanggo ngomong babagan kesulitane, banjur sistematis reaksi marang kesulitan kasebut lan ngenali pola pikir (pola) sing nyebabake skenario negatif. Banjur, kanthi saran saka ahli terapi, wong kasebut sinau nggarap pikirane lan ngontrol.

Terapi Interpersonal. Ing model iki, masalah klien katon minangka reaksi kanggo kesulitan hubungan. Ahli terapi, bebarengan karo klien, nganalisa kanthi rinci kabeh sensasi lan pengalaman sing ora nyenengake lan njelasake kontur negara sing sehat ing mangsa ngarep. Banjur dheweke nganalisa hubungane klien kanggo ngerti apa sing dipikolehi saka dheweke lan apa sing pengin ditampa. Pungkasan, klien lan terapis nyetel sawetara tujuan sing nyata lan mutusake suwene wektu kanggo nggayuh.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev "Go crazy! A Guide to Mental Disorders for a Big City Resident "(Alpina Publisher, 2016).