Saka njaba, iki bisa uga katon kaya quirk sing lucu, nanging kanggo wong-wong sing nandhang fobia, iki dudu perkara sing ngguyu: rasa wedi sing ora rasional dadi rumit lan kadhangkala ngrusak urip. Lan ana mayuta-yuta wong sing kaya ngono.
Andrey, konsultan IT umur 32 taun, wis biasa diguyu nalika nyoba nerangake kenapa tombol wedi mati. Utamane ing kaos lan jaket.
"Aku kerja ing lingkungan perusahaan sing kebak wong sing nganggo jas lan kancing ing endi wae. Kanggo kula, kaya dikunci ing bangunan sing kobong utawa tenggelam nalika sampeyan ora bisa nglangi, "ujare. Swarane pecah nalika dipikirake mung kamar ing ngendi tombol bisa dideleng ing saben giliran.
Andrey nandhang kumpunophobia, wedi karo tombol. Ora umum kaya sawetara fobia liyane, nanging rata-rata mengaruhi 75 ing XNUMX wong. Kumpunophobes sambat babagan kelangan kontak karo kulawarga lan kanca-kanca amarga ora bisa rawuh ing pernikahan lan panguburan. Asring padha nyerah karir, dipeksa ngalih menyang karya remot.
Fobia diobati kanthi terapi perilaku kognitif. Cara iki melu kontak karo obyek wedi
Phobias minangka rasa wedi sing ora rasional. Padha prasaja: rasa wedi marang obyek tartamtu, kaya ing kasus Andrey, lan kompleks, nalika rasa wedi digandhengake karo kahanan utawa kahanan tartamtu. Asring, wong-wong sing nandhang fobia ngadhepi ejekan, mula akeh sing seneng ora ngiklanake kahanane lan nindakake tanpa perawatan.
"Aku panginten dheweke mung bakal ngguyu aku ing kantor dokter," ujare Andrei. "Aku ngerti yen kabeh pancen serius, nanging aku ora ngerti carane nerangake apa sing kedadeyan karo aku tanpa katon kaya wong bodho."
Alesan liya kenapa wong ora menyang dhokter yaiku perawatan kasebut dhewe. Paling asring, fobia diobati kanthi bantuan terapi perilaku kognitif, lan cara iki kalebu kontak karo obyek sing wedi. Fobia berkembang nalika otak dadi biasa nanggapi kahanan tartamtu sing ora ngancam (umpamane, laba-laba cilik) kanthi mekanisme perang-utawa-penerbangan sing stres. Iki bisa nyebabake serangan panik, palpitasi jantung, tantrum, utawa nggusah banget kanggo mlayu. Nggarap obyek saka wedi tabet yen sabar mboko sithik bakal digunakake kanggo calmly nanggepi kanggo ngarsane Spider padha - utawa malah terus ing tangan, banjur program bakal «reboot». Nanging, kudu ngadhepi ngimpi elek, mesthi, medeni.
Ana mayuta-yuta wong sing duwe fobia, nanging panyebab kedadeyan lan cara perawatan ora diteliti. Nicky Leadbetter, pangareping eksekutif Anxiety UK (organisasi neurosis lan kuatir), wis nandhang fobia lan dadi panyengkuyung CBT, nanging dheweke percaya yen perlu ditingkatake lan ora mungkin tanpa riset luwih lanjut.
"Aku ngelingi wektu nalika kuatir dianggep bebarengan karo depresi, sanajan penyakit kasebut beda banget. Kita wis kerja keras kanggo mesthekake yen neurosis kuatir dianggep minangka kelainan mandiri, lan ora kurang mbebayani kanggo kesehatan. Iku padha karo fobia, ngandika Leadbetter. - Ing ruang media, fobia dianggep minangka perkara sing lucu, ora serius, lan sikap iki nembus menyang obat. Aku mikir iki sebabe ora ana riset ilmiah babagan topik saiki.
Margarita umur 25 taun, dheweke dadi manajer marketing. Dheweke wedi karo dhuwur. Malah nalika ndeleng tangga sing dawa, dheweke wiwit goyang-goyang, atine deg-degan lan mung siji sing dikarepake - mlayu. Dheweke njaluk bantuan profesional nalika dheweke ngrancang pindhah karo pacare lan ora bisa nemokake apartemen ing lantai siji.
Perawatan dheweke kalebu macem-macem latihan. Contone, perlu munggah lift saben dina, lan nambah lantai saben minggu. Fobia ora ilang, nanging saiki cah wadon bisa ngatasi rasa wedi.
Terapi Perilaku Kognitif sukses ing pirang-pirang kasus, nanging sawetara ahli waspada.
Guy Baglow, direktur MindSpa Phobia Clinic London, kandha, ”Terapi prilaku kognitif mbenerake pikiran lan kapercayan. Kerjane apik ing macem-macem kondisi, nanging aku ora mikir iku efektif kanggo nambani fobia. Ing akeh pasien, kontak karo obyek fobia mung nguatake reaksi sing pengin dibalik. Terapi Perilaku Kognitif ngarahake kesadaran aktif, mulang wong kanggo nggoleki argumentasi sing cukup kanggo nglawan rasa wedi. Nanging umume wong ngerti yen fobia iku ora rasional, mula pendekatan iki ora mesthi bisa.
"Sedih ngerti yen kanca-kanca padha guyon babagan keanehanku, aku berjuang nganggo otakku dhewe"
Senadyan rasa wedi, Andrei ngandhani dhokter babagan masalahe. Dheweke dirujuk menyang konsultan. "Dheweke apik banget, nanging aku kudu ngenteni sewulan kanggo njaluk konsultasi telpon setengah jam. Lan sanajan sawise iku, aku mung ditugasake sesi 45 menit saben minggu liyane. Ing wektu iku, aku wis wedi metu saka omah.
Nanging, ing ngarep, kuatir ora ninggalake Andrey. Dheweke ora bisa nonton TV, ora bisa pindhah menyang film: apa yen tombol ditampilake close-up ing layar? Dheweke butuh bantuan cepet. "Aku pindhah maneh karo wong tuwaku lan mbuwang akeh dhuwit kanggo perawatan intensif, nanging sawise sawetara sesi sing nuduhake gambar tombol, aku panik. Aku ora bisa njupuk gambar iki metu saka sirah kanggo minggu, aku iki saya wedi. Mulane, perawatan ora diterusake.
Nanging akhir-akhir iki kahanane Andrey saya apik. Kanggo pisanan ing urip, dheweke tuku jins kancing. "Aku seneng banget duwe kulawarga sing ndhukung aku. Tanpa dhukungan iki, aku bisa uga mikir bunuh diri, "ujare. "Saiki sedih banget ngerti yen kanca-kanca padha guyon babagan keanehan lan nggawe pranks, aku gelut karo otakku dhewe. Susah banget, stress terus. Ora ana sing nganggep lucu."