Sampeyan nguripake saka sisih siji menyang sisih liyane, ngetung wedhus mlumpat, lan otak ora pengin tenang lan pindhah menyang ngimpi sing manis. Kasunyatane meh 50% warga kutha gedhe ngadhepi masalah iki. Minangka aturan, ora bisa turu kanthi cepet (kurang saka 15 menit) menehi tandha ora seimbang ing Vata dosha. Bisa disebabake stres, kuatir, utawa kerep pindhah saka panggonan menyang panggonan liyane ing wayah awan. 1. Panganan sing manis, asem lan asin mbantu ngimbangi Vata, sing ngontrol kabeh kegiatan mental kita.
2. Mangan panganan sing anget, seger (disiapake ing dina kasebut), luwih becik ing wektu sing padha saben dina.
3. Regimen turu sing disaranake arep turu ora luwih saka 22: 6, tangi ing XNUMX:XNUMX esuk.
4. Sabisane, aja kesusu ing wayah awan.
5. Sijine piranti seluler lan nonton TV paling sethithik sak jam sadurunge turu.
6. Pijet tangan lan sikil nganggo minyak klapa, almond utawa wijen sadurunge turu.
7. Tip liyane yaiku aromaterapi. Lenga sing nyenengake kayata lenga lavender dianjurake.
8. Muter musik santai sadurunge turu. Bisa dadi klasik, mantra India sing tenang, swara alam.
9. Penting! Panganan pungkasan, nedha bengi, paling ora 2, lan luwih becik 3-4 jam sadurunge turu.
10. Suhu ing kamar ngirim ora kadhemen, nanging uga ora panas. Sadurunge turu, disaranake ventilasi ruangan kanthi hawa seger sajrone 15 menit.