Paragraf
Sapa kowe? Apa sampeyan? Kepiye carane sampeyan nemtokake dhewe yen sampeyan ora kalebu dhaptar peran saka deskripsi: wong tuwa, putra utawa putri, bojo utawa bojo, spesialis ing lapangan tartamtu? Akeh wong sing angel njawab pitakonan iki. Yagene iki kedadeyan lan sampeyan bisa ngerti dhewe?
Nalika kita tuwuh, ngowahi saka bocah-bocah dadi remaja, kita nyerep kawruh saka donya ing saubengé lan sinau saka wong liya. Nèk wong liya ngrungokké omongané awaké dhéwé, awaké dhéwé ngerti nèk kabutuhan kuwi penting lan awaké dhéwé kuwi penting. Mangkene carane kita sinau manawa kita minangka individu kanthi ide lan pola prilaku. Yen kita begja karo lingkungan, kita tuwuh dadi wong diwasa kanthi rasa sehat. Kita sinau manawa panemu lan pikiran kita penting, kita ngerti sapa kita.
Nanging kita sing tuwuh ing lingkungan sing ora sehat sing bisa nyebabake penyalahgunaan fisik utawa emosional, ora nggatekake, utawa overprotection berkembang kanthi beda. Yen raos lan pikiran kita wis ora digatèkaké lan particularities kita lagi wae diakoni, yen kita wis saya dipeksa menyang pengajuan, minangka diwasa kita bisa wonder sing kita.
Nalika tuwuh, wong-wong kaya ngono gumantung banget marang panemu, perasaan lan pikirane wong liya. Padha nyalin gaya kanca, tuku mobil sing ing wektu utawa liyane dianggep modis, nindakake perkara sing ora disenengi. Ayo wong liya nggawe keputusan dhewe.
Ngerti apa sing dikarepake, kita bisa pindhah menyang arah sing dipilih
Mengkono maneh lan maneh, wong ngrasa nandhang sungkowo, mangu-mangu ing bener saka pilihan sampurna, kuwatir bab apa urip wis dadi. Wong-wong sing kaya ngono kuwi rumangsa ora kuwat, lan kadhangkala uga ora duwe pengarep-arep. Suwe-suwe rasa dhiri saya tansaya kuwat, saya suwe saya ilang.
Yen kita ngerti sapa kita, luwih gampang kita nggawe keputusan lan urip kanthi umum. Kita narik kawigaten kanca lan mitra sing sehat kanthi emosional lan mbangun hubungan sing sehat karo dheweke. Sinau lan ngerti dhewe mbantu sampeyan rumangsa luwih marem lan seneng. Ngerti apa sing dikarepake, kita bisa pindhah menyang arah sing dipilih.
Psikoterapis Denise Olesky ngomong babagan carane dadi luwih ngerti.
1. Ngerti dhewe
Miwiti karo dhaptar "About me". Nggawe paling sethithik dhaptar apa sing disenengi. Kanggo wiwitan, cukup lima nganti pitung poin: warna favorit, rasa es krim, film, sajian, kembang. Nggawe dhaptar anyar sepisan utawa kaping pindho saben minggu, kalebu lima nganti pitung item saben wektu.
Gawe dhaptar mambu sing disenengi, kayata cookie krasan utawa suket sing anyar dipotong. Dhaptar buku favorit utawa sing pengin diwaca. Dhaptar video game utawa game papan sing sampeyan seneng nalika isih cilik. Dhaptar negara sing arep dibukak.
Dhaptar pandangan politik, hobi, dalan karir, lan liya-liyane sing narik minat sampeyan. Yen sampeyan rumangsa macet, takon kanca lan anggota kulawarga kanggo ide. Swara wektu, sampeyan bakal luwih ngerti dhewe lan wiwiti alon-alon ngenali individualitas sampeyan.
2. Rungokake raos lan sensasi awak
Yen sampeyan miwiti mbayar manungsa waé kanggo wong-wong mau, raos lan fisik «isyarat» bakal mbantu ngerti apa sing disenengi lan apa sing ora.
Perasaan lan sensasi bisa ngomong akeh babagan pikirane lan kapentingan kita. Piye perasaanmu nalika nggambar, olahraga, komunikasi karo wong liya? Apa sampeyan seneng lan bungah? Apa sampeyan tegang utawa santai? Apa sing nggawe sampeyan ngguyu lan apa sing nggawe sampeyan nangis?
3. Mulai nggawe keputusan
Nggawe keputusan minangka katrampilan sing berkembang saka wektu. Perlu dipompa kaya otot supaya bisa berkembang lan tetep wujud.
Nalika pesen sembako kanggo kabeh kulawarga, aja lali tuku barang sing sampeyan senengi. Mesen kaos favorit saka toko online, sanajan sampeyan ora yakin manawa wong liya bakal nyetujoni pilihan sampeyan. Nalika kanca utawa partner takon apa sampeyan pengin miwiti nonton acara, menehi pendapat tinimbang ninggalake pilihan kanggo wong-wong mau.
4. Njupuk inisiatif
Sawise sampeyan ngerti apa sing sampeyan kasengsem, wiwiti jadwal kegiatan sing cocog paling ora sepisan utawa kaping pindho saben minggu. Setel tanggal sampeyan kanthi ngrancang dina sing apik. Meditasi, nonton film anyar, adus santai.
Sing utama yaiku tumindak. Pungkasane miwiti nindakake apa sing sampeyan senengi, langkah demi langkah nyedhaki awake dhewe.
Babagan penulis: Denise Oleski minangka psikoterapis.