Carane ngowahi stres dadi kauntungan

Akeh sing ora ngerti carane ngatasi stres, amarga kita cenderung ngubungake kedadeyan kasebut mung kanggo kahanan njaba. Iki sebagian bener, faktor stres biasane ana ing njaba zona pengaruh kita, nanging iki dudu alasan utama. Nyatane, sumber stres ana ing njero awak. Lali bab iki, kita nransfer emosi kanggo wong utawa soko lan miwiti looking for wong kanggo nyalahke.

Nanging amarga kita gampang banget nyebarake sing negatif, tegese kita cukup bisa ngalih menyang positif. Stress bisa dikalahake lan disalurake kanthi cara sing konstruktif. Ing kasus iki, dheweke dadi pendorong sukses. Ya, iki dudu negara sing paling apik, nanging mesthine kudu golek kaluwihan.

CARA STRESS migunani

1. Ngapikake kemampuan kanggo introspeksi

Kanggo entuk manfaat saka stres, penting kanggo ndeleng minangka ora bisa dihindari, minangka bagean saka filosofi urip, utawa unsur penting kanggo pertumbuhan profesional. Yen sampeyan mandheg ngenteni kuwatir lan sinau kanggo urip, mripatmu mbukak. We ngerti ngendi kita ora cukup kuwat lan carane ndandani iku.

Stress tansah nuduhake kerentanan utawa nuduhake yen kita kurang kawruh lan pengalaman. Nalika kita nyadari kelemahane, pangerten sing jelas babagan apa sing kudu didandani.

2. Ndadekake sampeyan mikir kreatif

Sumber stres yaiku kedadeyan sing ora dikarepake. Kaya sing dikarepake supaya kabeh bisa ditindakake miturut skenario sing wis ditemtokake, kita ora bisa nindakake tanpa twists lan giliran sing ora dikarepake. Ing kahanan stres, kita biasane pengin ngontrol kabeh, nanging sampeyan bisa ndeleng urip liwat mripate seniman. Tinimbang gulat ing ngendi entuk dhuwit luwih akeh, luwih becik fokus kanggo mbangun karir sing sukses.

Ing kasunyatan, kaku tetep kita ing driji sikil kita. Ora mungkin dadi ahli ing industri sampeyan tanpa nyoba dadi ndhisiki kabeh wong. Lan iki tegese mikir kanthi kreatif, ngluwihi standar sing ditampa umum lan ora wedi njupuk risiko. Guncangan kangelan dadakan ngeculake adrenalin. Ana energi sing bisa disalurake menyang gagasan anyar, kerja keras lan entuk asil sing dhuwur.

3. Mbantu prioritize

Sukses langsung ana hubungane karo prioritas. Nalika kita ngadhepi pilihan, respon kita kanggo kaku ngandhani apa sing kudu digatekake lan apa sing bisa ditindakake nganti mengko. Iku worth ngenali tugas paling penting lan njupuk ing implementasine, minangka kapercayan diri katon. Sanalika kita ngatasi kahanan stres sing penting, relief teka lan, sing paling penting, ana rasa marem sing jero: kabeh wis rampung!

4.Mbukak kemungkinan anyar

Stress nuduhake yen kita ngadhepi kesulitan. Iki tegese sampeyan kudu ngadhepi tantangan, ngganti arah, sinau, tumindak kanthi beda, ngatasi rasa wedi gagal, lan nggawe kesempatan anyar. Ya, masalah nyebabake stres, nanging bisa dideleng minangka saingan. Pilihan kita: nyerah utawa menang. Kanggo sing golek kesempatan, dalan anyar mbukak.

5. Nambah tingkat intelektual

Stress wis kabukten bisa ningkatake fungsi kognitif lan nambah aspek tartamtu saka pamikiran kita. Tanggepan perang utawa penerbangan alami ngaktifake neurotransmiter tartamtu sing nyebabake kita langsung fokus ing tugas sing penting.

Nalika ngalami stres, kita ora mung dadi perhatian banget, nanging uga nuduhake kemampuan mental sing luar biasa. Memori kita ngasilake rincian lan acara luwih cepet, sing penting banget ing kahanan kritis sing mbutuhake kawruh lan katrampilan ngatasi masalah.

6. Tansah ing siaga pancet

Lemah sing paling subur kanggo pangembangan kawruh, katrampilan lan bakat yaiku kesulitan lan tugas sing ora standar. Sukses iku perjuangan, ora ana cara liya. Kanggo wong sing gagal, kabungahan saka kamenangan ora bisa diakses.

Nalika sepisan maneh bisa liwat dalan sing ora dingerteni, kita rumangsa seneng. Rintangan kudu dadi sumber inspirasi kanggo kita, ora kentekan niat. Ora ana tujuan gedhe sing digayuh tanpa usaha lan kerja keras.

7. Nyaranake strategi sukses

Nalika kita ngalahake keraguan lan kuatir, stres nuduhake cara metu saka kahanan sing paling mbingungake. Ing tekanan kasebut, kita dadi inventif kaya saiki, amarga kita siyap nindakake kabeh sing bisa kanggo nyingkirake beban kasebut.

Yen kita tumindak kanthi impulsif, gugup mundhak lan luwih akeh masalah muncul. Kanggo ngowahi stres dadi sekutu, sampeyan kudu alon-alon alon-alon lan mikir babagan strategi sing bakal ngidini sampeyan ngeculake genggeman lan maju. Luwih ati-ati kita nganalisa kesalahane lan ngrancang langkah-langkah luwih lanjut, luwih yakin kita nemoni tantangan anyar.

8. Nuntun marang wong sing bener

Yen stres nutupi sirah, iki minangka kesempatan kanggo njaluk bantuan, dhukungan lan saran. Wong sing sukses mesthi siap kerja sama. Dheweke ora tau nganggep awake dhewe luwih pinter tinimbang kabeh wong ing jagad iki. Nalika kita ngakoni manawa kita ora kompeten lan njaluk pitulung, kita entuk luwih akeh tinimbang solusi sing cepet lan efektif kanggo masalah kasebut. Wong-wong ing saubengé nuduhake pengalaman karo kita, lan iki minangka hadiah sing ora ana regane. Kajaba iku, yen kita mutusake kanggo ngandhani yen kita ana masalah, kita ora ana ing bebaya emosi.

9. Ngembangake pikiran positif

Ora ana alangan sing luwih gedhe kanggo sukses tinimbang depresi sing disebabake dening kahanan stres. Yen kita pengin entuk manfaat saka stres, kita kudu nggunakake sinyal kasebut minangka pangeling yen wis wektune kanggo langsung nguripake pikiran positif. Kita bakal nangis nalika kita duwe wektu luang.

Sikap kita kanggo acara - positif utawa negatif - gumantung saka awake dhewe. Pikiran kekalahan sing surem minangka dalan sing ora ana. Mulane, sawise ngrasakake pendekatan stres, kita kudu langsung ngaktifake kabeh sikap positif lan nyoba golek cara metu saka kahanan sing angel.

Babagan Penulis: Sherry Campbell minangka psikolog klinis, psikoterapis, lan penulis Love Yourself: The Art of Being You, Formula Sukses: A Path to Emotional Well-Being.