The Silence Retreat minangka cara sing apik kanggo ngendhokke, ngaso saka teknologi, obrolan lan urip saben dina, ngreset otak lan fokus. Nanging, mlumpat langsung menyang latihan bisu bisa dadi angel-lan persiapan sing ati-ati bisa mbantu sampeyan mlumpat menyang kasepen lan ngoptimalake pengalaman kasebut.
Mangkene 8 cara sing gampang kanggo miwiti proses:
miwiti ngrungokake
Ing dalan mulih utawa wis ing ngarep - ngrungokake. Miwiti kanthi ngrungokake apa sing ana ing lingkungan sampeyan. Banjur nyebarake kesadaran sampeyan ing saindenging ruangan lan banjur metu menyang dalan. Rungokake sabisane. Fokus ing macem-macem swara bebarengan, lan banjur mbedakake siji-siji.
Nemtokake tujuan lelungan tanpa pangarep-arep
Sadurunge pindhah menyang retret bisu, sampeyan kudu ngelingi tujuan tartamtu saka trip. Temtokake wong-wong mau, nanging uga ngidini niat sampeyan dadi alus lan fleksibel. Kanthi ora fokus ing siji bab, sampeyan bakal nemokake kamungkinan saka expansion. Salah siji cara kanggo nindakake iki yaiku nulis apa sing sampeyan pengin sinau saka pengalaman banjur tulisake. Iki bakal mbantu sampeyan mbukak energi lan nyalahake. Iku mardika lan acceptance.
Njupuk sawetara bisu nitih
Nalika nyopir, aja nguripake apa-apa - ora ana musik, ora ana podcast, ora ana telpon. Coba mung sawetara menit ing wiwitan, banjur tambah wektu.
Ngomong mung yen perlu
Iki minangka pendekatan Gandhi: "Ngomong mung yen bisa nambah kasepen."
Mulai mulet
Sajrone retret sepi asring akeh semedi lungguh. Priksa manawa awak wis siyap kanggo njagong ing wektu sing suwe. Lan nyoba mulet ing kasepen - iku cara sing apik kanggo nyetel.
Tinjau pola makan sampeyan
Paling asring, panganan sajrone istirahat sing sepi yaiku tanduran. Kanggo nyiapake lungguh utawa kangelan sing katon ing kasepen, nyoba kanggo Cut metu soko nglarakake saka diet kanggo sawetara dina, kayata soda utawa panganan cuci mulut.
Miwiti diary
Sanajan sawetara retret ora ngidini nggawe jurnal, praktik sing apik kanggo nyemplungake eksplorasi diri sadurunge lelungan.
Coba komunikasi telepati
Delengen mripate wong liya lan komunikasi saka ati. Iki dianggo karo tetanduran lan kéwan.