Bubar, artikel menarik diterbitake ing New English Journal of Medicine ilmiah, ide utama yaiku slogan: "Apa sampeyan pengin urip luwih suwe? Mangan kacang! Kacang-kacangan ora mung enak, miturut ilmuwan Inggris, nanging uga migunani banget, iki minangka salah sawijining jinis panganan sing paling migunani ing umum.
Kenging punapa? Kacang-kacangan sugih ing asam lemak tak jenuh, ngemot serat, vitamin, mineral, lan komponen bioaktif liyane sing migunani (sing paling penting yaiku antioksidan lan fitosterol).
Yen sampeyan vegetarian, mangan kacang mesthi dadi bagian saka urip sampeyan. Yen sampeyan mangan daging, banjur amarga nilai nutrisi, kacang-kacangan bakal ngganti jumlah tartamtu saka daging abang ing diet, sing bakal nggampangake karya weteng lan kabeh awak, ndawakake umur lan ningkatake kualitase.
Panaliten nuduhake manawa ngonsumsi paling ora segelas kacang (udakara 50 gram) saben dina nyuda kolesterol ala lan nyegah insufisiensi koroner.
Uga, konsumsi saben dina bisa nyuda risiko: • diabetes tipe 2, • sindrom metabolik, • kanker usus, • ulcer lambung, • diverticulitis, lan saliyane, nyegah penyakit inflamasi lan nyuda tingkat stres.
Ana uga bukti sing cukup kuwat yen kacang diijini ngilangi bobot, nyuda gula getih lan normalake tekanan darah tinggi.
Miturut statistik, wong sing ngonsumsi kacang saben dina yaiku 1: Slimmer; 2: Kurang kamungkinan kanggo ngrokok; 3: Apa olahraga luwih kerep; 4: Liyane nggunakake tambahan vitamin; 5: Konsumsi luwih akeh sayuran lan woh-wohan; 6: Kurang ngombe alkohol!
Ana uga bukti kuwat yen sakepel kacang bisa ngunggahake semangat! Miturut sawetara panaliten, konsumsi kacang uga umume nyuda kabeh penyebab kematian ing pria lan wanita. Antarane wong sing rutin mangan kacang, kasus kanker, penyakit sistem pernapasan lan kardiovaskular arang banget. Setuju, kabeh iki minangka alasan sing apik kanggo ngonsumsi luwih akeh kacang!
Nanging, pitakonan muncul - kacang apa sing paling migunani? Ahli nutrisi Inggris wis nyusun "parade hit" ing ngisor iki: 1: Kacang; 2: Pistachios; 3: Almond; 4: Kenari; 5: kacang liyane thukul ing wit.
Mangan kanggo kesehatan! Cukup aja lali yen kacang sing angel dicerna - paling apik direndhem ing wayah wengi. Pistachio lan almond bisa direndhem, nanging ora dibutuhake, mula nyampur dadi smoothie.