Paragraf
Apa iku mlaku menyang sugih bridesmaid utawa katon paling apik ing bikini, kita kabeh kudu push sethitik saben-saben. Iki utamané bener nalika kita duwe sethitik wektu kanggo ngeculaké ekstra sawetara kilogram.
Diet adhedhasar sup ngobong lemak misale jek dadi cara sing paling efektif kanggo ilang 3-7 kg kanthi cepet. Supaya diet iki bisa digunakake lan sampeyan bisa ngilangi bobot nalika njaga kesehatan, ana aturan lan perkara sing kudu ditimbang.
Milih bahan sing pas kanggo sup sing ngobong lemak
Kanggo ngilangi bobot kanthi sup sing ngobong lemak, kudu dikonsumsi saben dina sajrone seminggu. Mulane penting kanggo ngerti apa nutrisi sup iki bakal nyedhiyakake awak sampeyan.
Ana macem-macem variasi sup sing ngobong lemak. Nanging, kabeh resep nggunakake bahan dhasar sing padha.
Dhaptar ing ngisor iki ora mung ngandhani apa bahan sing digunakake kanggo nggawe sup sing bakal mbantu ngilangi bobot, nanging uga kenapa bahan kasebut digunakake.
- 6 bawang bombay. Bawang sing kurang kalori. Kajaba iku, padha ngemot belerang, kalium lan fosfor. Kita uga bisa ngandelake efek ngresiki bawang lan kemampuan kanggo ngilangi asam urat sing berlebihan.
- 3 mrico ijo. Mrico sugih ing antioksidan lan vitamin C. Woh iki dhuwur serat lan kurang kalori.
- 6 tomat kupas. Tomat minangka woh nomer loro sing dadi komposisi sup sayur-sayuran iki. Tomat ngandhut kalium, klorin lan fosfor. Tip cepet: pilih tomat saka macem-macem jinis saben sampeyan nggawe sup.
- 2 stalks saka celery. Seledri rada kaya sayuran super. Isine belerang, kalium, klorin, sodium, tembaga, lan kalsium lan mung menehi 19 kalori saben 100g porsi.
- 1 kubis. Kubis minangka bintang sup sing ngobong lemak. Iku sugih ing uyah mineral asam lan kurang kalori.
Ana akeh sing kudu dicritakake babagan sayuran iki, kanggo ngerteni luwih akeh, iki video kanthi kolom cilik sing apik banget babagan kubis lan keuntungan kesehatan.
Kanggo sok dong mirsani yen sup ora duwe bumbu. Iki amarga sampeyan bisa nyiyapake sup sing dikarepake. Uyah, mrico, kari, paprika, jahe, rempah-rempah tandoori ... sampeyan bisa macem-macem kesenengan supaya ora monoton. Aku nyaranake, Nanging, sing duwe tangan entheng nalika nerangake uyah.
Kanggo maca: 10 Jamu Ndhuwur Sing Mbantu Ngilangi Lemak Keluwihan
Ngenalake panganan liyane sajrone minggu diet
Kaya sing kita deleng ing ndhuwur, woh-wohan lan sayuran sing digunakake kanggo nyiyapake sup sing ngobong lemak nyedhiyakake akeh mineral. Sawetara bakal ngandhani yen ngonsumsi sup iki esuk, awan lan wengi bakal cukup kanggo nambah kabutuhan diet. Iki pancen ora kedadeyan.
Mundhut sawetara kilogram kudu ora nyebabake kesehatan kita. Mulane sampeyan kudu nambah panganan liyane ing diet sajrone minggu sampeyan mangan sup sing ngobong lemak.
- Ing dina pisanan, saliyane sup, sampeyan bisa mangan 1 woh saben dhaharan (kajaba pisang).
- Ing dina kapindho, sampeyan bakal nambah sayuran ijo kukus utawa mentah menyang menu sampeyan.
- Ing dina katelu, sampeyan bakal mangan woh-wohan lan sayuran ijo saliyane sup karo saben dhaharan.
- Ing dina kaping papat, sampeyan bakal bisa ngombe 2 gelas susu lan mangan woh-wohan, kalebu gedhang.
- Ing dina kaping lima, sampeyan bakal nambah daging tanpa lemak ing dhaharan. Sampeyan bakal mangan 300g ing wayah awan.
- Ing dina kaping enem, sampeyan bisa mangan 300g daging sapi lan sayuran.
- Ing dina kapitu sampeyan bakal mangan sega, woh-wohan lan sayuran saliyane sup.
Sawetara rekomendasi sadurunge sampeyan miwiti diet
Ngonsumsi sup sing ngobong lemak sajrone seminggu duwe akeh keuntungan. Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi cepet kanthi mangan kenyang, amarga sampeyan bisa mangan sup kaya sing dikarepake.
Diet iki sing nyebabake sampeyan ngombe banyu sing akeh uga mbantu ngilangi selulit lan kulit jeruk. Dadi sampeyan kudu menehi perhatian marang sawetara perkara.
À
Laku olahraga
Aktivitas fisik sing paling disenengi yaiku yoga, mula nyuda energi sing bisa nyebabake diet ora mengaruhi aku. Nanging yen sampeyan seneng olahraga fisik, ngerti yen kekurangan protein sajrone seminggu bisa nyebabake mundhut massa otot saliyane lemes. Yen sampeyan ketagihan kanggo olahraga, diet iki ora kanggo sampeyan.
Waspada marang rakus
Yen sampeyan seneng panganan lan angel nolak panganan cilik, sanajan sedhela, diet iki ora kanggo sampeyan. Aku nyaranake sampeyan milih liyane. Diet liyane nuduhake asil sawise wektu sing luwih suwe, nanging uga mbutuhake disiplin sing kurang drastis.
Kajaba iku, sup sing ngobong lemak ngidini sampeyan ngilangi bobot kanthi cepet, nanging yen sampeyan nerusake kebiasaan mangan sing ala, sampeyan bakal ngilangi kilogram sing ilang kanthi cepet. Mulane kita kudu nganggep diet iki minangka dorongan gedhe ing wiwitan diet kanggo ngindhari efek yo-yo.
Njupuk saran saka dhokter
Kaya diet apa wae, luwih becik ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti. Akal sehat nyatakake yen sampeyan ora nindakake iki yen sampeyan ngandhut utawa duwe kontraindikasi medis liyane. Contone, diet iki utamane ora dianjurake kanggo wong sing nandhang diabetes.
Uga elinga yen sup sing ngobong lemak ora duwe efek sing bermanfaat kanggo kesehatan ing jangka panjang. Iki mbantu sampeyan ngilangi kilogram, nanging ora bakal duwe pengaruh sing langgeng yen sampeyan butuh diet kanggo kolesterol utawa tekanan darah tinggi.
Minangka Katherine Zeratsky, ahli diet sing disertifikasi Asosiasi Dietetik Amerika sing wis kerja karo Klinik Mayo wiwit taun 1999, ujar, diet kaya iki nggodho, nanging kanggo asil sing langgeng ing kesehatan sampeyan, sampeyan kudu ngganti kabiasaan mangan ing jangka panjang. lan olahraga. olahraga.
Gunakake suplemen dietary
Kanggo nglawan "kekurangan" diet iki, disaranake njupuk suplemen ing kapsul. Sampeyan uga bisa nggunakake teh herbal. Rekomendasi pribadiku yaiku: njupuk preian seminggu kanggo nindakake diet iki.
Njupuk preian!
Mangkono, sampeyan bakal kurang kamungkinan kanggo break down amarga sampeyan wis dina ala ing karya lan perlu pick-me-up. Iki bakal menehi sampeyan akeh wektu kanggo pindhah menyang pasar lan milih woh-wohan sing paling apik lan priksa manawa sampeyan ora bakal kehabisan sup. Sampeyan uga bisa ngganti kardio intensif telung puluh menit kanthi mlaku-mlaku utawa ngunjungi museum.
Diet Pembakar Lemak minangka salah sawijining diet sing paling gampang lan efektif. Yen sampeyan tindakake Rekomendasi sandi, sampeyan bisa ilang 3-7 kilogram ing minggu lan isih sehat. Yen sampeyan duwe pitakonan, please aran gratis kanggo takon wong ing komentar.
Kredit foto: Graphickstock.com - Pixabay.com