Kepiye ngerti yen kesehatan mental saya saya mundhak: 5 pitakon

Butuh ora luwih saka sepuluh menit kanggo diagnosa depresi ing dhewe. Temokake tes online sing cocog ing situs sing dipercaya, jawab pitakon, lan sampeyan wis rampung. Sampeyan duwe jawaban, sampeyan duwe «diagnosis». Iku bakal katon, apa bisa luwih gampang?

Tes lan dhaptar kritéria iki bisa migunani banget - mbantu kita ngerteni manawa kita ora oke lan mikir babagan ngganti utawa njaluk bantuan. Nanging kasunyatane rada rumit, amarga kita manungsa uga rada rumit. Lan uga amarga saben kasus unik lan kesehatan mental minangka perkara sing ora owah. Dadi psikolog ora bakal ditinggal tanpa kerja kanggo wektu sing suwe.

Nanging ana cara sing bisa dipinjam saka para ahli kanggo ngerti apa kahanan kita wis saya parah. Miturut psikolog klinis Karen Nimmo, dheweke nggunakake aplikasi kasebut kanggo ngerteni apa sing kedadeyan karo pasien kasebut. Kanggo ngerti apa kerentanan, ngendi kanggo golek sumber, lan milih rencana therapy cocok.

Cara kasebut kalebu limang pitakonan sing kudu sampeyan jawab dhewe. Supaya sampeyan bisa netepake kondisi sampeyan lan ngerti apa panjaluk sampeyan kudu hubungi psikolog. 

1. "Apa aku kurang aktif ing akhir minggu?"

Prilaku kita ing akhir minggu luwih jelas tinimbang apa sing kita lakoni ing dina minggu. Apa wae sing bisa dikandhakake, ing dina kerja kita duwe jadwal lan kewajiban sing disetel, mula akeh wong sing duwe kelainan kesehatan mental bisa "ngumpulake", contone, saka Senin nganti Jumuah - mung amarga kudu kerja - nanging ing Setu lan Minggu, lagi ngomong, «isine» wong.

Dadi, pitakonane: apa sampeyan nindakake perkara sing padha ing akhir minggu kaya sadurunge? Apa menehi rasa seneng sing padha? Apa sampeyan bisa ngendhokke lan ngendhokke? Apa sampeyan mbuwang wektu luwih akeh tinimbang sadurunge?

Lan liya-liyane. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan ora peduli karo penampilan sampeyan, sanajan sampeyan ketemu karo kanca-kanca ing akhir minggu, sampeyan kudu ati-ati banget: owah-owahan kasebut banget fasih.

2. "Apa aku wis wiwit ngindhari taktik?"

Sampeyan bisa uga wis ngeweruhi sing wiwit ngomong "ora" luwih kerep kanggo wong karo kang digunakake kanggo tresna ketemu lan nglampahi wektu, sampeyan wiwit nolak undhangan lan nawakake luwih kerep. Mbok sampeyan wis umume wiwit «mati» saka donya. Utawa bisa uga sampeyan rumangsa "macet" ing paling ora siji area urip sampeyan. Iki kabeh minangka tandha peringatan sing kudu diwaspadai.

3. "Apa aku seneng banget?"

Apa sampeyan bisa ... ngguyu? Sincerely, iku ora ketegangan kanggo ngguyu ing bab sing lucu ing paling kadhangkala lan umume bungah ing soko? Takon dhewe nalika pungkasan sampeyan seneng banget? Yen bubar - paling kamungkinan, sampeyan umume apik. Yen sampeyan nemokake angel kanggo ngelingi wayahe kaya ngono, sampeyan kudu mikir babagan iki.

4. "Apa ana sing nulungi aku sadurunge mandheg kerja?"

Apa sampeyan wis nyoba taktik istirahat, istirahat lan nambah semangat lan ngerti yen dheweke ora bisa digunakake maneh? Tandha sing kudu digatekake yaiku yen sampeyan ora kebak energi maneh sawise preian suwene.

5. "Apa kepribadianku wis owah?"

Apa sampeyan nate ngrasa yen ora ana apa-apa saka sampeyan sing lawas? Sing wis mandhek dadi conversationalist menarik, ilang «spark» Panjenengan, poto-kapercayan, kreatifitas? Coba ngomong karo wong sing ditresnani sing dipercaya: dheweke bisa uga wis ngelingi owah-owahan ing sampeyan - contone, sampeyan dadi luwih meneng utawa, sebaliknya, luwih gampang nesu.  

Apa sing kudu ditindakake sabanjure

Yen, sawise njawab pitakonan, gambar kasebut adoh saka rosy, sampeyan ora kudu panik: ora ana sing isin lan nggegirisi amarga kahanan sampeyan bisa saya tambah parah.

Sampeyan bisa uga nuduhake gejala "covid dawa"; mbok menawa rusake ora ana hubungane karo pandemi. Ing kasus apa wae, iki minangka alasan kanggo njaluk bantuan profesional: luwih cepet sampeyan nindakake iki, luwih cepet sampeyan bakal luwih gampang, lan urip bakal entuk warna lan rasa maneh.

^{Sumber: Sedheng}