Paragraf
Sampeyan bisa uga wis ngeweruhi sing kadhangkala kebak energi lan kekuatan, senajan sampeyan wis nggarap proyek menarik kabeh wengi, lan kadhangkala turu ora luwih saka biasanipun, nanging tangi ing wayah esuk kosong. Kita ngomong babagan panyebab lemes sing ora sadar lan carane nemokake sumber keceriaan ing awak dhewe.
Urip ing metropolis, jaringan sosial, arus informasi, komunikasi karo wong liya, kuwatir lan tanggung jawab saben dina minangka sumber ora mung kesempatan lan kabungahan, nanging uga stres lan kesel. Ing hiruk-pikuk saben dina, kita kerep lali babagan awake dhewe lan nyekel awake dhewe mung nalika awak menehi sinyal sing jelas. Salah sijine yaiku sindrom lemes kronis.
Konsultasi asring dirawuhi dening klien sing, ing pandang sepisanan, duwe kabeh supaya ing urip: pendhidhikan sing layak, proyek bergengsi, urip pribadi sing diatur, kanca lan kesempatan lelungan. Nanging ora ana energi kanggo kabeh iki. Perasaan yen ing wayah esuk dheweke tangi wis kesel, lan ing wayah sore pasukan tetep mung kanggo nonton seri nalika nedha bengi lan turu.
Punapa ingkang dados sababipun badan ingkang kados makaten punika? Mesthi wae, wong ora kudu ngremehake gaya urip sing ditindakake wong. Uga, akeh sing nggandhengake kondisi iki kanthi ora ana srengenge sing suwe. Nanging ana sawetara alasan psikologis sing nyebabake kesel.
1. Penindasan emosi lan kepinginan
Mbayangno yen sawise dina ing karya, kolega utawa boss takon sampeyan tetep lan bantuan karo acara mbesuk, lan sampeyan duwe plans kanggo sore. Kanggo sawetara alasan, sampeyan ora bisa nolak, sampeyan nesu marang awake dhewe lan wong-wong sing wis ana ing kahanan iki. Amarga sampeyan ora biasa ngomong babagan apa sing ora cocog karo sampeyan, sampeyan mung nahan nesu lan tumindak minangka "pembantu sing apik" lan "pegawe sing pantes". Nanging, ing wayah sore utawa ing wayah esuk sampeyan rumangsa kewalahan.
Akeh kita digunakake kanggo suppressing emosi kita. Dheweke nesu marang pasangan amarga panjaluk sing ora ditindakake, tetep meneng - lan emosi sing ditindhes mlebu ing perbendaharaan jiwa. Gelo karo kanca amarga telat, dheweke mutusake ora nyuarakake rasa ora puas - uga ing celengan.
Nyatane, emosi minangka sensor banget babagan kedadeyan kasebut, yen sampeyan bisa ngerteni kanthi bener lan ndeleng sebabe apa sing nyebabake.
Emosi sing ora kita wenehi, ora ngalami, ditindhes ing awake dhewe, mlebu ing awak lan kabeh bobote tiba ing kita. Kita mung ngrasakake rasa abot ing awak iki minangka sindrom lemes kronis.
Kanthi kepinginan sing ora ngidini awake dhewe, kedadeyan sing padha. Ing psyche, kaya ing prau, ketegangan lan rasa ora puas akumulasi. Tekanan mental ora kurang abot tinimbang fisik. Mulane, psyche ngandhani yen dheweke kesel lan wektune kanggo mbongkar.
2. Kekarepan kanggo nyukupi pangarep-arep wong liya
Saben kita urip ing masyarakat, lan mulane terus-terusan dipengaruhi dening panemu lan penilaian wong liya. Mesthi, iku apik banget nalika padha ngujo kita lan nyetujui kita. Nanging, nalika kita miwiti dalan kanggo nyukupi pangarep-arep wong liya (wong tuwa, pasangan, pasangan, utawa kanca), kita dadi tegang.
Sing didhelikake ing ketegangan iki yaiku rasa wedi yen gagal, nyuda kabutuhane dhewe kanggo kepentingane wong liya, lan kuwatir. Kabungahan lan semangat sing dipuji yen sukses dadi ora suwe kaya wektu ketegangan, lan diganti karo pangarepan anyar. Kaku sing gedhe banget tansah golek cara metu, lan lemes kronis minangka salah sawijining pilihan sing aman.
3. Lingkungan beracun
Uga kedadeyan yen kita nuruti kepinginan lan tujuan kita, kita sadar dhewe. Nanging, ing lingkungan kita ana wong sing ngremehake prestasi kita. Tinimbang ndhukung, kita nampa kritik unconstructive, lan padha nanggepi saben gagasan kita karo "realisme kondisional", mangu-mangu yen kita bisa entuk rencana kita. Wong-wong kuwi beracun kanggo kita, lan, sayangé, bisa uga ana wong sing ditresnani - wong tuwa, kanca utawa pasangan.
Nangani wong beracun mbutuhake sumber daya sing akeh banget.
Nerangake lan mbela gagasan kita, kita ora mung kesel, nanging uga ilang iman marang awake dhewe. Iku bakal katon, sing, yen ora cedhak, bisa "obyektif" menehi saran soko?
Mesthine, sampeyan kudu ngomong karo wong, nemokake alasan kanggo reaksi lan tembung sing cetha lan takon dheweke kanggo nyebut pendapat kanthi luwih konstruktif, kanggo ndhukung sampeyan. Bisa uga dheweke nindakake iki kanthi ora sadar, amarga dheweke dhewe wis dikomunikasikake kanthi cara iki sadurunge lan dheweke ngembangake model prilaku sing cocog. Suwe-suwe dheweke wis biasa karo dheweke, mula dheweke ora ngerti reaksine maneh.
Nanging, yen interlocutor ora siap kanggo kompromi lan ora weruh masalah, kita bakal ngadhepi karo pilihan: nyilikake komunikasi utawa terus expended energi mbela kapentingan kita.
Kepiye carane mbantu awak dhewe?
Emosi urip, siyap ngalami apa wae. Sinau kanggo ngandhani perasaan sampeyan marang wong liya kanthi cara sing ramah lingkungan lan nolak panjaluk yen perlu. Sinau ngomong babagan kepinginan lan apa sing ora bisa ditampa.
Sembarang dalan sing njupuk sampeyan adoh saka dhewe ndadekke tension, lan awak langsung menehi tandha iki. Yen ora, kepiye sampeyan ngerti yen tumindak sampeyan bakal ngrusak sampeyan?
Pangarep-arep wong liya iku tanggung jawabe. Ayo dheweke ngatasi dhewe. Aja sijine kunci kanggo katentreman atine menyang tangan wong sing pangarep-arep sampeyan pengin manggon munggah. Nindakake apa sing sampeyan bisa lan menehi ijin kanggo nggawe kesalahan.
Ora angel nemokake sumber keceriaan ing awake dhewe. Kanggo nindakake iki, perlu kanggo nemokake lan nyilikake panyebab mundhut energi.
Miwiti dadi luwih ati-ati lan nganalisa, sawise sampeyan duwe kahanan kosong. Mungkin sampeyan wis seminggu ora turu? Utawa apa sampeyan ora krungu dhewe supaya awak ora nemokake cara liya kanggo narik kawigaten sampeyan dhewe?
Mental lan fisik negara gumantung ing saben liyane, minangka unsur siji kabèh - awak kita. Sanalika kita wiwit sok dong mirsani lan ngganti apa sing ora cocog karo kita, awak langsung reaksi: swasana ati kita mbenakake lan ana liyane energi kanggo prestasi anyar.