Yen ing wektu sing angel iki kanggo saben wong wadon, sampeyan snarl ing wong sing dikasihi utawa ngunci awake dhewe ing apartemen sampeyan, tegese sampeyan mung ora nemokake "pil" sihir sing bisa uga enak.
Kaping pirang-pirang sampeyan mikir yen mung sawetara dina saben wulan sampeyan wis siyap mateni jagad iki. Malah kucing sing ditresnani ora njalari sampeyan luwih tresna, lan apa sing bisa kita ucapake babagan bojomu, sing mung siap dicekik? Nalika sawetara nylametake awake dhewe karo permen, liyane mung nyusup ing tutup - piye wae bisa slamet ing "wektu elek".
Nanging sampeyan bisa urip lan seneng. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku ngetutake diet sing bener. Sampeyan bakal kaget nalika ngerti manawa uga enak…
Setuju, yen sampeyan dudu penggemar sereal, mula esuk karo oatmeal minangka prospek sing ora nyenengake. Nanging, gaweyan dhewe iki, lan sampeyan ora bakal sok dong mirsani carane eseman.
Ya, oat ngandhut magnesium, sing bakal ndhukung sistem saraf nalika haid.
"Wanita ilang saka 30 nganti 80 ml getih sajrone menstruasi, sing cocog karo 15-25 mg wesi, dadi penting kanggo ngisi kekurangan wesi kanthi panganan sing ngemot akeh," ahli nutrisi Angelina Artipova bareng karo Wday. ru.
Dadi, nyiyapake bubur kanthi cepet lan ngombe, ujar: "Kanggo ibu - sendok, kanggo bapak."
Tip kapindho luwih apik. Pilih salad apa wae, sing utama yaiku nambahake parsley utawa bayem kanthi akeh.
Parsley ngandhut apiol, senyawa sing bisa ngrangsang aliran menstruasi, dene bayem, amarga kandungan vitamin E, B6 lan magnesium sing dhuwur, bakal nyuda nyeri abdomen.
Woh iki bakal mbantu wong-wong sing diganjar "dina wanita" saliyane masalah weteng.
"Pisang uga bisa mbantu pencernaan, sing penting kanggo wanita sing kerep kudu mlayu menyang kamar wanita sajrone wektu iki," ujare ahli kasebut.
Sampeyan uga ngerti banget yen gedhang apik kanggo swasana ati. Inggih, elinga paling ora simpanse ing kebon binatang ... Sawise kabeh, padha tansah mesem.
Yen sampeyan biasane ngindhari kacang amarga isi kalori, paling ora ing "wektu angel kanggo saben wanita" nggawe pangecualian ... lan mangan sakepel walnuts.
"Iku walnuts sing ngandhut asam lemak omega-3, sing nduweni sifat anti-inflamasi lan analgesik," ahli nutrisi terus. Kajaba iku, walnuts sugih ing magnesium lan vitamin B6.
Ilmuwan (mesthi wong Inggris!) Uga melu. Para ilmuwan wis nganakake panaliten lan nuduhake yen wanita sing ngonsumsi asam lemak omega-3 duwe dina sing kurang nyeri ing dina kritis.
Sanajan sampeyan ora nganggep sampeyan minangka "penyayang banyu" lan maksimal sing bisa ditindakake yaiku saperangan sips ing wayah esuk lan nalika nedha awan, gaweyan maneh dhewe. Lan pour ing dhewe paling siji lan setengah kanggo rong liter saka urip-menehi Kelembapan.
Sawetara wong mikir kenapa awak kita cenderung nahan banyu nalika haid. Mung amarga dheweke ilang kanthi jumlah gedhe lan nanggepi kekurangan cairan kanthi nahan.
Banjur fisika prasaja: kanggo "ngusir" banyu, sampeyan kudu nambah panggunaane.
Karbohidrat prasaja, yaiku kabeh produk roti, kudu diganti karo sing kompleks - beras liar, soba, bulgur.
"Karbohidrat prasaja mimpin kanggo mundhak ing gula getih, nalika karbohidrat Komplek mboko sithik saturate awak kita karo microelements migunani," ngandika Artipova. - Uga, seminggu sadurunge haid, ngilangi kabeh pedhes lan asin saka diet supaya ora dadi gedhe. Aja nggunakake kopi sing berlebihan. A cappuccino mabuk ing wayah esuk mung bakal nambah semangat, nanging telung cangkir espresso bakal superfluous. “