1 TIP
Terus wae sawise olahraga
Sawise rampung olahraga, aja nyoba istirahat, kanggo buku ing sofa. Yen sampeyan terus obah, metabolisme bakal tetep dhuwur. Jinis kegiatan apa wae sing cocog - mlaku-mlaku karo segawon, game ing ruangan karo bocah-bocah, lsp. Aja turah!
2 TIP
Mbangun massa otot
Energi kobongan ing otot, saben otot, saya akeh kalori sing saya kuat. Suplemen kardio kanthi latihan kekuatan, mangan panganan protein - sampeyan kudu paling ora 1,2 - 1,5 g protein saben dina kanggo saben kilogram bobot sampeyan.
3 TIP
Aja milih trek sing lancar
Energi dikonsumsi luwih aktif yen sampeyan ora sithik latihan ing gym. Mlaku mlayu ing taman, mlayu munggah, mlumpat bangku, nyingkirake ing antarane semak lan tiang lampu. Pancen angel, nanging awak entuk tambahan tambahan, lan proses ngobong lemak luwih cepet.
4 TIP
Mangan langsung sawise olahraga
Sanalika sawise latihan, mangan gedhang, piring pasta gandum durum karo potongan daging, lan ngombe segelas susu. Iki bakal mbantu ngranggeh kekuatan lan mbangun otot. Pilihan sing ala yaiku mangan karbohidrat "cepet" kaya coklat, kripik, lan liya-liyane.
5 TIP
Tambah intensitas
Tambah latihan intensitas kanthi bertahap, tambah olahraga anyar - awak kanthi cepet digunakake kanggo stres, lan supaya bisa nambah energi, sampeyan kudu luwih akeh mbukak.
6 TIP
Nanging tanpa fanatisme!
Olahraga aja nganti ngilangi sampeyan kanthi fisik lan mental! Setel target sing realistis, njupuk momotan sing bisa ditangani. Kobong lemak paling apik ora nalika sampeyan "wates sampeyan," nanging nalika olahraga kanthi intensitas moderat. Ing kahanan kasebut, awak utamane nggunakake lemak.
7 TIP
Persaingan sing grapyak ora bakal lara
Kasenengan nyepetake metabolisme. Mula, wenehi taruhan karo kanca - lan saingan!
8 TIP
Cetha babagan target sampeyan
Yen wong duwe target, mula ora ana masalah babagan motivasi. Lan yen ana motif, mula tugase rampung. Pikirake fitness ora minangka langkah sementara, nanging minangka investasi jangka panjang ing mbesuk. Sejatine, pancen kaya ngono.