Akeh sing mbokmenawa ngerti swara iki ing njero. Apa wae sing ditindakake - saka proyek gedhe nganti mung nyoba turu - dheweke bakal bisik-bisik utawa nguwuh-uwuh sing bakal nggawe kita mangu-mangu: apa aku nindakake perkara sing bener? Apa aku bisa nindakake iki? Apa aku duwe hak? Tujuwane kanggo nyisihaken batin kita. Lan dheweke duwe jeneng sing diusulake dening psikoterapis Amerika Rick Carson - troll. Kepiye carane nglawan dheweke?
Iki kanca dubious dumunung ing sirah kita. Dheweke nggawe kita percaya yen dheweke tumindak kanggo kabecikan kita, tujuane yaiku nglindhungi kita saka kasangsaran. Nyatane, motife ora mulya: dheweke kepengin nggawe kita ora seneng, isin, sengsara, sepi.
"Troll dudu rasa wedi utawa pikirane negatif, dheweke minangka sumbere. Dheweke nggunakake pengalaman pahit ing jaman kepungkur lan ngejek sampeyan, ngelingake sampeyan apa sing sampeyan wedi banget, lan nggawe film horor babagan masa depan sing muter ing sirah sampeyan, "ujare Rick Carson, penulis laris The Troll Tamer. Kepiye kedadeyan yen troll muncul ing urip kita?
Sapa sing troll?
Saka esuk nganti sore, dheweke nyritakake kepiye kita katon ing mripate wong liya, menehi interpretasi saben langkah kanthi cara dhewe. Trolls njupuk macem-macem guises, nanging kabeh padha duwe siji bab sing padha: padha nggunakake pengalaman kepungkur kanggo hypnotize kita supaya subordinating kabeh gesang kita kanggo poto-matesi lan generalizations kadhangkala medeni bab sapa kita lan carane urip kita kudu.
Tugas troll mung kanggo ngganggu kita saka kabungahan batin, saka kita sing sejati - pengamat sing tenang, saka esensi kita. Sawise kabeh, sejatine kita minangka "sumber kepuasan sing jero, nglumpukake kawicaksanan lan nyingkirake goroh tanpa welas asih". Apa sampeyan krungu pandhuane? "Sampeyan duwe prekara sing luwih penting. Dadi jaga wong-wong mau!", "Elinga kepiye pangarep-arep sing dhuwur? Ya, kuciwane! Lungguha aja obah, cah!”
"Aku njaluk free ora nalika aku nyoba kanggo break free, nanging nalika aku mung sok dong mirsani sing aku sijine dhewe ing kunjara,"Rick Carson manawa. Ngelingi trolling internal minangka bagean saka antidote. Apa maneh sing bisa ditindakake kanggo nyingkirake "helper" khayalan lan pungkasane ambegan kanthi bebas?
Mitos Troll Favorit
Asring lagu-lagu sing dinyanyikake troll kita awan. Ing ngisor iki sawetara penemuan umume.
- Pasuryanmu sejatine njijiki.
- Sedhih minangka manifestasi saka kelemahane, infantilisme, rasa ora aman, ketergantungan.
- Kasangsaran iku mulya.
- Sing luwih cepet luwih apik.
- Bocah-bocah wadon ayu ora seneng jinis.
- Mung bocah enom sing ora bisa diatur sing nuduhake nesu.
- Yen sampeyan ora ngerteni / nyatakake emosi, dheweke bakal suda dhewe.
- Nyedhiyakake kabungahan sing ora dingerteni ing karya iku bodho lan ora profesional.
- Yen sampeyan ora ngatasi masalah sing durung rampung, kabeh bakal dirampungake dhewe.
- Wong lanang luwih unggul tinimbang wong wadon.
- Kaluputan ngresiki jiwa.
- Antisipasi pain nyuda.
- Ing sawijining dina sampeyan bakal bisa ngerteni kabeh.
- _______________________________________
- _______________________________________
- _______________________________________
Penulis cara nyinkronake trolls ninggalake sawetara baris kosong supaya kita bisa ngetik apa wae - apa sing dibisikake dening storyteller marang kita. Iki langkah pisanan kanggo miwiti sok dong mirsani machinations kang.
Bebasan saka trolling: kabar lan ambegan
Kanggo tame troll, sampeyan kudu njupuk telung langkah prasaja: mung sok dong mirsani apa kedados, nggawe pilihan, muter liwat pilihan, lan tumindak!
Aja nyiksa dhewe kanthi pitakonan kenapa kabeh kedadeyan kaya ngono. Ora ana gunane lan ora mbangun. Mbok menawa jawaban kasebut bakal ditemokake sawise sampeyan kanthi tenang netepake kahanan kasebut. Kanggo tame troll, iku penting kanggo mung sok dong mirsani apa kedados kanggo sampeyan, lan ora mikir bab apa sampeyan aran cara apa.
Pengamatan sing tenang luwih efektif tinimbang rantai kesimpulan. Kesadaran, kaya sorotan sorotan, ngrebut hadiah sampeyan saka pepeteng. Sampeyan bisa ngarahake menyang awak, menyang jagad sekitar sampeyan, utawa menyang jagad pikiran. Wigati apa sing kedadeyan karo sampeyan, awak, ing kene lan saiki.
Weteng kudu dibunderake kanthi alami nalika nghirup lan ditarik maneh nalika ambegan. Iki persis apa sing kedadeyan karo wong-wong sing bebas saka troll.
Ngontrol sorotan kesadaran, kita bakal bisa ngrasakake kapenuhan urip: pikiran lan perasaan bakal mandheg kanthi acak ing sirah, lan kita bakal weruh kanthi jelas apa sing kedadeyan ing saubengé. Troll dumadakan bakal mandheg bisik-bisik apa sing kudu ditindakake, lan kita bakal ngeculake stereotip kita. Nanging ati-ati: troll bakal nindakake kabeh supaya sampeyan percaya maneh yen urip iku angel banget.
Kadhangkala nalika serangan troll, ambegan kita ilang. Penting banget kanggo ambegan jero lan hawa sing resik, yakin Rick Carson. Weteng kudu dibunderake kanthi alami nalika nghirup lan ditarik maneh nalika ambegan. Iki persis apa sing kedadeyan karo wong-wong sing bebas saka troll. Nanging kanggo umume kita sing nganggo troll ing mburi gulu utawa ing awak, kedadeyan sebaliknya: nalika nyedhot, weteng ditarik lan paru-paru mung diisi sebagian.
Gatekna carane sampeyan ambegan piyambak nalika ketemu wong sing ditresnani utawa wong sing ora dipercaya. Coba ambegan kanthi bener ing macem-macem kahanan, lan sampeyan bakal ngrasakake owah-owahan.
Apa sampeyan isin nampa pujian? Play prilaku liyane. Mbesuk ana wong kandha yen dheweke seneng ketemu sampeyan, ambegan jero lan nikmati wektu kasebut. Dolanan. Diversify urip karo game.
Unleash raos
Sepira kerepe sampeyan ngidini sampeyan nuduhake rasa seneng, nesu, utawa susah? Kabeh mau manggon ing awak kita. Kabungahan asli sing ora bisa dikendhaleni yaiku perasaan sing padhang, ayu lan nular. Yen sampeyan wiwit pindhah saka troll, sampeyan bakal bungah. Perasaan kudu diungkapake kanthi tulus lan jero, psikoterapis percaya.
“Nesu iku dudu ala, sedhih ora ateges depresi, nafsu seksual ora nuwuhake pergaulan bebas, bungah ora padha karo ora tanggung jawab utawa bodho, lan wedi ora padha karo pengecut. Emosi dadi mbebayani mung nalika kita ngunci utawa njeblug kanthi impulsif, tanpa ngormati makhluk urip liyane. Kanthi menehi perhatian marang raos, sampeyan bakal weruh yen ora ana sing mbebayani. Mung troll sing wedi karo emosi: dheweke ngerti yen sampeyan menehi kendali gratis, sampeyan bakal ngrasakake energi sing kuat, lan iki minangka kunci kanggo nikmati hadiah urip.
Emosi ora bisa dikunci, didhelikake - tho, cepet utawa mengko bakal nyusup metu ing awak utawa njaba - ing wangun bledosan sing ora dikarepke kanggo sampeyan dhewe lan kanggo wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan. Dadi, mungkin iki wektu kanggo nyoba ngeculake emosi kanthi sewenang-wenang?
Coba formulasi pikiran sampeyan kanthi akurat - iki bakal nggawa sampeyan saka fantasi bencana menyang kasunyatan.
Yen sampeyan wis biasa ndhelikake nesu ing tengah-tengah perang, deleng rasa wedi sampeyan langsung ing mripat lan takon dhewe: Apa sing paling awon sing bakal kelakon? Coba jujur babagan pengalaman sampeyan. Ngomong kaya:
- "Aku arep ngomong apa-apa, nanging aku wedi yen sampeyan bakal tantrum. Apa kowe gelem ngrungokake aku?”
- "Aku nesu banget karo sampeyan, nanging aku ngormati lan ngormati hubungan kita."
- "Aku ragu-ragu ngomong karo sampeyan babagan siji topik sing rumit ... Nanging aku rumangsa ora kepenak lan aku pengin njlentrehake kahanan kasebut. Apa sampeyan siap kanggo obrolan sing jujur?
- "Iku bakal dadi obrolan sing angel: Aku ora bisa ngomong kanthi apik, lan sampeyan gampang dipoyoki. Ayo padha ngurmati saben liyane."
Utawa njupuk wedi kita. Troll pancen seneng yen sampeyan manggon adhedhasar asumsi. Jagad atine iku penangkal. Coba formulasi pikiran sampeyan kanthi akurat - iki bakal nggawa sampeyan metu saka fantasi bencana dadi kasunyatan. Contone, sampeyan mikir bos sampeyan bakal nolak ide sampeyan. Oh, troll ana maneh, sampeyan ngerti?
Banjur njupuk selembar kertas lan nulis:
Yen aku ____________________ (tumindak #1 sing sampeyan wedi kanggo njupuk), banjur aku guess aku ___________________________ (konsekuensi #1).
Menawi kula ___________________________________ (nglebokake wangsulan saka corollary #1), banjur aku guess ____________________________ (corollary #2).
Menawi kula ___________________________________ (nglebokake wangsulan saka corollary #2), banjur aku guess ___________________________ (corollary #3).
Lan liyane.
Sampeyan bisa nindakake latihan iki kaping pirang-pirang sing dikarepake lan nyilem menyang ambane sing kita anggep bisa. Ing giliran katelu utawa kaping papat, kita mesthi bakal sok dong mirsani sing wedi kita khayal lan ing tingkat jero kita digunakake kanggo subordinating tumindak kita wedi pain, penolakan, utawa malah pati. Kita bakal weruh manawa troll kita minangka manipulator sing apik, lan nalika kita kanthi ati-ati netepake kahanan kasebut, kita bakal nemokake manawa ora ana akibat sing nyata kanggo kita.
Babagan Penulis: Rick Carson minangka pemula saka Metode Troll Taming, penulis buku, pangadeg lan direktur Institut Troll Taming, pelatih pribadi lan instruktur kanggo profesional kesehatan mental, lan anggota lan kurator resmi American Association for Marriage and Family Terapi.